ثبت علميًا: التأمل ، أكثر طرق الشفاء فعالية

بالعربي/ إذا أخبرتك أن هناك أداة قادرة على استعادة الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية لكل إنسان ، بشكل فعال ودائم ، هل تصدقني؟ إذا أخبرتك أنه يسمح لك أيضًا بزيادة مستويات ثقتك الشخصية وشغفك بالحياة والوضوح العقلي وتحسين قدرتك على تحقيق أهدافك وأهدافك ، فهل تصدقني؟ إذا أخبرتك أيضًا أنه يمكن لأي شخص تطوير هذه الأداة مجانًا وغير محدود ، وأن كل شيء مثبت علميًا ، هل تصدقني؟

حسنا صدقني. هذه الأداة هي التأمل.

لكن ما هو التأمل؟

التأمل هو أسلوب ، عند تطويره واستخدامه بشكل صحيح ، يقود الكائن إلى حالات استرخاء عميقة ، والتي ثبت أن لها خصائص علاجية قوية.

كيف هذه الأداة فعالة جدا؟

أولاً ، يجب أن نعلم أن كل إنسان لديه القدرة على الإبداع والحب والحلم وخلق الحياة المنشودة. تمت دراسة العديد من الحالات حول كيف سمحت المرونة ، وهي خاصية يمكننا جميعًا تطويرها ، للناس بتغيير نمط حياتهم تمامًا ؛ أو كيف أحدث شغف الآخرين ووضوحهم ثورات اجتماعية غيرت تاريخ الفن أو العلم أو التكنولوجيا أو الدين أو العلم أو السياسة أو الاقتصاد.

هذه الإمكانات موجودة في كل إنسان ، ولكن للأسف تحدث الخبرات والأفكار والعواطف ، مما يقلل من هذه العبقرية التي نحملها جميعًا في الداخل ، مما يجعل أفعالنا بعيدة عن الكيفية التي نواجه بها الحياة ، وفقًا للمكان الذي يعتقد كل فرد أنه يمتلكه فيها.

ما تم إثباته هو أن كل ما نعيشه من إجهاد ناتج عن الخوف والغضب والألم والقلق والغيرة وأي شعور جعلنا نشعر بالسوء أو يجعلنا نشعر بالسوء له تأثير قوي على كياننا.

الخلايا المجهدة

جسديًا ، يتم تخزين الضغط النفسي وتراكمه في خلايا الجسم ، مما ينتج عنه درجات مختلفة من التغيير ، الجسدي والعقلي والعاطفي.

على المستوى الجسدي ، ينتج عنه تغيرات في أداء الجهاز المناعي ، المسؤول عن الحفاظ على صحة الجسم ، ويصل إلى نقطة إنتاج عدد كبير من الأمراض. يحدث هذا أساسًا لأن الإجهاد المتراكم يتسبب في إغلاق خلايا الجسم وعدم تلقي العناصر الغذائية اللازمة ، ولا تترك سموم الخلية الخلية المناسبة لعملها ، ولا تتواصل بشكل صحيح مع الخلايا المهمة الأخرى. عندما يصل الإجهاد المتراكم إلى مستوى معين ، يحدث المرض.

على مستوى الدماغ ، يؤدي الإجهاد إلى انخفاض تدفق الدم إلى الفص الجبهي المسؤول عن تكوين الأفكار الإبداعية. مع هذا ، يكون الفرد أقل فاعلية في إيجاد حلول جديدة في حياتهم اليومية ، مما يعزز الأنماط الضارة ، مما يؤدي إلى إعادة تأكيد الروابط العصبية المرتبطة بمواجهة التحديات ، مع تركيز الانتباه على المشكلة وليس على الحل ، مما يؤدي إلى توليد حالات من التبعية. ومقاومة التغيير ، مفضلين البقاء في منطقة الراحة الخاصة بهم.

