ما الذي يسبب تشنجات الساق
بالعربي/تحدث بعض تشنجات الساق بسبب عوامل تحت سيطرتك ، بينما قد يكون البعض الآخر من أعراض حالة طبية. إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق بشكل منتظم ، فيجب عليك استشارة طبيبك لاستبعاد الأسباب الطبية بما في ذلك مرض السكري وأمراض الشرايين الطرفية.
أسباب طبية
تحدث تقلصات العضلات بسبب مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك:
- انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم
- انخفاض مستويات الكالسيوم أو فيتامين هـ في الجسم
- اضطرابات الدورة الدموية
- فقر دم
- ضعف الغدة الدرقية
- إصابة العضلات
- داء السكري
- تليف الكبد
يمكن تحديد ما إذا كنت تعاني من أي من الحالات المذكورة أعلاه أم لا من خلال زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. تسمح لوحة الدم لطبيبك بقياس مستويات الهرمونات والمعادن المهمة في مجرى الدم. إذا تم تحديد مستويات غير طبيعية ، يمكن وصف المكملات المناسبة.
عوامل يمكن السيطرة عليها
- الجفاف: يمكن منع الجفاف عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء. في المتوسط ، يجب أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى الصداع وتشنجات العضلات.
- ضربة الشمس: حماية نفسك من ضربة الشمس تحت سيطرتك وستمنع تقلصات الساق.
- قلة النشاط: يمكن أن يؤدي الخمول أيضًا إلى تقلصات في الساق.
- الإفراط في ممارسة الرياضة : يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إجهاد العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصات في الساق.
- عدم التمدد بشكل صحيح : يمكن أن يساعد تمدد عضلاتك بانتظام وإحماء عضلاتك عند الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً في تقليل حدوث تقلصات الساق.
أسباب الإصابة بأنواع مختلفة من تقلصات الساق
يستريح تشنجات
على الرغم من أنها يمكن أن تحدث في أي عمر ، إلا أن كبار السن معرضون جدًا لتشنجات الراحة. تحدث تقلصات الراحة أثناء الليل أثناء النوم وتسبب تشنجًا مفاجئًا مؤلمًا في العضلات. يمكن أن تتكرر تقلصات الراحة المستمرة بشكل متكرر ، مما يزعج نومك ويجعلك تشعر بالحرمان من النوم.
لسوء الحظ ، لا يوجد سبب مباشر مرتبط بتشنجات الراحة على الرغم من أنه يعتقد أنها ناجمة عن قصر عضلة الربلة بشكل مفاجئ ، مثل توجيه أصابع القدم أثناء الاستلقاء ، مما يؤدي إلى انقباض عضلة الربلة وقد يتسبب في انتفاخها.
الحمل والتشنجات
تشنجات الساق أثناء الحمل شائعة. السبب الدقيق غير معروف ، ولكن من المحتمل أن يكون له علاقة بمجموعة من التغيرات الهرمونية والنشاطية.
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن التحكم في منع تقلصات الساق أثناء الحمل من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات النشاط والتمدد والحفاظ على التغذية السليمة.
متى تطلب العناية الطبية
إذا كانت تقلصات الساق أمرًا روتينيًا بالنسبة لك ، ففكر في نمط حياتك والأسباب المحتملة. إذا كنت تشك في إصابة العضلات أو حالة التمثيل الغذائي ، فمن الحكمة طلب المشورة من مقدم الرعاية الأولية لتحديد ما إذا كان هناك سبب طبي أساسي لتشنجاتك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد تعديل بسيط في نمط الحياة أو مكمل غذائي مناسب في تخفيف أعراض تقلصات الساق.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.