الصور الموجهة كطريقة لتقليل التوتر
بالعربي/ التخيل الموجه كطريقة لتقليل التوتر هو أحد أكثر الطرق فعالية لمساعدتك على تهدئة عقلك وجسمك. التخيل الموجه هو خدعة ذهنية ترسل إشارات لجسمك تبدأ بالاسترخاء لأن عقلك يعتقد أنك بعيد عن الضغوطات. إن معرفة كيفية وضع نفسك في مكان آخر باستخدام الصور الموجهة هي خطوتك الأولى نحو الاسترخاء.
الصور الموجهة كطريقة لتقليل التوتر
صور الاسترخاء هي التفكير في مكان يعزز السلام والهدوء. الصور الموجهة هي شخص يأخذك خلال عملية العثور على المكان الذي تشعر فيه بالراحة أكثر. يمكن أن يكون هذا الشخص مستشارًا أو صديقًا أو صوتًا على قرص مضغوط.
لماذا تختار دليل للصور
بينما قد تعتقد أنك لست بحاجة إلى دليل للقيام بالتخيل ، فقد تفاجأ عندما تكتشف أن استخدام أحدها يمكن أن يوفر لك هدوءًا أكثر بكثير من القيام بذلك بنفسك.
- تشتيت أقل: عندما تستخدم دليلًا ، فمن غير المرجح أن تشتت أفكارك. عند القيام بذلك بنفسك ، قد تواجه صعوبة في التركيز على الوصول إلى مكانك الهادئ وبدلاً من ذلك ، انجرف إلى التفكير في جميع الضغوطات الحالية (هزيمة الغرض من جلسة التصوير الخاصة بك).
- تحقيق استرخاء أعمق: باستخدام الصور الموجهة بواسطة متخصص ، ستتمكن من اكتشاف مستويات أعمق من الاسترخاء ، مما سيبقيك مرتاحًا لفترة أطول. يعرف المحترف كيفية التخلص من طبقات التوتر التي تراكمت لديك عن طريق إرسالك إلى عمق أكبر في صورك ، لدرجة أنك ستواجه صعوبة في الخروج منها ومواجهة الواقع مرة أخرى.
- طرق جديدة تبقيك متحفزًا: بدون الصور الموجهة ، يمكنك الذهاب إلى مكانك الهادئ بنفس الطريقة في كل مرة. مع وجود شخص يرشدك ، يمكنك الحصول على سيناريو مختلف في كل مرة أو فقط قم بتبديله عندما تكون مستعدًا لذلك ، مما سيبقيك مهتمًا ومحفزًا لاستخدام الصور لتخفيف التوتر بشكل منتظم.
أنواع مختلفة من الأدلة
عند اختيار دليل ، تحتاج إلى تجربة القليل منها قبل أن تجد الدليل الأكثر فعالية بالنسبة لك. ضع في اعتبارك ما يلي عند تحديد النوع الصحيح من الدليل لصورك:
- هل تفضل صوت الذكر أم الأنثى؟ لا تفكر في أنك ستستمتع بصوت أنثوي لمجرد أنك امرأة ؛ جرب صوت الذكر لتجربة الاختلاف ثم قرر.
- هل تحب الموسيقى أو المؤثرات الصوتية كثيرًا أو لا تحبها على الإطلاق؟ يمكن للموسيقى أن تساعد بعض الناس على الاسترخاء ، لكنها قد تجعل الآخرين يشعرون بالقلق أيضًا.
- هل تستمتع بطريق بطيء إلى السلام أم بطريق أسرع؟ قد لا تحب النزول البطيء إلى الهدوء التام ولكنك تفضل أن تحصل عليه بشكل أسرع قليلاً.
- الوقت الذي تحتاجه لتخفيف التوتر – إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، فأنت بحاجة إلى العثور على قرص مضغوط ليس طويلاً مثل الآخرين. ضع في اعتبارك أنه كلما قل الوقت الذي تقضيه قد لا تشعر بالتوتر كما تفعل مع المزيد من الوقت.
البحث عن الصور الإرشادية
إذا لم يكن لديك صديق من ذوي الخبرة في التصوير الإرشادي أو لا ترغب في طلب المشورة ، فيمكنك العثور على العديد من الأقراص المدمجة التي ستساعدك على تقليل التوتر بهذه الطريقة. فيما يلي مواقع الويب حيث يمكنك شرائها:
- وقت الاسترخاء ، المجلد. 1: تقنيات الاسترخاء الموجهة للعافية
- الشفاء الذاتي باستخدام الصور الموجهة
- الصفاء: مجموعة من تأملات الصور الإرشادية الأربعة – قرص مضغوط للتأمل
إذا كنت تريد تجربة الصور الإرشادية ، فيمكنك تنزيل ملف MP3 وتشغيله على جهاز الكمبيوتر أو مشغل MP3 من:
- الصور الارشادية
يمكن أن تكون الصور الموجهة كوسيلة لتقليل التوتر أداة استرخاء منتظمة بالنسبة لك. ضع قرصًا مضغوطًا في جهاز استريو سيارتك في الطريق من وإلى العمل ، وأغلق باب مكتبك وخذ قسطًا من الراحة ، أو قبل أن تنجرف للنوم ، احصل على مرشد يأخذك إلى مكان تتحقق فيه الأحلام.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.