مفاتيح الشيخوخة المنتجة لتحسين صحة البالغين

مفاتيح الشيخوخة ,هناك بعض القواسم المشتركة لمن يتبعون الشيخوخة المنتجة. في هذه المقالة سوف نتحدث عن مفاتيح الشيخوخة المنتجة التي تساعد على تحسين صحة البالغين ، وبالتالي التقدم في السن بطريقة صحية.

تساعد الشيخوخة الإنتاجية في جعل كل هذا ممكنًا ، ولكن قبل كل شيء ، يسمح لك بالبقاء بصحة جيدة ونشاط. ما هو بالضبط وكيف يمكنك أن تفعله؟ بعد ذلك ، نحدد ما هي الشيخوخة المنتجة ، ومفاتيح تحقيقها بنجاح.

ماذا نعني بالشيخوخة الناجحة؟

نرغب جميعًا في التقدم في العمر مع الحفاظ على القوة اللازمة التي تمكننا من القيام بأنشطة يومية مختلفة والشعور بالاستقلالية. ترتبط هذه الفكرة ارتباطًا وثيقًا بمفهوم الشيخوخة الصحية والنشطة ، والتي تركز على المشاركة في العمل والاستغلال الأمثل للفرص ، بهدف الحصول على نوعية حياة مثالية.

وبهذا المعنى ، فإن الشيخوخة الناجحة هي عملية الشيخوخة مع الحفاظ على الصحة البدنية والقدرات المعرفية والعلاقات الاجتماعية القوية. بعد ذلك ، سنركز على أحدهما: الصحة البدنية.

الشيخوخة المنتجة: الصحة البدنية

ليس من الممكن دائمًا أن تكون خاليًا من المرض أو الإعاقة ، خاصة مع تقدمك في العمر. إنه أمر طبيعي ولا يجب أن يغير حياتك. ومع ذلك ، من الممكن العمل في حدود إمكانيات كل واحد ، واتخاذ التدابير لتقليل المخاطر أو السيطرة على الأعراض من أجل الاستمتاع بحياة كاملة. فيما يلي بعض الطرق لتحقيق ذلك:

• اذهب إلى الطبيب بانتظام

استفد من التدابير الصحية الوقائية مثل الفحوصات السنوية ولقاحات الإنفلونزا والاختبارات المناسبة للعمر.

• النوم الكافي

يوصى بالنوم 7-8 ساعات على الأقل في الليلة . يدعم الشيخوخة المنتجة ، وقد يقلل من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة.

• لا تتجاهل الألم المزمن

يمكن أن يساهم الألم المزمن في تقليل النشاط البدني. من الحلول الممكنة تناول الأدوية أو العلاج الطبيعي أو القيام بنشاط مثل اليوجا.

• ابق نشيطا

التمرين ضروري للحفاظ على صحة جيدة ويمكن دمجه في نمط حياتك بغض النظر عن قدراتك البدنية. تمارين الكرسي ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة للبقاء نشيطًا للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة.

• اختر الأطعمة الصحية

تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا للغاية في نجاح الشيخوخة المنتجة. حاول التخطيط للوجبات ، أو تحدث إلى اختصاصي تغذية لمساعدتك على اتباع نظام غذائي سليم.

يمكنك أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية من خلال دمجها في نظامك الغذائي. بهذا المعنى ، نسلط الضوء على المكمل الغذائي Lacsure® .

الشيخوخة المنتجة: الصحة العقلية

كما ذكرنا من قبل ، فإن الصحة البدنية أمر حيوي. لكن ضع في اعتبارك دائمًا أن الشيخوخة الإنتاجية لن تكتمل بدون صحة عقلية جيدة. 

وهي أن الرفاه العقلي يؤثر على طريقة التفكير والشعور والتصرف واتخاذ القرارات وبالطبع العلاقة بالآخرين. وبالتالي ، فإن السيطرة على العزلة الاجتماعية والوحدة والتوتر والاكتئاب والمزاج من خلال الرعاية الطبية والرعاية الذاتية هو مفتاح الشيخوخة الصحية . لتحقيق ذلك ، نوصي بما يلي:

• اعتني بصحتك العقلية

عندما تشعر بالإحباط ، اعتني بنفسك عاطفياً. ابذل جهدًا لرفع معنوياتك بالأنشطة التي تزيل الكآبة. أحط نفسك بأشخاص جديرين بالثقة بسلوك إيجابي. أنت تعلم بالفعل ، الأرواح الطيبة معدية!

• ازرع جانبك الروحي

تظهر الشيخوخة الجيدة في الأشخاص الذين لديهم منظور روحي للحياة. تأخذ الروحانية أشكالًا عديدة ، من الصلاة أو التأمل إلى الفلسفة والمساعدة الذاتية. يمكن أن تكون القراءة أو الاستماع إلى البودكاست طريقة جيدة للعمل على ذكائك الروحي أثناء المشي.

• قيمة العمل

لا يجب إخفاء أو إقصاء الطبقة العليا في المجتمع. علاوة على ذلك ، يتوفر المزيد والمزيد من ملفات التعريف الوظيفية التي تتجاوز سن التقاعد. بهذا المعنى ، يمكنك العثور على وظيفة بدوام جزئي ، في شركة أو فرد يبحث عن ملفات شخصية رفيعة المستوى .

إن امتلاك أخلاقيات عمل قوية والاعتقاد بأنك مورد ذو قيمة معرفية هو سمة أخرى للشيخوخة الجيدة. ليس من الضروري أن تدفع ، يمكنك أيضًا التطوع في قضية تحفزك حقًا ، أو حتى الاستثمار في تدريب لطالما رغبت في القيام به.

Lacsure®: المكمل الغذائي المثالي

Lacsure® هويساعد في الحفاظ على القوة والحيوية اليومية بفضل تركيبته مع بروتينات الحليب عالية الجودة و 24 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، وهو مصدر للكالسيوم والألياف . بلا شك ، المكمل المثالي الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي وروتينك لتحقيق شيخوخة منتجة.

زاد متوسط ​​العمر المتوقع في السنوات الأخيرة جزئيًا لأن البالغين في منتصف العمر وكبار السن يعتنون بأنفسهم بشكل أفضل ، مما ساهم ، إلى جانب التقدم في الطب ، في إطالة العمر. لكن هذه التغييرات وحدها لا تعني بالضرورة شيخوخة ناجحة. لذلك ، من المهم الحفاظ على روتين يساعد في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ومن بين المنتجات التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك ، فإن المكمل الغذائي Lacsure® مثالي.

المصدر/ aramanatural.es