التلوث العقلي وأثاره علي صحة الأنسان

بالعربي/ في الإنسان ، ترتبط الأفكار أو المشاعر أو العواطف والسلوك ارتباطًا وثيقًا. كل واحد منهم يؤثر على الآخرين ، ولكن الفكر “يخلق” المشاعر المقابلة ويحدد الفعل في كل لحظة. هذا هو السبب في أنه من المهم الكشف عن علامات التلوث العقلي.

تتدفق أفكارنا مثل الدم في داخلنا ، دون أن ندرك وجودهم في بعض الأحيان. لكننا نلاحظ عواقبها ، لأنها تغذي حوارًا داخليًا يثير مشاعر وعواطف محددة في جميع الأوقات. قد تكون هذه الأفكار مناسبة للواقع. في هذه الحالة ، كذلك المشاعر أو المشاعر التي تسببها. ولكن في أوقات أخرى يمكن أن يتم تشويهها أيضًا ، مما ينتج عنه تلوث عقلي خطير ، حيث يتم تعبئة أكثر مشاعرنا إيلامًا أو إزعاجًا.

من الضروري تسليط الضوء على هذه الأفكار المشوهة للتعرف على أخطاء التفكير الرئيسية التي نستخدمها في حواراتنا الداخلية وبالتالي تحرير أنفسنا من التلوث العقلي. بعضًا من أكثرها شيوعًا وفقًا لعالم النفس راميرو جيه ألفاريز ،إنها تستند إلى تركيز انتباهنا على التفاصيل السلبية ونسيان السياق ، والاعتقاد بأن كل شيء “أسود أو أبيض” ونسيان الفروق الدقيقة بينهما أو التعميم من حدث منعزل. أيضًا في الاعتقاد بأننا نعرف ما يعتقده الآخرون ، في كوننا كارثيًا ، نشعر بأنفسنا في مركز الكون أو نوجهنا ونتحكم فيه بواسطة عوامل خارجية. بالإضافة إلى محاولة فرض قانون العدالة الخاص بنا والتأثير على الباقي ، دون الأخذ في الاعتبار أن الشخص الوحيد الذي يمكننا التأكد من قدرته على التغيير في بعض الجوانب هو أنفسنا.

من ناحية أخرى ، اقترح عالم النفس ألبرت إليس نظرية ABC ، ​​التي تشكل أساس علاجه العاطفي العقلاني: عندما نواجه حدثًا نشطًا (A) ، نتفاعل مع عاطفة أو سلوك معين (C) ، ليس بسبب الحدث نفسه ولكن بسبب أفكارنا المستمدة من نظام المعتقدات (ب) أو القيم التي اعتمدناها. العديد من الأفكار التي اكتسبناها منذ الطفولة (الرموز الثقافية) لم نشكك فيها بجدية أبدًا ، رغم أنها في بعض الأحيان تكون غير عقلانية تمامًا.

لهذا السبب من المهم التخلص من التلوث العقلي. يثير إليس بعض المبادئ التي يمكن أن تساعدنا في تحريرنا من العديد من الأفكار التلقائية والأفكار غير المنطقية التي تقودنا إلى رؤية العالم برؤية سلبية وتجعلنا نعاني: لا تصدق أنه “لكي نكون سعداء ، من الضروري أن يقدرنا الجميع ، يوافقوننا ويعاملوننا بالتعاطف “. عدم الشعور بالاضطرار إلى إظهار أن المرء يفهم كل شيء وأنه مؤهل في كل شيء. ارفض أيضًا فكرة أن “بعض الناس سيئون ويستحقون درسًا أو رفضًا اجتماعيًا” ، بما في ذلك النفس. تخلص من الرأي القائل “إنه أمر مروع ألا تسير الأمور كما يشاء المرء” أو أن “العديد من المصائب ناتجة عن أسباب خارجية ولأنها مكتوبة على هذا النحو”.

ولا داعي للقلق والأمل في حدوث الأسوأ في حالة حدوث شيء خاطئ أو خطير ، أو تعتقد أنه من الأفضل تجنب المسؤوليات بدلاً من مواجهتها. بنفس الطريقة التي توصلنا بها إلى الاعتقاد بأن ما حدث في الماضي قد أثر علينا بطريقة لا يمكن محوها ، وهذا يحدد سلوكنا في الماضي والمستقبل.

ولا نعتقد أنه “يجب أن نشعر بقلق شديد بشأن مشاكل واضطرابات الآخرين” أو “أن هناك حلًا دقيقًا وملموسًا لكل موقف وأنه إذا لم تجده ، فستحدث كارثة”. هذه بعض المفاتيح ، إذا أدركنا ذلك ، فسنكون قد بدأنا الطريق لتحرير أنفسنا من التلوث العقلي.

المصدر/ Ecoportal.net