ما الذي يسبب الكوابيس

الأسباب المحتملة

ماذا وراء هذه الأحلام؟ يمكن أن يكون سبب الأحلام مجموعة متنوعة من الأشياء ، بغض النظر عما إذا كانت أحلامًا جيدة أم سيئة. لا يوجد سبب محدد واحد وراء حدوث أي شكل من أشكال الحلم ، لكن يشعر الباحثون أن بعض الأشياء يمكن أن تساهم بالفعل في حدوث الكوابيس.

وفقًا لتقرير صادر عن المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص حدوث كابوس:

طعام قبل النوم

يمكن أن يتسبب تناول وجبة قبل النوم مباشرة في أن يحصل الدماغ على كمية مكثفة من الطاقة. يصبح الدماغ أكثر نشاطًا وهذا في حد ذاته يؤدي إلى المزيد من الأحلام ، وأحيانًا الكوابيس.

اضطرابات النوم

بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وخاصة التغفيق ، يكونون أكثر عرضة للكوابيس أكثر من أولئك الذين لا يعانون منها. أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم قد يعانون أيضًا من الكوابيس في كثير من الأحيان.

التفاعلات الدوائية

تم ربط بعض الأدوية ، مثل المخدرات ومضادات الاكتئاب ، بالكوابيس. قد تحدث الكوابيس بسبب الحساسية تجاه الدواء ، كأثر جانبي أو حتى من الانسحاب من الدواء (سواء العقاقير الموصوفة أو غير القانونية). يمكن أن يؤدي انسحاب الكحول والكحول إلى الكوابيس.

مرض

يمكن أن تسبب بعض الأمراض حمى شديدة ، مما قد يؤدي إلى كوابيس وأحلام أكثر حدة.

الحالة العاطفية والقضايا

هناك العديد من الحالات العاطفية المعروفة بأنها تسبب الكوابيس.

• المشكلات النفسية: ترتبط بعض المشكلات النفسية بزيادة حالات الكوابيس وتكرار الكوابيس ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والفصام والاضطرابات الانفصالية ، وكلها مرتبطة بارتفاع حالات الكوابيس.
• القلق والتوتر: الخلود إلى النوم القلق يمكن أن يجلب الكوابيس. يمكن أن تؤدي الهرمونات التي تفرز خلال فترات القلق والتوتر إلى كوابيس أثناء النوم.
• تغييرات كبيرة في الحياة: الموت والطلاق والمشاكل المالية وغيرها من أحداث الحياة المجهدة للغاية يمكن أن تؤدي إلى كوابيس لدى بعض الأفراد. يحدث هذا لأن الأحلام بشكل عام لها علاقة مباشرة بالحياة اليومية ، حتى عندما لا تكون كوابيس على وجه التحديد.
• العيش في المنطقة الرمادية: بعض الأفراد الذين لديهم حدود شخصية غير واضحة ، عند اختبارهم باختبارات الشخصية ، يكونون أكثر عرضة للكوابيس. يُعتقد أن هذا يحدث بسبب خيالهم المتطور للغاية. غالبًا ما ينظر هؤلاء الأشخاص إلى أنفسهم على أنهم يعيشون في المنطقة الرمادية من الحياة ، بدلاً من رؤية الحياة على أنها “أبيض وأسود”.

كابوس أو رعب ليلي

الكوابيس والرعب الليلي نوعان مختلفان جدًا من التجارب الليلية. واحدة من أكبر الاختلافات بينها هي أنها تحدث في مراحل مختلفة من النوم. تحدث الكوابيس أثناء نوم الريم . يحدث الذعر الليلي أثناء نوم الموجة البطيئة.

كما تختلف الكوابيس والذعر الليلي فيما يفعله الشخص أثناء الحادث. عندما يمر شخص ما بكابوس ، فقد يخاف ويصرخ ، لكن من السهل إيقاظه ويتذكر تفاصيل الحلم. قد يبدو الشخص الذي يعاني من الذعر الليلي نصف مستيقظ ، لكنه لن يستجيب لأي شخص يحاول إيقاظه. قد يؤدي الرعب الليلي أيضًا إلى الصراخ والسحق في السرير. أيضًا ، لا يتذكر النائم حادثة الرعب الليلي.

يمكن للكوابيس أن تخيفك . الكوابيس تشبه إلى حد بعيد أي حلم آخر. لديهم فقط موضوع سلبي أو مخيف بالنسبة لهم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون قوية بما يكفي لإزعاج النوم على المدى الطويل ، خاصة إذا تكررت.

معالجة المشكلة

في كثير من الحالات ، تكون الأحلام السيئة عفوية ومؤقتة ولا تتطلب أي تدخل. ومع ذلك ، إذا كنت تفقد النوم بشكل منتظم ، أو إذا كانت الكوابيس تسبب لك الضيق أو إذا كان الحلم يتعارض مع قدرتك على العمل ، فناقش المشكلة مع طبيبك. قد يوصي طبيبك بخبير في النوم إذا كنت تعاني من كوابيس متكررة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com