مخططات وأنشطة دورية لإدارة الغضب

مخططات وأنشطة دورية لإدارة الغضب

بالعربي/تساعد أنشطة إدارة الغضب للمجموعات الناس على فهم ما يجعلهم يغضبون. يمكنهم أيضًا تعليم الناس كيفية التعامل مع إحباطهم وتهيجهم وغضبهم قبل أن يتسببوا في زيادة التوتر وخلق صراعات في العلاقات والتسبب في مواقف فوضوية.

أنشطة للمجموعات

ابحث عن أفضل نشاط يناسب الأشخاص في مجموعتك اعتمادًا على مواردك وشخصيات المشاركين.

لعب الأدوار

إن لعب الأدوار في المواقف المختلفة يعلم الأعضاء مهارات قيمة لإدارة الغضب. سيرى المراقبون كيفية التعامل مع المواقف التي تثير الغضب بينما سيتعلم اللاعبون كيفية التحكم في عواطفهم. الفكرة هي تعلم تقنيات إدارة الغضب من خلال نموذج محاكاة.

خطوات:

  1. لعب الأدوار في إدارة الغضب

    قسّم المجموعة إلى مراقبين وممثلين. عادة ما تكون هناك حاجة إلى ممثلين فقط.

  2. سيقدم الممثلون مسرحية هزلية ، والتي قد تكون مبنية على إعادة تمثيل موقف من الحياة الواقعية جعل أحد أعضاء المجموعة غاضبًا عند حدوثه.
  3. يجب إطلاع الممثلين على المسرحية وخطوطهم. لا يجب حفظ السطور ؛ الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك فكرة عما يجب قوله أو كيفية الرد.
  4. ممثل واحد يجب أن يلعب دور المضطهد. يتمثل دوره أو دورها في قول أو فعل أشياء قد تثير غضب الممثل الآخر.
  5. الممثل الآخر يجب أن يلعب دور الضحية. يتمثل دوره في الرد على الشخص الآخر ، بينما يلاحظ في نفس الوقت كيف يشعر عندما يشعر بالهجوم أو الاتهام أو الإهانة أو إساءة فهم الشخص الآخر.
  6. يجب على المراقبين تدوين الملاحظات أثناء مشاهدتهم المسرحية الهزلية.

بعد انتهاء المسرحية الهزلية ، يمكن للمراقبين مشاركة ملاحظاتهم مع المجموعة بينما يمكن للممثلين مشاركة مشاعرهم حول ما مروا به. يجب على المجموعة بعد ذلك أن تتوصل إلى استنتاج حول كيفية التعامل مع الموقف بشكل أفضل وتقديم بعض التعميمات حول كيفية التعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل.

حلول العصف الذهني مع مجموعة

العصف الذهني هو أداة مفاهيمية غالبًا ما تستخدم في الأعمال التجارية ولكن يمكن أيضًا استخدامها علاجيًا. عند استخدامه في مجموعة لإدارة الغضب ، فإنه يقدم للشخص الذي يتصارع مع قضية إدارة الغضب منظورًا جديدًا. سيكتسب أيضًا الآخرون الذين لديهم نفس المشكلات أو مشكلات مشابهة رؤى جديدة.

خطوات:

  1. مجموعة العصف الذهني

    يجب أن يطرح عضو المجموعة سؤالاً على المجموعة حول إدارة الغضب. يجب أن يوضح هذا السؤال مشكلة حقيقية يواجهونها مع إدارة الغضب ويطلبون حلًا.

  2. يجب أن تقرر المجموعة فوائد التوصل إلى حل. ما هو الهدف الذي يأمل السؤال في تحقيقه؟
  3. يجب أن يسرد كل عضو ما لا يقل عن عشر إجابات محتملة خلال إطار زمني محدد ، قل 10 إلى 15 دقيقة. هذا أفضل من أن يصرخ الجميع ببساطة بإجابة كما تحدث لهم ، لأن كل إجابة تؤثر على أي شخص آخر وسيكون من الصعب الخروج بأفكار أصلية.
  4. بعد انقضاء المهلة ، يجب على الجميع قراءة إجاباتهم بصوت عالٍ.
  5. يمكن للمجموعة الآن تحديد الإجابات التي يعتقدون أنها الأفضل ومناقشة قيمتها.
  6. يجب اتخاذ قرار بشأن أفضل إجابة أو أفضل مجموعة من الإجابات التي يمكن تطبيقها لحل المشكلة.

