تأملات صوتية موجهة مجانية

بالعربي/ يمكن أن يكون للصوت تأثير قوي على العقل ، ويمكن أن يكون بمثابة وسيلة للتأمل. يمكن أن تساعد التأملات الصوتية الموجهة في منع عقلك من الشرود أثناء التركيز على الاسترخاء كأسلوب لإدارة التوتر. هناك العديد من التأملات بدون تكلفة يمكنك الاستماع إليها عبر الإنترنت أو تنزيلها على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز المحمول.

ستة موارد للتأملات الصوتية الموجهة بدون تكلفة

لا يجب أن تكلف التأملات الصوتية الموجهة المال. قم بزيارة المواقع أدناه لتشغيل أو تنزيل ملفات صوتية مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

1. UCLA Mindful Awareness Research Center

يقدم مركز أبحاث الوعي الذهني في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس سلسلة من التأملات المجانية التي يمكنك بثها عبر الإنترنت أو تنزيلها من iTunes . تشمل الخيارات التأمل في التعامل مع الصعوبات ، وتأملات الجسد والصوت ، وتأمل التنفس ، والمزيد. يوفر هذا الموقع تفاصيل حول طول كل ملف صوتي ، بحيث يمكنك اختيار ما تستمع إليه بناءً على اهتمامك بالموضوع وطول الوقت المتاح لك للتأمل.

2. BuddhaNet

برعاية جمعية بوذا دارما التعليمية ، لدى BuddhaNet قائمة واسعة من التأملات الصوتية الموجهة المجانية بتنسيق MP3. تتراوح الموضوعات من فن الانتباه وعناصر التأمل إلى الاسترخاء التدريجي وتعليم اللطف المحب . العديد من العناوين الأخرى متوفرة.

3. جمعية التأمل البصيرة

تقدم جمعية إنسايت للتأمل ، وهي مركز مرموق لممارسة التأمل ، عددًا قليلاً من الملفات الصوتية للتأمل الموجه مجانًا من شارون سالزبيرج وجوزيف غولدشتاين ، بالإضافة إلى دارما تالكس حول عدد من الموضوعات. يمكن دفق الملفات الموجودة على هذا الموقع أو تنزيلها. الملفات كبيرة وقد يستغرق تنزيلها بعض الوقت.

4. بودكاست التأمل

قام المنتجان جيسي وجين ستيرن بتطوير Meditation Podcast بسلسلة من التأملات والنغمات الموجهة لتعزيز الاسترخاء العميق. تشمل الميزات في سلسلة البودكاست الإدمان والأفكار الإيجابية والتنفس التحولي . قم بزيارة موقع الويب للتنزيل أو البث باستخدام مشغل الصوت المضمن في الموقع. يمكنك أيضًا الوصول إلى بودكاست التأمل عبر iTunes .

5. جامعة العلوم الميتافيزيقية

تقدم جامعة العلوم الميتافيزيقية أربع تأملات مجانية للتنزيل. تتضمن هذه التأملات موضوعات مثل تعميق الصمت واتباع النفس . الملفات المجانية هي امتداد للدورات والخلوات التي ترعاها المنظمة ، على الرغم من أنه يمكن لأي شخص تنزيلها والاستماع إليها. هذه الملفات على هذا الموقع كبيرة جدًا ، لذا سيستغرق التنزيل بعض الوقت

6. ديكي مذرويل

يحتوي موقع DickieMotherwell.com على ملفين MP3 للتنزيل مجانًا. يدور تأمل التأمل حول إطلاق مخاوفك وتثبيت نفسك على الأرض ، بينما يساعدك Heal the Planet Meditation على تقليل التوتر من خلال الاستفادة من روحك.

نصائح حول الاستماع

من الناحية المثالية ، يجب أن تستمع إلى التأملات الصوتية عندما تكون بمفردك وتكون قادرًا على الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. سيساعدك خلق بيئة سلمية للتأمل في رحلتك إلى الهدوء. ومع ذلك ، إذا اخترت الاستماع إلى هذه التأملات أثناء فترات الراحة في العمل أو في أوقات أخرى عندما يكون هناك أشخاص من حولك ، ففكر في استخدام سماعات الرأس. سيسمحون لك بحجب ضوضاء الخلفية بالإضافة إلى منع ما تستمع إليه من إزعاج الآخرين.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com