استراتيجيات الانضباط للأمهات المجهدة

بالعربي/ استراتيجيات الانضباط للأمهات المجهدات هي تقنيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وأطفالك والزواج والحياة بشكل عام.

ضغوط كونك أم

كونك أما ليس بالأمر السهل ولم يقل أحد أن الأمر سيكون كذلك. أنت تجتهد للتأكد من أن أطفالك سعداء وبصحة جيدة ، وتريد أن يكون زوجك سعيدًا وفي مكان ما في منتصف ذلك ، تريد أن تمنح نفسك نفس القدر من الاهتمام. تكمن المشكلة في أنك في بعض الأحيان لا تشعر تمامًا أنك تصل إلى الهدف. قد يجعلك الضغط الناتج عن كونك أما تشعر بالهزيمة والاكتئاب في بعض الأحيان. الخبر السار هو أنه يمكنك إجراء تغييرات في جدولك المحموم والفوضوي الذي سيساعد في تقليل مستويات التوتر لديك ويجعلك تشعر وكأنك أم وزوجة وشخص أفضل.

استراتيجيات الانضباط للأمهات المجهدة: تجعلك سعيدا

افعل ما تستطيع – ليس أكثر

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأمهات يشعرن بالتوتر هو أنهن يحاولن القيام بأشياء كثيرة مع عدم وجود ساعات كافية في اليوم. عليك أن تفهم أنه في بعض الأحيان لا يوجد وقت كافٍ لفعل كل شيء وتحتاج إلى تحديد الأولويات . يساعدك تحديد أولويات ما تحتاجه أو ترغب في القيام به على التأكد من قيامك بما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وترك الأشياء الأقل أهمية عندما يكون لديك وقت إضافي.

تجاهل تصورات سوبر موم

لدى معظم الأمهات أم أخرى على الأقل ينظرون إليها ويحسدون عليها كيف تتعامل مع حياتها. يبدو أن الأم الخارقة تفعل كل ما تتمناه في يوم واحد ولا تزال تبدو عارضة أزياء. هذا التصور للأم الخارقة ليس واقعيا. قد تعتقد أنها تفعل كل ما يمكنك فعله لكنها ربما لا تفعل ذلك. عادة ، هناك مجالات في حياة الأم الخارقة تتمنى أن تتمكن من تغييرها أيضًا ؛ هي فقط لا تخبر أحدا عن ذلك. المهم هو أن تتوقف عن هذه المطالب التي تفرضها على نفسك لتكون بمثابة تصور للأم الخارقة. لا يوجد أحد مثالي ولا يوجد موقف أيضًا. قل لنفسك أنه في كل مرة ترى فيها أمًا تتمنى أن تكوني كذلك.

السعادة معدية

تريد العديد من الأمهات أن تكون أسرهن سعيدة حتى على حساب سعادتهن. إنهم ينشرون أنفسهم بشكل ضعيف للغاية مع التأكد من رضا كل من حولهم ولكن لا تتراجعوا خطوة وتأكدوا من ذلك. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد يكون من المفيد أن تعرف أن السعادة معدية. الأم السعيدة هي عائلة سعيدة. إذا كنت تتجول في بائسة ، فسيشعر كل من حولك بذلك.

الأمهات بحاجة إلى فواصل أيضًا

أن تكوني أما هو عمل بدوام كامل. قم بإقرانها بالأعمال المنزلية وكونك زوجة و / أو الاحتفاظ بوظيفة ، فأنت تعمل بسهولة في وظيفتين أو ثلاث وظائف. ومع ذلك ، فإن تصور الأمومة على أنها وظيفة لا تقدر بالقدر الذي يجب أن تكون عليه حتى من قبل الأمهات. بدون استراحة ، يتراكم التوتر إلى مستويات لا تطاق مما يجعل الأمهات يشعرن بالتعب والمرض وعدم الرضا عن الحياة. احرص على منح نفسك بعض الاهتمام من خلال أخذ قسط من الراحة من خلال الخروج بمفردك أو مع الأصدقاء. أثناء النهار ، ابحث عن مرتين أو ثلاث مرات للجلوس والتفكير في نفسك ويومك. بدون ضغوط ، فكر فقط في كل الأشياء العظيمة التي تمكنت من إنجازها أو تصفح إحدى المجلات.

طلب المساعدة

طلب المساعدة لا يجعلك أقل من الأم. إنه يظهر في الواقع أنك أم أفضل لتجنيد خدمات الآخرين للتأكد من أن أطفالك بصحة جيدة. سواء كنت تأخذ قسطًا من الراحة ، أو ذاهبًا إلى العمل ، أو تحتاج إلى بعض المساعدة في الأعمال المنزلية ، أو تحتاج إلى القيام ببعض المهام التي ستكون أسهل بمفردك ، فإن طلب المساعدة سيجعل الجميع شاكرين.

يتطلب الأمر الانضباط لتقليل التوتر كأم

تتطلب استراتيجيات الانضباط هذه للأمهات المجهدة الالتزام. من السهل الاستسلام لإرهاق نفسك كأم والشعور بالبؤس. ومع ذلك ، فهو ليس جيدًا لك أو لعائلتك. لذا اتخذ خطوات الآن لتغيير نمط حياتك ، وستبدأ في الشعور بتحسن عقليًا وعاطفيًا وجسديًا وستلاحظ تغييرات إيجابية في أطفالك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com