محاربة الإجهاد باستخدام كرات الجل

بالعربي/ توفر كرات الجل الإجهاد خيارًا علاجيًا للتخلص من التوتر أو المشاعر المكبوتة ، مثل القلق أو الغضب. إلى جانب المساعدة على تهدئة العقل ، تساعد هذه الكرات القابلة للعصر على تقوية عضلات اليد والذراع ، وزيادة مهارة اليدين وتقديم فوائد إعادة التأهيل لحالات مثل متلازمة النفق الرسغي. متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام والتصاميم بأسعار معقولة ، تعتبر كرات الإجهاد الهلامية مفيدة للأشخاص من مختلف الأعمار ، بما في ذلك الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين والبالغين.

من الداخل والخارج

تمتلئ الكرة من الداخل بهلام أساسه السيليكون ، وأحيانًا يكون مملوءًا باللمعان أو الحبيبات الدقيقة لإحساس ملموس محسن. يشعر بعض الهلام بأنه أكثر نعومة وإسفنجة ، في حين أن المواد الهلامية الأخرى لها ملمس شبه صلب وتوفر مزيدًا من المقاومة. يسمح لك الغلاف المطاطي اللاتكس المتين بضغط الكرة ولفها وسحبها ومعالجتها ، مما سيعود إلى شكله الأصلي. بعض الكرات مغطاة بنسيج ليكرا الناعم بينما تتميز الكرات الأخرى بغطاء شبكي خارجي يسبب تأثيرًا باردًا يشبه الفقاعة عندما تضغط على الجل من خلال فتحات صغيرة متعددة. يختلف حجم الكرات من بوصتين إلى ثلاث بوصات يمكن حملها بشكل مريح في يد واحدة إلى كرات كبيرة كبيرة الحجم وكبيرة بما يكفي لإعطاء كلتا اليدين تمرينًا متزامنًا. إنها تأتي في مجموعة من الأساليب والتصميمات وهي أداة رائعة لإدارة الإجهاد بسهولة.

ملاحظة تنبيه

على الرغم من أن كرات الإجهاد الهلامية لا تتمزق بسهولة ، إلا أنه من الممكن كسرها تحت ضغط شديد أو الاستخدام المتكرر بمرور الوقت. في حين أن العديد من الشركات المصنعة تدعي أن كراتها غير سامة ، فإن المحتويات يمكن أن تلطخ الملابس وقد تكون ضارة إذا تم تناولها. تشكل قطع الكرة المكسورة أيضًا خطر الاختناق للأطفال الذين تبلغ أعمارهم ثلاث سنوات وما دون. إذا لاحظت وجود مناطق اهتراء أو تسرب أي هلام من الكرة ، فتخلص منها على الفور واحصل على كرة ضغط جديدة.

تخفيف التوتر

يمكن أن يساعد الضغط على كرة هلامية في تخفيف التوتر بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن يؤدي الضغط على الكرة وإطلاقها إلى تخفيف توتر العضلات في أصابعك وكفيك ومعصميك وساعديك ، ويمكن أن تكون طريقة جسدية لتركيز مشاعرك المجهدة مثل الغضب أو الإحباط أو القلق. يمكن أن تكون الكرة بمثابة نقطة محورية لتمارين التأمل البسيطة ، واعتمادًا على تصميمها ، يمكن أن تكون نشاطًا غريب الأطوار وممتعًا أيضًا ، مما يتيح لك تخفيف التوتر بروح الدعابة .

فوائد إضافية

بالإضافة إلى فوائدها في تخفيف التوتر ، يمكن أن تساعدك كرات الجل أيضًا في بناء القوة في يديك ومعصميك ، وهو تمرين مفيد لأي شخص يستخدم الكمبيوتر بشكل متكرر. تم استخدام كرات الجل أيضًا لعلاج التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي وباستخدام كرة هلامية بشكل متكرر ، يمكنك تحسين الدورة الدموية في يديك ومعصميك وساعديك.

