حساسية الجلد الأعراض وما هي أفضل الأطعمة للتغلب عليه ؟

حساسية الجلد الأعراض وما هي أفضل الأطعمة للتغلب عليه ؟

بالعربي/ يأتي موسم حساسية الجلد “الحساسي” ، المعروف أيضًا باسم “حمى القش” ، مما يعني حدوث نزلات البرد والعطس أيضًا. في حين أن السبب الرئيسي لهذه الأعراض هو حبوب اللقاح ، فإن الأشجار والعشب والأعشاب الضارة من حولنا تنتشر في الهواء وتجد طريقها إلى أنظمتنا.

نظرًا لعدم وجود “علاج” حساسية الجلد، فمن الأفضل أن تكون استباقيًا وتقوي جهاز المناعة لديك حتى نتمكن من محاربة هذه المواد الغريبة في أجسامنا. لذلك ، إذا كنت تعاني من حكة ، وعيون دامعة ، وسيلان في الأنف ، وعطس ، وأعراض حساسية أخرى ، فقم بإلقاء نظرة على هذه القائمة المنسقة لأفضل 10 أطعمة مقاومة للحساسية للحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا للموسم القادم.

شاي أخضر

الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية. بسبب مادة البوليفينول والفلافونويد وفيتامين سي الموجودة في الشاي الأخضر ، يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة حساسية الجلد.

كما أنه يحجب الإنزيم الذي يكسر الهستامين داخل الجسم حتى لا تصاب بأعراض الحساسية مثل الحكة والعيون الدامعة والعطس وغير ذلك.

فراولة

يحارب الجهاز المناعي للجسم الهيستامين ، وهو ما يسبب أعراض حكة العين والحلق. الأطعمة المليئة بفيتامين سي ، مثل الفراولة ، طريقة جيدة لمنع حدوث ذلك.

يوقف فيتامين ج الخلايا الالتهابية من إطلاق الهيستامين ، ويمكن أن يساعد تناول فيتامين ج عن طريق الفم في تكسير الهستامين وتوفير الراحة. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في بناء جهاز مناعة قوي.

كُركُم

يمكن إضافة الكركم إلى الكثير من الأطباق المختلفة. في حين أن طعمه جيد ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الكركمين. يساعد الكركمين على منع الهستامين وتخفيف أعراض الحساسية. على وجه التحديد ، وجدت إحدى  الدراسات  أن الكركمين يساعد في تخفيف احتقان الأنف.

بصل

توفر مركبات الفلافونويد الحيوية الموجودة في البصل راحة من الحساسية بسبب مثبتات الخلايا البدينة التي تعمل على إبطاء دوران الخلايا في تلك التي تتفاعل مع مسببات الحساسية. الخلايا البدينة هي التي تسبب الهيستامين ، المركب الذي يسبب أعراض حساسية الجلد.

إن مادة بيوفلافونويد المحددة ، كيرسيتين ، هي المنافس الأقوى في مكافحة الالتهاب وتخفيف حساسية الجلد .

أوميغا 3

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والأطعمة الغنية بأوميجا 3 طرقًا رائعة للبقاء بصحة جيدة خلال موسم حساسية الجلد. نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن للأسماك الغنية بالأوميجا 3 أن تخفف أعراض حساسية الجلد . إذا كنت لا تأكل السمك ، فإن الأطعمة الأخرى الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان تعد خيارًا آخر!

أناناس

مثل الفراولة ، الأناناس مليء بفيتامين سي. ومع ذلك ، فإن أقوى مكون في الأناناس يساعد في الوقاية من الحساسية هو إنزيم البروميلين. يساعد البروميلين في مكافحة الالتهاب وتخفيف حساسية الجلد.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على “جينجيرول” ، وهو مركب قوي يحارب أعراض الحساسية. تم العثور على Gingerol للقتال عن طريق قمع إنتاج السيتوكينات في تنشيط الخلايا التائية ، والتي بدورها تمنع تنشيط الخلايا البائية والخلايا البدينة. كما هو مذكور أعلاه ، فإن الخلايا البدينة هي التي تسبب إفراز الهيستامين ، مما يجعل الزنجبيل خيارًا رائعًا للبقاء خاليًا من الأعراض.

فلفل أحمر

غني بفيتامين E ، يمكن أن يساعد الفلفل الأحمر في تخفيف أي أعراض متعلقة حساسية الجلد الجلدالجلد. يحتوي على جاما توكوفيرول ، فهو يساعد في تقليل الالتهابات التي تسببها حساسية الجلد . تم  إجراء دراسة  لمعرفة فعالية جاما توكوفيرول للحساسية وكانت النتائج واعدة.

عين الجمل

الجوز هو مصدر أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية. ولكن ، كغذاء نباتي ، يحتوي الجوز على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يساعد في إنتاج EPA و DHA ، وهي مكونات تحافظ على جسمك في شكله الصحي.

زبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي البكتيريا “الجيدة” التي يحتاجها جسمك. تحافظ الكميات الكافية والصحية من البروبيوتيك على قوة جسمك وجهاز المناعة لمحاربة حساسية الجلد(اقرأ أهم 10 فوائد للزبادي). فهو لا يحافظ على صحتك من الحساسية فحسب ، بل يحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي والقلب.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com

تعليقات (0)

إغلاق