ما هو النعاس وما هي أسبابه؟

فهم النعاس

على غرار النعاس ، يحدث النعاس عندما يكون لدى الشخص رغبة قوية في النوم. وهو أيضًا مصطلح يستخدم لوصف النعاس المفرط أثناء النهار وبعض اضطرابات النوم. بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر النعاس في وقت النوم جزءًا طبيعيًا من إيقاع الساعة البيولوجية ، على الرغم من أن التعب المفرط والنعاس أثناء النهار يمكن أن يكونا علامة على اضطراب النوم.

شروط أخرى متعلقة بالنعاس

أحيانًا يتم استخدام النعاس أو كلمة مختلفة لوصف اضطرابات النوم وظروف النوم. وتشمل هذه:

فرط النوم

هذه حالة يعاني فيها الشخص من النعاس المطول أثناء النهار أو النعاس المستمر الذي لا يمكن السيطرة عليه. قد يكون من الصعب أن تظل مستيقظًا أثناء النهار وقد تكون هناك فترات طويلة جدًا في نوم أعمق مصحوبًا بفرط النوم .

المشي أثناء النوم

مصطلح المشي أثناء النوم هو كلمة أخرى للسير أثناء النوم. هذه حالة نوم يقوم فيها الشخص النائم بأنشطة مثل المشي أو الجلوس في السرير. في حين أن الأشخاص الذين يمشون أثناء النوم لا يعانون عادة من النعاس المفرط أثناء النهار أو أعراض فرط النوم ، فقد يعانون من هذه الحالة الشائعة في المراحل المبكرة من النوم.

المشي أثناء النوم يشبه النعاس من حيث أن الشخص لا يدرك تمامًا ما يحيط به ، ولكنه يتحرك. النعاس هو حالة بين النوم والاستيقاظ.

أسباب النعاس

يحدث النعاس أو الحاجة القوية للنوم لعدد من الأسباب. تصبح النعاس قبل النوم عملية بيولوجية طبيعية للأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات النوم. ينام الجسم كل ليلة من أجل إصلاح الخلايا وإعادة شحن نفسه. إذا كان الشخص يحصل على القدر المناسب من النوم ، فلا ينبغي أن يحدث التعب المفرط أثناء النهار. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النعاس ولا يعانون من اضطرابات النوم ، فإليك بعض الأسباب المحتملة الأخرى:

• الأدوية: تسبب بعض الأدوية النعاس ، مثل أدوية السعال أو منتجات الحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين ومسكنات الألم ومضادات الاكتئاب. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا النعاس.
• الهرمونات: يمكن أن تسبب مستويات الهرمونات النعاس عند النساء في أوقات الدورة الشهرية وأثناء الحمل وبعد الولادة. أيضًا ، يمكن أن يتسبب خمول الغدة الدرقية في رغبة الشخص في النوم أكثر أو أخذ قيلولة أثناء النهار.
• الأمراض: هناك عدد من الحالات التي تجعل الجسم يرغب في النوم أكثر. وتشمل هذه أمراض الغدة الدرقية ، والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وأمراض المناعة الذاتية.
• الاكتئاب: يمكن أن تؤدي حالة الاكتئاب إلى شعور الشخص بالتعب وانخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في النوم. يفرط بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب في النوم أو النوم طوال اليوم ، بينما قد يعاني الأشخاص الآخرون الذين يعانون من أعراض الاكتئاب من الأرق.

إدارة هذه الحالة

الآن بعد أن عرفت ما هو النعاس وبعض الأسباب ، تأكد من الحصول على قسط مناسب من الراحة. إليك بعض النصائح الإضافية:

• احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
• نم بضع ساعات إضافية ، إن أمكن ، لتجنب الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار.
• حافظ على جدول نوم منتظم. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الأوقات كل يوم.
• تجنب الكحوليات أو الكافيين.
• تجنب النوم أو حتى التواجد في غرفة النوم إلا إذا حان وقت النوم.

استشر طبيبك حول النعاس

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لكنك ما زلت تشعر بالتعب أو النعاس أثناء النهار. قد يكون النعاس علامة على حالة غير مشخصة وقابلة للعلاج ، وقد يكون الارتياح قاب قوسين أو أدنى.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com