تصميمات

في حين أن كرات الإجهاد الأساسية للهلام هي مجرد كرات مستديرة وملونة ، إلا أن هناك مجموعة من التصاميم الفريدة والموضوعية للاختيار من بينها ، بما في ذلك:

• الألوان : الألوان الصلبة شائعة ، مثلها مثل كرات الجل المتغيرة الألوان التي تغير ظلالها عند الضغط عليها. تتوفر أيضًا كرات صبغ التعادل وقوس قزح.
• الأشكال : الأشكال ذات السمات شائعة بالنسبة لكرات الإجهاد ، وكثير منها مصنوع من مادة هلامية. تتوفر الكرات الرياضية والكرات الأرضية والنجوم والقلوب والوجوه السعيدة والحيوانات والعديد من الأشكال الأخرى.
• الملمس : الكرات الملساء هي الأسهل في العثور عليها ، لكن الكرات الملمس ذات الحواف أو النقاط أو المسامير متوفرة أيضًا ويمكن أن توفر تدليكًا صغيرًا لليدين عند الضغط عليها.
• الزينة الداخلية : تحتوي كرات الجل المتقنة على حشوات فريدة لجعلها أكثر تشويقًا. تشمل الخيارات الشائعة الألوان الدوامة واللمعان والأضواء وحتى الأشياء الصغيرة الغريبة مثل الأسماك أو مكعب الكهانة.
• العلاج بالروائح : يتم معالجة بعض كرات الهلام بوسائل العلاج العطري لإضافة عنصر استرخاء إضافي للكرة. النعناع والخزامى والبطيخ من الروائح الشعبية.
• الأصوات : الخيار الغريب للكرة الهلامية هو الذي يصدر ضوضاء عند الضغط عليها ، مثل صوت فرقعة أو صفع. يمكن أن يساعدك ذلك على تركيز عصرك وهو طريقة ممتعة للاسترخاء.

عندما تختار كرة ضغط ، اختر تصميمًا يعجبك يكون مريحًا في حمله. إذا كانت لديك كرة غريبة الأطوار ، فمن المرجح أن تستخدمها والاستمتاع بتأثيراتها بشكل متكرر.

أين تجد كرات جل الإجهاد

يمكن العثور على كرات الإجهاد المملوءة بالهلام في العديد من متاجر المستلزمات المكتبية لأنها توفر راحة سريعة ومريحة من ضغوط العمل أو يمكن استخدامها للترفيه أثناء فترة التوقف. يتخصص تجار التجزئة الآخرون في السوق المتخصصة في “ألعاب تململ” ويقدمون كرات الإجهاد كوسائل مساعدة علاجية للأطفال والمراهقين ذوي الاحتياجات الخاصة.

لا تخلط بين كرات الإجهاد الهلامية وكرات الضغط الإسفنجية المصنوعة من مطاط إسفنج البولي يوريثان مغلق الخلية. تحتوي كرات الجل على سائل أكثر ، وتشعر بالإسفنجي عند الضغط عليها وتقل احتمالية تسببها في إرهاق الأصابع مع الاستخدام المتكرر.

ملعب المكتب

• كرة إسفنجية شبكية نيون – مغطاة بمسامير صغيرة ، تنبثق فقاعات ملونة مختلفة من خلال فتحات الشبكة عندما تضغط على هذه الكرة.
• كرة الإجهاد المصنوعة من هلام الخرزة – مليئة بخرز جل فردي ، تنزلق المادة من خلال أصابعك وتضرب عندما تسحقها ، مما يخلق تجربة لمس مختلفة ومثيرة للاهتمام.
• كرة سايبر جل الإجهاد – هذه الكرة المدمجة مملوءة بهلام شبه صلب لضغط أقوى ومغطاة بمادة ليكرا ناعمة.

