لماذا يجب وقف حلول الشخير

تم تصميم بعض الحلول المضادة للشخير لتقليل الشخير عن طريق فتح مساحة في مجرى الهواء. هذا يجعل التنفس في الليل أسهل ويقلل من صوت الشخير. يمكن لقطعة الفم الضغط على اللسان وإمساك الفك السفلي في وضع أمامي.

سوف يرفع إسفين السرير الرأس والرقبة ، مما يقلل من الشخير الناجم عن ضيق مجرى الهواء في الأنسجة الرخوة في مؤخرة الحلق. تعزز الأوتاد أيضًا تصريف الجيوب الأنفية ، مما يقلل من احتقان الأنف وتنفس الفم. تكون الأوتاد أكثر راحة عند استخدامها للنوم على الظهر.

سيبقي حزام الذقن فمك مغلقًا. يجبرك هذا على التنفس من أنفك بشكل تفضيلي. بهذه الطريقة ستكون أقل عرضة للشخير.

يتناسب هذا الجهاز بشكل مريح مع خصرك فوق البيجامة أو القميص الليلي. يقنعك بالنوم على جانبك ، وهو وضع أقل عرضة للشخير.

يجد بعض الشخير أن تشحيم الجزء الخلفي من الحلق برذاذ يحتوي على الجلسرين هو طريقة سريعة وسهلة لتغطية الحلق الجاف. في البيئة الرطبة ، عادة ما يكون هناك القليل من الصوت الناتج عن مرور الهواء فوق أنسجة الحلق المهتزة.

سيقلل فقدان الوزن الزائد من الأنسجة الرخوة الزائدة في مؤخرة الحلق. هذا سبب شائع للشخير.

كلما تنفست أكثر من أنفك ، قل تنفسك من فمك وشخيرك. تعد شرائط الأنف حلاً مريحًا ومريحًا وغير مكلف نسبيًا للعديد من مشاكل الشخير.

تعمل فتحات الأنف عن طريق زيادة حجم ممر الهواء في أنفك. الأنف هو نقطة المقاومة القصوى لتدفق الهواء في الجهاز التنفسي بأكمله. إن زيادة حجم الممرات الأنفية باستخدام هذه الأجهزة البسيطة يمكن أن يجعل التنفس من خلال أنفك أثناء النوم أسهل بشكل كبير ، وستكون أقل عرضة للشخير.

يمكن للإجراءات الجراحية طفيفة التوغل تقليص الأنسجة الزائدة التي تضيق وتهتز ، مما يؤدي إلى الشخير. في أقل من خمس دقائق ، يتم إدخال قطب كهربائي إبرة في الحنك الرخو في قاعدة اللهاة. يعمل القطب الكهربي على تدمير اللوزتين الزائدة والأنسجة الغدانية ، مما يترك مساحة أكبر للتنفس في الليل. قد تواجه بعض التورم بعد الجراحة.

بمساعدة هذه المساعدين ، يتفق معظم خبراء النوم على أنك ستبدأ على الأرجح في النوم بشكل أفضل والشخير أقل في غضون أيام قليلة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com