كيفية سحب الكافيين

كيفية سحب الكافيين

بالعربي/آثار سحب الكافيين

انسحاب الكافيين هو النتيجة الشائعة عندما تحاول تقليل استهلاكك للقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. على الرغم من أنها مؤقتة فقط ، يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى متوسطة إلى شديدة. كل هذا يتوقف على كمية الكافيين التي يعتاد جسمك على تلقيها. ومع ذلك ، لا تدع هذا يثنيك عن تقليص. فقط تعلم ما يمكن توقعه ، واعلم أن أسوأ ما في الأمر سينتهي في غضون أيام قليلة.

صداع الكافيين

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299917-849x565-caf-headache.jpg

صداع الكافيين المخيف هو أكثر أعراض الانسحاب التي يتم الإبلاغ عنها على نطاق واسع والمرتبطة بالتخلي عن الكافيين. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون الخفقان خفيفًا بينما يُبلغ البعض الآخر عن مستوى الألم بالقرب من الصداع النصفي. يمكن لمسكنات الألم أن تزيل الألم ، لكن اقرأ الملصقات لأن بعض هذه الأدوية تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الكافيين.

اشعر بالتعب

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299923-847x567-tired-from-caf-withdrawal.jpg

ربما يكون الشعور بالتعب ثاني أكثر أعراض الانسحاب من الكافيين التي تم الإبلاغ عنها. بعد كل شيء ، يوفر الكافيين دفعة اصطناعية ، وإن كانت مؤقتة ، في مستويات الطاقة لديك. إذا أصبحت تعتمد على فنجان من القهوة أو الصودا لزيادة الطاقة في أوقات معينة خلال اليوم ، فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق عندما لا تحصل عليها. سوف يتلاشى هذا الشعور عندما يزيل الكافيين نظامك.

الشعور بالاكتئاب

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299930-566x848-caf-depression.jpg

يتم الإبلاغ عن الاكتئاب أحيانًا أيضًا مع الانسحاب. إذا كنت تعاني بالفعل من أعراض جسدية ، فليس من غير المعتاد أن تشعر أيضًا بالخسارة. بعد كل شيء ، لقد اعتدت على متعة تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، لذلك من الطبيعي أن تشعر ببعض الشعور بالخسارة عندما لا تكون منغمسًا في ذلك. هذا الشعور سوف يمر أيضا.

قلة التركيز

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299935-836x574-distracted.jpg

يمكن أن يعزز الكافيين الوضوح العقلي ، وعندما تكون فجأة بدونه قد تجد صعوبة في التركيز على ما هو أمامك. يمكنك أن تتوقع أن تشعر بقليل من “الضبابية” لمدة يوم أو يومين حيث يتعلم عقلك العمل بشكل كامل من تلقاء نفسه مرة أخرى.

الشعور بالعصبية

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299939-849x565-feeling-irritable.jpg

إذا لم تستطع الحصول على استراحة القهوة المعتادة ولم تشعر بصحة جيدة بسبب أعراض الانسحاب الأخرى ، فليس من غير المعتاد أن تشعر بالغضب كجزء من الصفقة. هناك دائمًا قدر من القلق يترافق مع محاولة التخلص من أي عادة ، ويعبر الناس عنها بطرق مختلفة.

يشعر مثل الانفلونزا

https://cf.ltkcdn.net/well-being/addiction-and-recovery/images/slide/299945-566x848-feels-like-flu.jpg

تكفي أي مجموعة من الأعراض المذكورة سابقًا لتجعلك تشعر وكأنك مصاب بالأنفلونزا عندما تمر بالانسحاب ، لكن بعض الأشخاص أبلغوا أيضًا عن الشعور بالغثيان. تميل الأعراض إلى الذروة بين اليوم الثالث والرابع بعد التوقف عن تناول الكافيين ، ولكن يجب أن تختفي جميع آثار الانسحاب تمامًا في غضون تسعة أيام تقريبًا.

إذا كنت تتساءل عما إذا كنت مدمنًا حقًا أم لا ، فما عليك سوى إجراء اختبار إدمان الكافيين لتحديد مدى أهمية الكافيين في حياتك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com

تعليقات (0)

إغلاق