اسفنجي مارت

هذه الشركة متخصصة في كرات الإجهاد ولديها بعض المنتجات التي لن تجدها في أي مكان آخر:

• كرة تخفيف التوتر الذريةكرة الإجهاد للإغاثة الذرية – تزن كرة الإجهاد الضخمة هذه رطلين وهي مملوءة بمئات من خرزات الهلام الفردية التي تسحق في جميع الاتجاهات عند الضغط عليها بكلتا يديك.
• Squishy Gel Octopus – ستبدو هذه الشخصية لطيفة جالسة على مكتبك. عندما تشعر بالتوتر ، اضغط على جله ورأسه المليء بالخرز.

يوصى به للأطفال والمراهقين

وفقًا لمصادر التوحد الوطنية (NAR) ، يمكن أن تساعد كرات الإجهاد الهلامي الطلاب المصابين بالتوحد و ADHD في التركيز في الفصل الدراسي. من خلال إبقاء أيديهم مشغولة بهدوء ، فإنهم قادرون على إدارة مشاعر القلق أو الغضب بشكل أفضل واستيعاب المزيد من المعلومات التي يقدمها المعلمون لهم.

تم اختيار كرات الجل الهلامية التالية يدويًا من قبل NAR نظرًا لقوتها وسماتها الحسية وتعليقات المعلم:

• كرة IsoFlexكرة IsoFlex – هذه الكرة الصغيرة القوية مليئة بالخرز الصغير ، مما يجعلها لا تقاوم للضغط عليها وهي جيدة للأطفال في سن الابتدائية والمراهقين والبالغين. يتحمّل غلاف اللاتكس المتين والمبطن المزدوج جيدًا للضغط المستمر بينما تجعل ألوان الألوان الترابية تحوم من الناحية الجمالية.
• كرة جل خالية من الإجهاد – تحتوي على مادة هلامية شبه صلبة ، وتوفر هذه الكرة مقاومة أقوى قليلاً جيدة للطلاب الأكبر سنًا وأولئك الذين يحتاجون إلى كرة ذات متانة إضافية. غشاء داخلي صلب يمنعه من الفرقعة ، والغطاء الخارجي مصنوع من النايلون الناعم الحريري.
• Happy Face Gel Ball – هذه الكرات الصغيرة ذات اللون الأصفر اللامع والمبهجة تبتسم لك بغض النظر عن مدى صعوبة ضغطها أو سحقها أو شدها. مليئة بهلام السكر السميك ، لها ملمس مختلف عن كرات الجل الأخرى وتوفر تجربة لمس فريدة للصغار والكبار على حد سواء.

نصائح

تمامًا مثل أي أسلوب للتحكم في الإجهاد ، يجب استخدام كرة هلامية بانتظام للحصول على أكبر الفوائد. لتحقيق أقصى استفادة من كرة الهلام ، ضع في اعتبارك ما يلي:

• احتفظ بها في مكان تشعر فيه غالبًا بالتوتر ، مثل مكتبك أو عملك. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالكرات الاحتياطية في محفظتك أو سيارة أو حقيبة أوراق حتى لا تخلو منها أبدًا عندما تشعر بالحاجة إلى الضغط عليها.
• عند الضغط على الكرة ، ركز على حركة يدك والضغط الذي تمارسه والتغيرات في شكل الكرة. سيساعدك هذا في تركيز مشاعرك وتخفيف التوتر بشكل أسرع.
• لمساعدة نفسك على التركيز على التمرين ، قم بعد كل ضغط حتى تصل إلى رقم معين ، أو احتفظ بكل ضغطة أثناء عد الثواني. يمكن أن يساعدك التنفس العميق أيضًا على التركيز أثناء الضغط.

ادارة الاجهاد

يمكن أن تكون كرات الجل أداة فعالة لمساعدتك على إدارة الإجهاد. من خلال تمارين الضغط البسيطة ، يمكنك التخلص من إحباطاتك وتحقيق المزيد من الاسترخاء في يومك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com