على المستوى العاطفي ، يمكن أن ينتج عنه إحساس بالتردد ، والثقل ، والرتابة ، أو القتال المستمر ، لدرجة الشعور بالقلق أو القلق ، حتى الوقوع في حالات الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الأنظمة الجسدية والعقلية والعاطفية مترابطة ، فإن الإجهاد ، إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يولد نظامًا خاصًا به يغذي نفسه فيه.

لفهم هذا الترابط ، دعنا نلقي نظرة على مثال كيفية إنشاء الثقة الشخصية ، والتي هي أساس الجرأة لمواجهة التغييرات المستمرة اللازمة لتحقيق مستوى معيشي أفضل. أولاً ، لكي يحدث هذا الإحساس بشكل فعال ، يجب أن يكون هناك اتصال عصبي في الدماغ مرتبط به سنكون قادرين على مواجهة التحدي.

يؤدي هذا بدوره إلى تنشيط الغدة الكظرية ، والتي يجب أن تعمل بشكل صحيح ، بحيث تفرز الأدرينالين والنورادرينالين – وهما المواد الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالثقة الشخصية – في الشدة الصحيحة.

إذا كان لدينا في هذه العملية أي ارتباط بأن الأشياء لن تنجح ، أو أن الغدة النخامية أو الوطاء أو الغدة الكظرية لا تعمل بالشكل الأمثل ، فلن يتم توليد هذه المشاعر بشكل صحيح ، مما يعزز أننا لن نكون قادرين على تحقيقها. ينتج المزيد من التوتر.

التحرير

دعنا نعود إلى السؤال ، كيف يكون التأمل فعّالًا جدًا؟

يشارك كل جزء من هذه الأجزاء في الأداء السليم لجهاز المناعة المسؤول عن الصحة ؛ الجهاز الحوفي والغدد الصماء ، المسؤولان عن الذاكرة والانتباه والإبداع والعواطف ، في قاعدتهما ، عبارة عن مجموعة من الخلايا.

جسمنا عبارة عن مجتمع كبير يتكون من 50 تريليون خلية ، أصغر جسيم حي يمتلكه البشر.

يتم تخزين كل هذا العبء العاطفي التقييدي الذي نتلقاه منذ الطفولة في الخلايا ، مما يغير الإمكانات العظيمة التي يمتلكها كل إنسان.

ما يفعله التأمل الصحيح هو حث الدماغ على حالات الاسترخاء ، والتي تسمى حالات ألفا أو ثيتا أو دلتا ، وتحقيق ذلك في الفترة التي نكون فيها في حالة تأمل ، نغير مزاجنا إلى مزيد من السلام والهدوء ، وبالتالي هو نفسه ، إن بيئة جميع خلايا الجسم غارقة أيضًا في هذه المشاعر.

ما أثبته العلم هو أنه في هذه الحالة التأملية الصحيحة ، يتم إطلاق الإجهاد المخزن ، حيث تنفتح خلية الجسم على بيئتها ، وتتلقى العناصر الغذائية الضرورية ، ويتم إطلاق السموم بالداخل وتتواصل بشكل صحيح مرة أخرى مع الخلايا الأخرى.

تعمل هذه الممارسة المطولة على تطبيع الأداء الصحيح للكائن على المستويات الجسدية والعقلية والعاطفية ، نتيجة لحقيقة أن الخلايا تعمل بشكل صحيح مرة أخرى.

لماذا أؤكد على التأمل الصحيح؟

ينخرط الكثير من الناس اليوم في التأمل و / أو اليوجا ، ولكن ليس بالقدر المناسب من الكثافة والتواتر.

الدماغ ، وهو ما يجب على المرء التحكم فيه لتحقيق التأمل العميق ، هو عضلة يجب تدريبها. التأمل هو نفس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عليك أن تمضي بثبات واكتساب عادات جديدة للحصول على نتائج. إذا قمنا بذلك مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعتين ، ولم يحدث شيء في الأيام الستة المتبقية ، فلن نحصل على النتائج القوية التي توفرها هذه الممارسة. هذا ، مثل كل التغييرات العظيمة ، هو الانضباط والمثابرة.

