5 نصائح لتجنب ومكافحة علامات التمدد في فترة الحمل

بالعربي / تنفق كل يوم كريم وزيوت الترطيب، بانتظام السيطرة على الوزن، وجعل متكررة، وجبات متوازنة هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على منع علامات التمدد أثناء الحمل أو على الأقل يمكن أن تقلل من الكثافة التي تظهر.

في السطور الجلد شائعة خلال الحمل، وخصوصا في منطقتي الصدر والبطن والفخذين وتتكون من “خطوط” الصغيرة التي تظهر على الجلد من اللون الوردي، والتي تميل في وقت لاحق أن تكون بيضاء. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع الندوب، التي تتشكل عندما تمتد الجلد بسرعة في وقت قصير بسبب نمو الثدي والبطن، ونظرا لنمو الطفل.

الغالبية العظمى من النساء لديهن علامات تمدد خلال فترة الحمل وللمحاولة لمنع ظهورها ، يوصى باتباع النصائح التالية:

1. استخدم كريمات الترطيب والزيوت

كريمات الترطيب والزيوت الغنية بفيتامين E، ومناسبة لتوفير الترطيب العميق للجلد أثناء الحمل يقلل من فرص ظهور علامات تمدد الجلد لأنها تزيد مرونة الجلد. وثمة خيار اختيار جيد والتي يمكن استخدامها هو النفط الحيوي النفط، وهي غنية بفيتامين E و يجب تطبيقه من الشهر الرابع من الحمل في المناطق التي تكون عرضة لتمتد علامات مثل الأرداف والفخذين والبطن والثديين.

استخدم الكريمات والزيوت المرطبة

2. التدليك بانتظام البطن والثديين

يساعد التدليك المنتظم للثدي والصدر على منع علامات التمدد لأنها تعطي مرونة أفضل للبشرة ويساعد وينشط الدورة الدموية في هذه المناطق. من المهم أن يتم إجراء هذه المساجات يوميًا ، خاصة في المناطق ذات الميل الأكبر لظهور السطور ، مثل البطن والثدي والفخذين ، ويمكن إجراؤها عند مرور الكريم أو الزيت خلال الجسم بعد الاستحمام ، على سبيل المثال.

بانتظام تدليك البطن والثديين

3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة

ارتداء الملابس الداخلية المناسبة التي تمسك بطنها بإحكام والمساعدة في دعم الثديين يساعد أيضًا على تقليل فرصة ظهور علامات التمدد. كما أن ارتداء الملابس القطنية الكبيرة أمر مهم أيضًا ، نظرًا لأنها لا تشدد الدورة الدموية.

قم بارتداء ألبسة داخلية مناسبة تثبت بطنها بإحكام وتساعد في دعم الثديين.

4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E

الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، هي أطعمة غنية بمواد مضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، التي تعمل كمنبهات للكولاجين في الجلد ، وتساهم أيضًا في مكافحة علامات التمدد.

من ناحية أخرى ، يتم استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور ، لحماية خلايا الجسم ، فيتامين E كونه فيتامين مضاد للأكسدة مع خصائص مضادة للشيخوخة للبشرة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وهاء

5. التحقق من الوزن أثناء الحمل

السيطرة على الوزن أثناء الحمل يساعد أيضا على منع ظهور علامات التمدد ، ولهذا من الضروري للمرأة الحامل أن تتبع بانتظام وزنها وتحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون الزائدة والسكريات. انظر ما الأطعمة لتناول الطعام أثناء الحمل في الحمل الغذاء .

السيطرة على وزنك والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل

خلال الحمل ، من المسموح تسمين ما بين 11 و 15 كيلوغرام في الحمل ، ولكن الحد الأقصى للوزن المقبول يعتمد على الحوامل. 

وبالإضافة إلى ذلك، يوميا شرب الكثير من الماء، حوالي 2 لتر في اليوم الواحد هو أيضا مهم جدا للحفاظ على الماء ومرونة كافية من الجلد، وتساعد أيضا على تجنب ظهور علامات تمدد الجلد، لأن الجلد المجففة هو دائما أكثر عرضة للله المظهر.

كيف تتخلص من علامات التمدد بعد الحمل 

إذا كنت تريد معرفة ما هي الخيارات لإزالة السطور الحمراء أو البنفسجية أو البيضاء بعد الحمل ، شاهد الفيديو التالي: