هل يمكن أن تساعد مزيلات الرطوبة في الشخير؟

بالعربي/ هل يمكن أن تساعد مزيلات الرطوبة في الشخير وتحسين جودة نومك؟

لقد مررنا جميعًا بأيام الصيف الحارة اللزجة عندما يكون الهواء كثيفًا وثقيلًا لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل التنفس. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد مزيلات الرطوبة في إزالة الرطوبة من الهواء وتجعل منزلك أكثر راحة. ولكن هل يمكن أن تساعد مزيلات الرطوبة أيضًا في علاج الشخير؟

أجهزة إزالة الرطوبة هي أجهزة كهربائية تستخرج جزيئات الماء من الهواء وتساعد في الحفاظ على مستوى رطوبة أقل. في الأساس ، يمكن لمزيل الرطوبة أن يجعل الهواء في منزلك أكثر جفافًا. بالنسبة للعائلات التي تعيش في مناطق ذات مستويات رطوبة عالية ، تميل هذه الآلات إلى أن تصبح ضرورية خلال أشهر الصيف.  

بينما يمكن للجميع تقريبًا الاستفادة من الهواء الخانق في الأيام الرطبة ، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يستفيدون بشكل خاص من هذه الآلات – الذين يشخرون على مدار العام! سنناقش هنا لماذا يمكن لأفضل مزيلات الرطوبة أن تساعد في تقليل الشخير ونقدم لك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على رطوبة منزلك عند المستوى الأمثل للنوم.

ما الذي يسبب الشخير؟

وفقًا للمجلة الهندية لطب المجتمع ، فإن الشخير هو ما يحدث عندما يتسبب التنفس في اهتزازات في الأنسجة التي تبطن الحلق أثناء النوم. يمكن أن تسبب هذه الاهتزازات صوتًا مسموعًا. بينما يمكن أن يحدث الشخير لأي شخص من وقت لآخر ، إلا أنه يعتبر حالة مزمنة ومحبطة لبعض الناس. يمكن أن يحدث الشخير بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك تشريح الحلق والأنف ، والاحتقان ، واضطرابات النوم ، ووضعية النوم ، أو الإفراط في تناول الكحول. 

لذا ، هل يمكن أن تساعد مزيلات الرطوبة في الشخير؟ وفقا للخبراء ، في بعض الأحيان. توضح الدكتورة Carleala Weiss ، المستشار العلمي في شركة Aeroflow Sleep ، أن “استخدام مزيل الرطوبة سيحافظ على مستويات الرطوبة الطبيعية في الغرفة ، ويقلل من تهيج الجهاز التنفسي العلوي ، ويدعم التنفس.”

كما يوضح فيل لولور ، خبير النوم في Dormeo ، هذا لأن كل من الهواء الجاف المفرط والهواء الرطب بشكل مفرط يمكن أن يسبب تهيجًا في مجرى الهواء – وبعض حالات الشخير المزمن ناتجة بالفعل عن هذا النوع من التهيج أو يتفاقم بسببه. كما أظهرت إحدى الدراسات في علم وظائف الأعضاء التنفسية وعلم الأعصاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب الهواء الرطب الساخن في حدوث تهيج وسعال لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف التحسسي. يمكن أن يساعد استخدام مزيل الرطوبة في تقليل هذا التهيج وبالتالي تقليل حدوث الشخير أثناء الليل لبعض الأشخاص. 

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير لأسباب جسدية أو طبية ، من المحتمل ألا يُحدث مزيل الرطوبة فرقًا كبيرًا. كما أظهرت دراسة نشرت عام 1999 في مجلة Thorax ، على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم (حالة تشريحية يمكن أن تسبب الشخير) ، فإن الرطوبة المرتفعة ليس لها تأثير سلبي أو إيجابي على الشخير. 

كيف تؤثر الرطوبة على النوم؟

لا تؤثر الرطوبة المفرطة على الشخير فحسب – بل يمكنها أيضًا أن تؤثر سلبًا على جودة نومك. 

أظهرت دراسة أجريت عام 1999 في مجلة Sleep أن الرطوبة العالية يمكن أن تقلل من الوقت الذي يقضيه الجسم في نوم حركة العين السريعة. هذه هي مراحل النوم حيث تحصل على العديد من فوائد النوم ، مثل إصلاح الأنسجة وتطور الدماغ والشفاء الجسدي من اليوم السابق. 

إذا تم تقليل هذه المراحل من النوم ، فقد تجد نفسك مستيقظًا تشعر بالتعب وعدم الانتعاش. على المدى الطويل ، يمكن أن يكون لقلة نوم حركة العين السريعة عواقب صحية أكثر خطورة ، حيث لن يحظى جسمك بفرصة إصلاح نفسه بين عشية وضحاها. 

تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات الرطوبة المرتفعة يمكن أن تزيد أيضًا من فرص تأخر النوم واليقظة. وجدت دراسة نشرت عام 2005 في الطب المهني والبيئي ، على سبيل المثال ، أن الأرق كان أكثر شيوعًا في المباني الرطبة ، بينما وجدت دراسة عام 2012 في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن الرطوبة العالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة اليقظة طوال الليل. عندما يكافح جسمك في الحرارة ويكون الهواء كثيفًا جدًا بحيث لا يمكن تنفسه ، يكون من الصعب جدًا الاسترخاء في حالة تساعد على النوم. بمعنى آخر ، من المحتمل أن تجعلك الرطوبة العالية تتقلب وتدور أكثر من المعتاد أثناء محاولة النوم وطوال الليل. 

كيف تساعد مزيلات الرطوبة في الشخير؟

نظرًا لأن كلا من الجفاف والرطوبة يؤثران على الشخير ، يمكن استخدام مزيل الرطوبة للحفاظ على غرفة النوم عند مستوى الرطوبة النسبية الأمثل ، والتي ، وفقًا لوايس ، عادة ما تكون حوالي 40-60٪. يمكن لأي شيء خارج هذا النطاق ، كما يقول فايس ، أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز التنفسي العلوي (الأنف والحنجرة). يمكن أن يكون هذا التأثير السلبي بسيطًا مثل الشعور بتهيج في الأنف أو الحلق ، مما يؤدي إلى صعوبة التنفس.Advertisement

مزيل الرطوبة يزيل الرطوبة الزائدة من الهواء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تهيج بسبب مستويات الرطوبة التي تزيد عن 60٪ ، قد يساعد مزيل الرطوبة. يضيف لولور أن الإجراءات الأخرى يمكن أن تساعدك على تحسين جودة الهواء في غرفتك. يقول: “أولاً ، من الضروري تدوير الهواء بانتظام ، لذا تأكد من إبقاء الأبواب والنوافذ مفتوحة لبعض الوقت كل بضعة أيام للتأكد من أن الهواء النقي لديه فرصة لاستبدال الهواء المحاصر”.

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الجفاف المفرط في الهواء يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم المشكلة. في الواقع ، يعد الهواء الجاف سببًا أكثر شيوعًا للشخير أكثر من الهواء الرطب – لذلك ، ما لم تكن غرفتك شديدة الرطوبة حقًا ، قد يزيد مزيل الرطوبة من مشكلة الشخير لديك أكثر سوءًا من ذي قبل.

الوجبات الجاهزة

لا يوجد شيء أسوأ من الاستلقاء مستيقظًا في السرير بينما يشهق شريكك ويشخر بجانبك طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستيقاظ بعد قضاء ليلة تعاني من صعوبة التنفس ليس أمرًا ممتعًا أيضًا. 

إذا كانت مستويات الرطوبة في غرفة نومك تزيد باستمرار عن 60٪ وتعاني من مشكلة الشخير ، فمن المؤكد أن مزيل الرطوبة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. وحتى إذا لم تحسن الآلة من الشخير ، فإنها ستعمل بالتأكيد على تحسين جودة الهواء في غرفتك ، مما يؤدي إلى نوم ليلة أفضل بشكل عام. 

فقط تذكر ، قد يكون الشخير مصدر إلهاء مزعج عندما تحاول الانجراف ، لكن طنين وأزيز مزيل الرطوبة قد يكون أسوأ. لذا ، إذا كنت تبحث عن مزيل للرطوبة لتحسين نومك ، فتأكد من اختيار واحد يمكنه الحفاظ على مستويات الرطوبة بنسبة 40-60٪ ، ويمكن أن يبتعد بهدوء طوال الليل ، مما يجعلك تنام بهدوء.

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com