تعليم إشارات الجسم لإدارة الغضب

تعليم إشارات الجسم لإدارة الغضب

بالعربي/سيساعد تعليم إشارات الجسم لإدارة الغضب الأفراد على فهم متى يرتفع قلقهم حتى يتمكنوا من استخدام أدوات إدارة الغضب للسيطرة على عدائهم.

الجسم الغاضب: لماذا يجب أن يعرف الناس إشارات الجسم

جسمك هو أول من يستجيب للمنبهات المسببة للتوتر. عندما يواجه الناس شيئًا ما يجعلهم منزعجين ، تزداد العمليات الفسيولوجية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. عادة ما تجعل هذه التغيرات الجسدية الناس يتصرفون أو يتصرفون بشكل مختلف. تكمن المشكلة في أن الناس لا يلاحظون دائمًا التغييرات حتى يصبحوا غاضبين جدًا وخرجوا عن السيطرة.

إن مفتاح ملاحظة التغييرات في السلوك والأفعال ، عند تقديم موقف يثير الغضب ، هو التعرف على إشارات الجسم للغضب. يمكن أن تساعد إشارات الجسد التي تم تحديدها الأشخاص على ملاحظتها عند أول علامات الغضب ، مما يسهل السيطرة عليها.

نصائح لتعليم إشارات الجسم لإدارة الغضب

إذا كنت تقود مجموعات إدارة الغضب ، أو مستشارًا للأفراد الذين يعانون من مشاكل الغضب أو ترغب في مساعدة أحد أفراد أسرتك ، فاستخدم بعضًا من هذه الأساليب لتعليم إشارات الجسم للتحكم في الغضب.

  • عرض التحفيز

اكتشف ما الذي يجعل الشخص يغضب ثم قدم له كل ما هو عليه. قد يكون من المفيد القيام بلعب الأدوار أو مناقشة موقف حديث يثير غضب الشخص. أثناء قيامك بلعب الأدوار أو المناقشة ، اجعل الشخص يتوقف كثيرًا للتفكير في ما يشعر به. اجعل الشخص يفكر بوعي في كيفية تنفسه ، وتحريك اليدين ، ووضع الجسم ، وحركات الجسم الأخرى.

  • باستخدام مصنف

يمكنك استخدام أوراق عمل إدارة الغضب لتعليم إشارات الجسم. اطلب من الشخص أن يملأ بعض المعلومات حول ما يجعله يغضب أو اجعله يأخذ ورقة العمل معه لملءها في المرة القادمة التي يواجه فيها موقفًا مثيرًا للقلق. يجب على الشخص أن يكتب ما يشعر به خلال الموقف وليس بعد ذلك.

  • مراقبة الآخرين

إذا كنت تقود مجموعة ، اجعل الناس يلاحظون بعضهم البعض ويتعرفون على إشارات الجسد. سيساعد هذا الناس على البدء في فهم كيفية تأثير الغضب عليهم. يجب أن يكتب الناس إشارات الجسد التي يراها الآخرون بالإضافة إلى الإشارات التي يلاحظونها في أنفسهم.

  • تصوير الفيديو

إذا كان لديك وصول إلى مسجل فيديو ، فيمكنك تصوير الشخص أثناء الغضب وجعله يشاهده بعد ذلك. يمكنك أنت والشخص بعد ذلك تدوين إشارات الجسد التي لوحظت خلال المراحل المختلفة من الحلقة. من المهم أن تبحث عن إشارات الجسد لأن الناس غالبًا ما يواجهون صعوبات في العثور على إشارات الجسد في أنفسهم.

استخدام إشارات الجسم في إدارة الغضب

إذا تجاهل الناس إشارات الجسد ، فإنهم يصبحون أكثر إحباطًا ويعودون إلى الإفراج عن غضبهم بطرق غير بناءة مثل الصراخ واتخاذ قرارات غير عقلانية والعنف بالنسبة للبعض. بمجرد أن يتعلم الناس إشارات الجسد للغضب ، يمكنهم استخدامها للتحكم في غضبهم . بمجرد أن يلاحظوا رد فعلهم تجاه موقف مثير للقلق ، يمكنهم التراجع والقيام بما هو أكثر فاعلية بالنسبة لهم لتقليل التوتر. يمكن أن يشمل ذلك التصوير أو التنفس أو التأمل أو كتابة اليوميات. من المهم أن يتمكن الأشخاص من الوصول إلى شيء يخفف التوتر عند ملاحظة إشارات الجسم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com

تعليقات (0)

إغلاق