صحة - Health

علاج طبيعي جيد للاكتئاب

علاج طبيعي جيد للاكتئاب التي يمكن أن تساعد في العلاج السريري للمرض هو استهلاك الموز والشوفان والحليب لأنها غنية جدا في المواد الغذائية التربتوفان، وهي المادة التي يزيد من إنتاج مادة السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز الاسترخاء.

هذه العائدات قد تكون في كثير من الأحيان تستخدم من قبل أولئك الذين يقومون علاج الاكتئاب، ولكن يمكن أن تستخدم أيضا من وقت لآخر لمنع ظهور المرض في أولئك الذين لديهم أكثر من ميل إلى أن يكون حزينا، وخاصة في فترات تغير الفصول.

الموز فيتامين ضد الاكتئاب

وصفات للفوز على الكساد

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
  • 1 موز متوسط
  • 100 مل من الحليب

طريقة التحضير

تغلب على جميع المكونات في الخلاط وأخذ الفيتامين بسرعة لمدة 10 أيام لتبدأ اليوم بالطاقة والطاقة الإضافية.

في هذا الفيتامين، كما يمكن أن تثري الطعام مع غيرها من الأطعمة الغنية في التربتوفان ، مثل اللوز والبيض والبطاطا أو الجبن على سبيل المثال.

الدجاج مع الفول السوداني

الدجاج والفول السوداني غنية بالتريبتوفان ، لذا إليك وصفة لذيذة لتناول طعام الغداء أو العشاء.

المكونات

  • 1 دجاجة كاملة ، مقطعة إلى قطع
  • 6 فصوص ثوم
  • 1 بصل مفروم
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • 1 ورقة الغار
  • لتذوق: الملح والفلفل الأسود ومسحوق الزنجبيل
  • 4 جزر مفرومة
  • 1 ثوم مفروم
  • 500 مل من الماء
  • 200 غرام من الفول السوداني المحمص

طريقة التحضير

يُقلى الثوم في زيت الزيتون ويضاف البصل والكراث حتى يصبح ذهبيًا. ثم ضع الدجاج وأحرّك دائمًا على عدم الالتصاق بالمقلاة بإضافة القليل من الماء. أضف التوابل حسب الذوق ، ثم أضف الجزر وبقية الماء. اتركيه على نار متوسطة مع المقلاة المغطاة ، وعندما تصبح جاهزًا تقريبًا ، قم بإضافة مزيج الفول السوداني جيدًا.

فطائر اللوز والموز 

وصفات للفوز على الكساد

بالإضافة إلى العصير ، هناك خيار طبيعي ولذيذ للمساعدة في علاج الاكتئاب هو فطيرة اللوز مع الموز ، حيث يحتوي على الموز والشوفان ، كما يحتوي على اللوز والبيض ، وهي أطعمة أخرى تحتوي على التريبتوفان ، مما يزيد إنتاج هرمون من الفكاهة.

المكونات

  • 60 غراما من الشوفان
  • 1 موز متوسط
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة من اللوز المقطّع

طريقة التحضير

نضع جميع المكونات في الخلاط ونضرب حتى يتم الحصول على خليط متجانس. ثم ضع الخليط في مقلاة غير لاصقة أو مقلاة عادية مع قليل من زيت جوز الهند ، واطهيها حتى يصبح كل جانب من الفطيرة ذهبيًا. وأخيرا ، ضع فطيرة في الولادة وإضافة القليل من العسل ، إذا لزم الأمر.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق