كيفية استخدام بذور الشيا لانقاص الوزن

بالعربي / لفقدان الوزن ، يجب أن تستهلك ملعقة طعام واحدة من هذه البذور الممزوجة بالماء يومياً قبل الغداء والعشاء ، لأنها تعطي الإحساس بالشبع وتقلل من امتصاص السعرات الحرارية في الأمعاء.

للقيام بذلك بشكل صحيح ، يجب أن تضع ملعقة واحدة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء وتركها تستريح لمدة 15 دقيقة ، بحيث تمتص البذور الماء ، وتشرب الخليط قبل 20 دقيقة من الوجبة.

لأن تشيا ينحف

الشيا النحيف بسبب وجود المغذيات التي تتحكم في الجوع وتحقق فوائد للجسم ، مثل:

• الألياف: إعطاء الإحساس بالشبع وتقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
• أوميغا 3: الدهون الجيدة ، والتي تقلل من الالتهابات في الجسم وتحمي القلب.
• البروتينات: يعطون الإحساس بالشبع ويجعلون الجوع يأخذون المزيد من أجل العودة.

لتأثير التخسيس من chia للعمل ، من المهم أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء في اليوم لأن الماء مع البذور سيزيد من الشبع ويحسن العبور المعوي.

زيت شيا في كبسولات

بالإضافة إلى البذور الطازجة ، يمكن أيضًا استخدام زيت الشيا في كبسولات لإنقاص الوزن وحرق الدهون. للقيام بذلك ، يجب أن تستهلك 1-2 كبسولات من الزيت قبل الغداء والعشاء ، بحيث يكون تأثيره مشابهاً لتأثير chia الطازج.

ومع ذلك ، فمن المهم أن نتذكر أن استخدام كبسولات شيا يجب أن يتم فقط من قبل الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات حسب توجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن هذه البذرة تحسن أيضًا صحة القلب وتحكم في مرض السكري  .

لتناول الطعام الصحي ، من المهم تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب ، وهو أمر ليس سهلاً دائماً بسبب وجود الجوع. إذن ، إليكم ما يجب فعله للبقاء جائعًا في الفيديو التالي: