كيف تستمع وتجعل عقلك أكثر سعادة

بالعربي/ يمكن أن تكون ترجمتها الحرفية هي “اليقظة” وتتكون من الاهتمام بأفكارنا وعواطفنا وأحاسيسنا الجسدية ، فضلاً عن السياق الذي يحيط بنا. بعبارة أخرى ، إنها قادرة على الاستمتاع باللحظة.

يجب أن يعتمد كل شيء على القبول ، أي على الدماغ الذي يركز على ما يتلقاه في الوقت الحالي وقبوله دون الخوض في التفسيرات التفصيلية.

فوضوي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يمكننا تبسيطها بالقول إن القوة تكمن في معرفة وقبول الحقائق واللحظة ، وعقلنا هو الرئيس في كل هذا. ومن ثم ، فمن المهم أن تعرف لماذا يجعلنا هذا العضو قلقين أو حزينين أو غاضبين في بعض الأحيان.

عندما يحلل علم الأعصاب نصفي الدماغ ، فإنه يجد بيانات مثيرة للاهتمام للغاية يمكن أن تساعدنا في فهم حالتنا العاطفية وموقفنا تجاه الحياة. من المؤكد أنك سمعت أنه يوجد في كل نصف من الكرة الأرضية قدرات مختلفة ، مثل الإبداع والذاكرة والتحليل. هذا ما يحدث داخل رأسك:

النصف المخي الأيسر يقع

عمليًا ، يمكننا تبسيط عملية الإدراك بالقول إن نصف الكرة الأيمن يتلقى معلومات من الخارج ويفسرها الأيسر بحثًا عن تفسير.

أظهرت العديد من الدراسات ، في الثلاثين عامًا الماضية ، أن الجانب الأيسر من الدماغ يتفوق في خلق تفسير لما يجري. تكمن المشكلة في أنه لا يهتم كثيرًا إذا كان التفسير صحيحًا أم غير صحيح ، وبعبارة أخرى ، لا يفهم الجزء الأيسر من دماغنا أن “الخريطة ليست المنطقة”. ليس لديه معلومات كاملة ، لذلك في بعض الأحيان يبدو أكثر من اللازم من أجل مصلحته ، ولا يقلق إلا بشأن إنشاء قصة ترضيه ، مما يجعله يرى الأشياء في كثير من الأحيان بشكل مختلف تمامًا عما هي عليه بالفعل.

على سبيل المثال ، إذا كنا نتناول وجبة مع العائلة أو الأصدقاء ونظر الشخص المجاور لنا إلى هاتفه المحمول للحظة ، فقد يجعلنا الجانب الأيسر من دماغنا نعتقد “بشكل غير صحيح” أننا نشعر بالملل أو أنه إنها تكرهنا. قبل أن تعتقد أن شخصًا ما كتب لك أو أنك تنظر فقط إلى الوقت.

حدد متى يعمل النصف المخي الأيسر

مثل الطحال أو الرئتين أو الكبد ، فإن نصف دماغنا الأيسر جزء منا. وعلى الرغم من أننا لسنا هو – ليس هناك فقط الجانب الأيسر وتفسيراته – يجب أن نتركه يتصرف ونعطيه الاهتمام اللازم. سيتعين علينا محاولة فهم ما يفعله ، وما يريد إخبارنا به ومعرفة ما إذا كان يبالغ في رد فعله.

على سبيل المثال ، إذا كان رئيسنا مضطربًا ، فقد يتفاعل الجزء الأيسر من دماغنا من خلال التفكير في أننا سنطرد. هذا هو الوقت الذي يلعب فيه اليقظة والتحكم بالعقل. ج: “انتظر ، انتظر صديقي” يخدمنا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل رئيسك في العمل متوترًا. قد يكون لديك يوم سيء أو شيء ما يقلقك ، ولكن من هناك لبدء إفراغ طاولتك ، هناك امتداد.

هذا النوع من التحكم في الشكل العملي والواقعي للتفسيرات التي يصنعها الجزء الأيسر من الدماغ هو في صميم العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما يسعى إليه الذهن أو يقصده.

ساعد جانبك الأيسر ليكون راويًا أفضل

كما نرى ، فإن المشكلة التي نواجهها موجودة في الدماغ ، في طريقته في تفسير الأشياء والتدخل والاقتراب منها. لكن هذا يعني فقط أنه إذا كانت المشكلة في دماغنا ، يكون الحل كذلك.

يحتاج الجانب الأيسر إلى قصة أفضل ، لذا أعطه إياه. إذا أخبرك أن شخصًا ما “يكرهك” ، فعليك أن تخبره أن هذا الشخص “في حالة مزاجية سيئة.” على عكسه وأظهر له بإبداعك أن هناك مئات التفسيرات المختلفة لنفس الموقف.

عندما تكون القصص التي يخبرك بها جانبك الأيسر محبطة حقًا ، فهناك تمرين سهل ومثالي لوضعها في مكانها. قبل النوم ، اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك خلال النهار. لا يجب أن تكون غير عادية ، يمكن أن تكون تفاصيل صغيرة مثل تلك في الطريق إلى العمل ، كل إشارات المرور كانت خضراء أو عندما قمت بتشغيل الراديو ، تم تشغيل إحدى أغانيك المفضلة. اجعل الجزء الإيجابي يبرز على سلبية النصف المخي الأيسر وسرعان ما ستبدأ في ملاحظة الفرق.

سيكون من الأسهل والأسهل العثور على تفسيرات غير مدمرة للأحداث التي تعيشها لأن عقلك سيتم تدريبه على رؤية الأشياء الجيدة قبل السيئة. على سبيل المثال ، لدى الشخص الذي يعمل في التنظيف في مستشفى خياران: التفكير في أن كل ما يفعله في الحياة هو صناديق القمامة الفارغة ، أو رؤية أنه يساعد المرضى على التعافي والشعور بالتحسن. أي واحد سوف تختار؟

تلخيص

إذا أردنا الوصول إلى حالة من اليقظة ، والحصول على تصور أكثر توازناً وحقيقية للعالم ، يجب علينا تدريب:

1. تعلم كيفية تحديد متى يعمل النصف المخي الأيسر.

2. قل له أن يهدأ ويصحح له.

3. ساعده على تكوين قصة أفضل تشرح ما يدركه.

ليس فقط أنها كلها أشياء سيئة ؛ أحيانًا يكمل الجزء الأيسر لدينا تمامًا الجزء الأيمن ويولدون أحاسيس رائعة للعالم.

أحيانًا يقوم الجانب الأيسر بعمل رائع. إنه يعطي تفسيرات دقيقة ، ويرى أنماطًا مثيرة جدًا للاهتمام ، ويحكي قصة ذات مغزى عن حاضرنا ، وحياتنا. كل ما في الأمر أن هذا الجزء يحتاج إلى أن يكون تحت سيطرة معينة ، وعلينا أن نحصل على “الأصوات” في رؤوسنا لتكون جيدة.

المصدر/ Ecoportal.net