خطأ آخر غالبًا ما يكون هو أن الناس يمنحون أنفسهم مساحة للتأمل ولكن لا يمارسون هذه الممارسة على حياتهم اليومية. ما يسعى إليه التأمل في المقام الأول هو تدريب العقل على إدراك نفسه ، والقدرة على الملاحظة عندما نكون تحت تأثير الخوف أو الغضب أو القلق أو القلق أو أي عاطفة تقييدية أخرى ، وهذا ما يجب علينا فعله بالفعل. شفاء ، هذه الذكريات المقيدة الموجودة في ذاكرتنا ، في خلايانا.

هذه هي أهمية عادة مراقبة الذات ، وهي دمج التأمل لنكون مدركين لأنفسنا ، ولتحديد متى تغزونا العواطف في حياتنا اليومية ، لأننا إذا لم نكن واعين ونتصرف من خلالها ، تعيد تغذية هذه المشاعر ، تلك الذكريات ، تشحن كياننا سلبًا ، تقوض الطريقة التي نواجه بها الحياة.

ردود الفعل هذه هي التي تولد كل الشرور الموجودة في مجتمع اليوم ، وهي نتاج مخاوف وانعدام الأمن الذي تركته لنا الحياة نفسها ، مثل الآثار والعلامات والجروح التي لم تلتئم والتي نشكلها في حياتنا ومجتمعنا.

تمكين حياتنا

في كتابي “ عادة الملاحظة الذاتية ” ، أسعى إلى شرح سبب كوننا على ما نحن عليه وكيف تعمل أجهزتنا الداخلية ، وأقدم سلسلة من التمارين لشفاء هذه الجروح وتعزيز حياتنا ، لأننا جميعًا مهمون. جزء من هذا المجتمع الكوكبي العظيم ، مع شيء للمساهمة فيه يتجاوز مجرد قضاء وقت ممتع.

إذا قام المجتمع بدمج هذه العادة المتمثلة في مراقبة أنفسنا وتم لم شملنا بالحب الكبير الذي نحمله في الداخل ، فلن تعود الحياة كما هي. سيكون هناك تكامل سياسي واقتصادي واجتماعي وثقافي ، وسنعمل من أجل قضية موحدة من أجل رفاهية الجميع وليس قلة فقط. سنكون قادرين على اتخاذ قرارات أفضل تتماشى مع أحلامنا ولا تخرج عن مسارها بسبب مخاوفنا.

السبب وراء مشروعي هو الصحوة البشرية ، والاستيقاظ لفهم أنه في كل واحد منا ، فيك ، في ، في كل واحد للمساهمة بحبوب أخرى ، وإحداث فرق بالحب ، وتنمية الشجاعة ، والإيمان بالأحلام ، أن تكون عاملاً للتكامل في أي مجال يتطور فيه كل واحد.

من الجرأة أن نحلم ونثق في الحياة وأننا إذا تصرفنا بدافع الحب فسوف نكافأ. أقول هذا بأساسيات ، منذ أن بدأت في هذا المسار ، كانت حياتي مغامرة تعليمية مستمرة دفعتني إلى أن أكون أكثر سعادة في كل مرة ، للعيش مع المعنى. يتعلق الأمر فقط بتقديم القيمة والوصول إلى الناس وستصل الأشياء المادية شيئًا فشيئًا.

ماذا سيكون اقتراحي النهائي؟

تأمل ، تأمل ، تأمل … ، راقب نفسك. نظف كل زاوية من الظل في داخلك وراقبه ، وامنحه الوعي ، وامنحه الحب ، وتجرأ على عيش حلمك وستعطيك الحياة المزيد والمزيد. يجرؤ على الاستيقاظ!

المصدر/ Ecoportal.net