رحلة ميدانية

غالبًا ما ترتبط الرحلات الميدانية بالرحلات الميدانية المدرسية ، حيث يحصل الطلاب على فرصة لزيارة الأماكن حيث يمكنهم تجربة الأشياء التي كانوا يدرسونها في الفصل. يمكن تطبيق نفس المبدأ لإدارة الغضب. على سبيل المثال ، في أسوأ حالاته ، يمكن أن يؤدي الغضب إلى ارتكاب شخص لجريمة بدافع الغضب غير المنضبط. لذا ، فإن رحلة ميدانية إلى سجن للتحدث إلى نزلاء مسجونين بسبب أشياء فعلوها بدافع الغضب ستكون تجربة قوية للغاية ومفعمة بالحيوية للمجموعة.

بالطبع ، يمكن أن تكون الرحلة الميدانية أيضًا إلى قاعة المحكمة ، أو مركز احتجاز الأحداث ، أو أي مكان آخر حيث يمكن للأعضاء رؤية ما يمكن أن يحدث عندما لا تتم إدارة الغضب بشكل صحيح.

خطوات:

  1. تحديد الغرض من الرحلة الميدانية. كيف ستوفر تجربة تعليمية للمجموعة؟ ماذا سيتعلمون عن إدارة الغضب؟
  2. حدد مكانًا يقبل الرحلات الميدانية. أيضا ، معرفة التواريخ وتفاصيل النقل.
  3. قم بإنشاء وصف للرحلة الميدانية واسأل عن عدد الأعضاء المهتمين بالذهاب. إذا لم يكن هناك اهتمام كافٍ ، فحدد السبب. يمكن أن يكون المكان أو التكلفة أو الأوقات المختارة. إذا تعذر معالجة هذه الاعتراضات بشكل صحيح ، فيجب اقتراح رحلة ميدانية جديدة. (كرر الخطوات من واحد إلى ثلاثة مرة أخرى.)
  4. إذا كان عدد أعضاء المجموعة مهتمين بالذهاب في رحلة ميدانية معينة ، فاتصل بالمسؤولين عن المنشأة أو المنظمة التي ترغب في زيارتها لترتيب التفاصيل.
  5. اطلب من الأعضاء الاشتراك رسميًا في الرحلة. من المهم الحصول على مستوى عالٍ من الالتزام لجعل الرحلة تعمل.

قم بدعوة متحدث إلى المجموعة

قد يكون من المفيد جلب متحدثين خارجيين لمناقشة الموضوعات العلاجية ، مثل المهنيين المرخصين أو المؤلفين أو أولئك الذين تغلبوا على المشكلات النفسية. يمكن للمتحدثين الضيوف تقديم أفكار جديدة أو تقديم نماذج يحتذى بها للتغيير. في كثير من الأحيان قد يقوم المتحدثون بعمل مجاني أو يطلبون رسوم رمزية لأنهم يريدون المساهمة.

خطوات:

  1. ناقش مع المجموعة من سيكونون مهتمين بدعوتهم. ناقش أيضًا سبب اعتقادهم أن المتحدث المختار سيفيدهم.
  2. قم بعمل قائمة طويلة من المتحدثين المقترحين. نظرًا لأن الكثيرين لن يتمكنوا من الحضور ، فستحتاج إلى أسماء متعددة في قائمتك.
  3. تواصل مع الأشخاص الموجودين في قائمتك حتى تجد شخصًا مهتمًا بالتحدث إلى مجموعتك.
  4. رتب موعدًا ومكانًا يناسب الجميع واطلب من المتطوعين إعداد الحدث.
  5. قم بإعداد مقدمة رسمية للمتحدث ، بالإضافة إلى طريقة لشكره على حديثه بعد انتهائه.
  6. شجع المشاركين في المجموعة على طرح الأسئلة في نهاية العرض التقديمي للمتحدث.
  7. ناقش الدروس المستفادة من المتحدث الجماعي في جلسة المجموعة التالية.

ألعاب إدارة الغضب

بشكل عام ، تميل الأنشطة إلى اتباع نهج جاد إلى حد ما. على النقيض من ذلك ، يمكن للألعاب أن تخفف من حدة الموقف مع استمرار تقديم العديد من الأفكار. تتضمن بعض ألعاب إدارة الغضب الفعالة للغاية الحزورات وليالي المسابقات.

الحزورات

الحزورات هي لعبة تخمين الكلمات ، لكن الشخص الذي يريد أن يخمن الآخرون الكلمة التي يفكرون بها يتصرف بها. من خلال التمثيل الصامت ، يقوم اللاعبون الآخرون بتخمينات مستنيرة حتى يقومون بتضييق نطاق ما يفكر فيه الممثل. بالنسبة لمجموعة إدارة الغضب ، يجب أن يكون للعبة علاقة بالغضب أو العلاج. تساعد اللعبة في زيادة الوعي بقضايا الغضب ، كما تساعد في تكوين مجموعة مرحة ومترابطة.

خطوات:

  1. لعب الحزورات

    قص شرائط من الورق واكتب كلمة مختلفة على كل واحدة. استخدم فقط الكلمات المتعلقة بإدارة الغضب أو العلاج.

  2. ضع القطع في كيس ورقي مغطى.
  3. اطلب من اللاعب الأول اختيار شريط ورقي دون النظر في الحقيبة.
  4. يجب أن يقوم اللاعب بإيماءات لإعطاء أدلة حول الكلمة.
  5. سيبدأ الجمهور في التخمين.
  6. دع الجمهور يعرف ما إذا كان يزداد دفئًا أم برودة من خلال التمثيل الصامت. أخيرًا ، أخبرهم عندما يحصلون على الاسم الصحيح.

ليلة الاختبار

يمكن أن يؤدي تخصيص جلسات المجموعة على أنها “ليلة اختبار” من حين لآخر إلى زيادة الوعي بموضوعات إدارة الغضب بطريقة ممتعة. يمكن أن يساعد التخطيط لألعاب المسابقات الليلية وإجرائها أيضًا في إنشاء مجموعة أقوى وأكثر ارتباطًا.

خطوات:

  1. يجب تقسيم المجموعة إلى أولئك الذين سيطرحون الأسئلة ويحافظون على النتيجة ويديرون الحدث بطريقة أخرى وأولئك الذين سيشاركون كمتسابقين.
  2. حدد عدد الأسئلة المطلوبة ، واطلب من الأعضاء الذين سيكتبون الأسئلة إبقائهم مرتبطين بموضوعات إدارة الغضب ، بما في ذلك طرق حل المشكلات المتعلقة بالغضب.
  3. قسّم المتسابقين إلى فريقين يتنافسان بعد ذلك مع بعضهما البعض. إذا كان هناك عدد كبير من المتسابقين ، يمكنك حتى إنشاء جولات تصفية لاختيار أفضل فريق للمنافسة في جولة نهائية.
  4. إصدار جائزة للمجموعة الفائزة. إذا كان من الممكن جمع الأموال ، فيجب منح جائزة جيدة بدلاً من شيء تافه. يمكن أن تكون الجوائز الجيدة عشاء وفيلمًا ، أو قضاء يوم في المنتجع الصحي أو علبة شوكولاتة.

استخدم مزيجًا من الأنشطة والألعاب

من الأفضل استخدام مزيج من الأنشطة والألعاب لجذب اهتمامات الأعضاء وزيادة الشعور بالارتباط الجماعي. أنت لا تريد تحفيز الأشخاص بشكل مفرط من خلال الكثير من الأنشطة الجماعية ، كما أنك لا تريد أن تحملهم كثيرًا من الدروس.

من الأفضل أن تبدأ مجموعة بنشاط يوفر المعلومات ويحفز الأفكار عندما يكون الأعضاء أكثر تقبلاً ، ثم تقديم الألعاب عندما يبدأ الاهتمام في التضاؤل. إن الاهتمام الشديد بمجموعتك واحتياجاتها هو أفضل طريقة لتحديد ما يجب عليك فعله لمساعدتهم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com

تعليقات (0)

إغلاق