ما هي الفيتامينات التي تستخدم لتهدئة الساقين

الفيتامينات لتهدئة الساقين

فيتامين هـ لمتلازمة تململ الساق

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على تأثيرات فيتامين (هـ) على تقلصات الساق الليلية وجود علاقة طفيفة بين استخدام فيتامين (هـ) وتخفيف أعراض متلازمة تململ الساق (RLS). أخذ المشاركون في الدراسة 100 وحدة دولية ثلاث مرات يوميًا أثناء الدراسة ، وهو ما يزيد قليلاً عن البدل اليومي الموصى به البالغ 22.4 وحدة دولية. من الحكمة مناقشة أي مكملات مع الطبيب الذي يعالجك من هذه الحالة ، ومعرفة ما إذا كانت هناك أي آثار جانبية أو مشاكل يجب الانتباه إليها. من المفيد أيضًا السؤال عن التفاعلات المحتملة مع الأدوية التي تتناولها بالفعل ، والتوقف عن استخدام فيتامين هـ في حالة ظهور أي أعراض أو مشاكل جديدة.

حمض الفوليك / الفوليك

حمض الفوليك وحمض الفوليك هما الشكلان الطبيعي والاصطناعي لفيتامين ب القابل للذوبان في الماء ، وهو أحد أكثر الفيتامينات فائدة لتقليص الساقين. يرتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك أثناء الحمل بزيادة خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ، ولكنه قد يساهم أيضًا في تطور متلازمة تململ الساق ، ويمكن للطبيب فحص مستويات حمض الفوليك في الجسم عن طريق فحص دم بسيط ، ويمكنه بعد ذلك التوصية بكمية آمنة للمرأة الحامل أن تأخذ. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في أطعمة مثل السبانخ والبروكلي والأفوكادو ، لكن مكملات حمض الفوليك غير مكلفة ومتاحة بسهولة في الصيدليات.

الحديد لمتلازمة تململ الساق

الحديد من الناحية الفنية معدن وليس فيتامين ، لكنه عنصر غذائي مهم للغاية في الجسم. قد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى إثارة أو تفاقم أعراض متلازمة تململ الساق ، وخاصة أثناء الحمل. أظهرت الدراسات أن متلازمة تململ الساق (RLS) مرتبطة بضعف امتصاص الحديد في خلايا دماغية معينة، بسبب انخفاض مستويات بروتينات نقل الحديد. هذه مشكلة توصيل واستخدام داخل الدماغ ، وليست مشكلة إمداد بسيطة ، لذلك يجب على مرضى RLS استشارة طبيبهم لمعرفة ما إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لهم. جرعات الحديد عن طريق الوريد ، والتي لا يمكن القيام بها إلا تحت إشراف الطبيب. يمكن أن تكون المستويات العالية جدًا من الحديد خطيرة جدًا ، حيث تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو الدوخة أو الصداع أو الغيبوبة. من المهم جدًا أن يشرف عليك الطبيب عند العلاج بالحديد لـ RLS ، أو أي حالة.

المغنيسيوم لـ RLS

كشفت دراسة حديثة عن فعالية المغنيسيوم كعلاج لمتلازمة تململ الساق أن المعدن يظهر بعض الأمل في علاج متلازمة تململ الساق الخفيف إلى المعتدل ، حيث يوجد المغنيسيوم في شكله الطبيعي في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء. . الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 320 ملليغرام للبالغين فوق 31 سنة. ومرة ​​أخرى ، يجب على أي شخص يستخدم أو يريد أن يستخدم المكملات الغذائية الاتصال بالطبيب أولاً ، ويجب تضمين المكملات الغذائية عندما يسأل أي طبيب عن الأدوية الحالية.

المكملات الغذائية لـ RLS

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل العلاجات الصيدلانية التقليدية لـ RLS أو قلقون بشأن الآثار الجانبية للأدوية ، يمكن أن تكون الفيتامينات والمعادن علاجًا بديلاً رائعًا لـ RLS . ومع ذلك ، فإن تناول الكثير أو النوع الخاطئ من أي مكمل يمكن أن يكون له آثار خطيرة على الصحة ، ويجب على مرضى RLS مناقشة مخاطر وفوائد أي مكمل مع طبيبهم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com