كم مرة تعمل مخففات التوتر

بالعربي/ عندما تشرع في تقنيات إدارة الإجهاد ، قد تتساءل عن عدد المرات التي تعمل فيها مسكنات التوتر؟

التعرف على ما يناسبك

لا توجد إجابة مؤكدة لعدد المرات التي تعمل فيها مسكنات التوتر ، ولكن هناك أشياء كثيرة ستحدث فرقًا. يعتمد بعضها على مقدار التوتر في حياتك وآليات التأقلم الحالية. تشمل العوامل الأخرى مستوى الالتزام بالتغيير ، واستعدادك لتجربة أشياء جديدة ، والممارسة المتسقة لتقنيات الحد من التوتر.

الممارسة ، الممارسة ، الممارسة

يتطلب تعلم إدارة الإجهاد تدريبًا وسيأتي المزيد من النتائج مع المزيد من الممارسة. تأكد من منح نفسك قدرًا كافيًا من الوقت لممارسة تقنياتك ولا تستسلم لمجرد أنك لا ترى النتائج على الفور. هناك أدلة على أن الأمر يستغرق 21-30 يومًا لتغيير أو بدء عادة جديدة. عندما تشرع في إدارة التوتر ، كلما مارست أكثر ، كلما كان لديك وضوح بشأن ما يناسبك.

هناك الكثير من مسكنات التوتر التي يمكنك تجربتها ، ومن المؤكد أنك ستجد ما يناسبك. إن دمج مسكنات التوتر في حياتك اليومية وجعلها عادة سيحدث فرقًا كبيرًا.

قم بالالتزام

كما أن الاستعداد للالتزام بتقنيات تقليل التوتر سيحدث فرقًا في عدد المرات التي تعمل فيها من أجلك. عندما تلتزم بشيء ما ، فأنت على استعداد لبذل قصارى جهدك للعثور عليه. فكر في أشياء أخرى في حياتك كنت ملتزمًا بها ، مثل الرياضة أو الالتزام بأفراد الأسرة. هل كنت على استعداد للتنازل عن التزامك بهذه الأشياء أم أنك ملتزم بها بنسبة 100٪؟

يمكن أن يحدث مستوى الالتزام فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتحديد عدد المرات التي تعمل فيها مخففات التوتر. التزم بإدارة توترك وستجد تغييرًا دائمًا بمرور الوقت.

التعامل مع النكسات

سواء كانت تقنية لتخفيف التوتر أو تجربة شيء جديد ، ستواجه تحديات على طول الطريق. قد يكون إجراء تغيير دائم أمرًا صعبًا ويتطلب شجاعة وصبرًا لتحقيق ذلك. بعض أهم التغييرات في الحياة ليست سهلة ، لكنها بالتأكيد تستحق العناء.

ضع في اعتبارك أن الانتكاسات شائعة. هل أنت من النوع الذي يستسلم بسرعة أم أنك على استعداد للتخلص من الغبار عن نفسك والمحاولة مرة أخرى؟ توقع الانتكاسات ، لكن لا تدعها تحبطك.

كم مرة تعمل مخففات التوتر؟

كما ترى ، هناك العديد من المتغيرات التي تحدد الإجابة – وهذا يعتمد عليك حقًا. فيما يلي بعض النصائح النهائية التي يمكنك استخدامها:

• مارس مسكنات التوتر حتى تصبح جزءًا من الحياة اليومية.
• التزم بتجربة مسكنات التوتر لمدة 21-30 يومًا.
• احتفظ بدفتر يوميات حول تقدمك.
• تذكر ، كلما مارست أكثر ، كلما رأيت النتائج.
• لا تقلق إذا لم يعمل أحد مخففات التوتر. كن مرنًا وجرب شيئًا آخر.
• باستثناء النكسات والصعوبات ، لكن اعلم أنه طالما أنك تضع قدمًا أمام الأخرى فإنك تسير في الاتجاه الصحيح.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com