إدارة ضغوط العلاقات الشخصية

اية الخطيب آخر تحديث : 14 فبراير، 20220 182

بالعربي/ العلاقات الشخصية هي ببساطة ارتباطات بين الناس ، لكن إدارة ضغوط العلاقات الشخصية ليست شيئًا بسيطًا. يمكن أن تكون العلاقات الشخصية روابط عائلية أو علاقة رومانسية. يمكن أن تكون هذه العلاقات قصيرة أو طويلة ، وقد لا تكون بالضرورة علاقة حميمة.

العلاقات الصحية مقابل غير الصحية

في علاقة صحية ، لا يعتمد أي شخص على الآخر لتعريف نفسه أو نفسها. كل شخص حر في النمو والتغيير داخل وخارج العلاقة. يمكن أن يختلف كلا العضوين في علاقة صحية أو يتشاركان المشاعر دون خوف ، واثقًا من أن الشخص الآخر في العلاقة سوف يسمع ويحاول فهم أفضل ما في وسعه. كلا الطرفين في علاقة صحية لهما اهتمامات وهوايات فردية ، ويحافظان على علاقات مع أصدقاء غير متبادلة.

في علاقة غير صحية ، يعتمد أحد الشريكين أو كلاهما على الآخر ، وقد يستخدم العلاقة لتعريف أنفسهم. الاعتماد غير الصحي في علاقة وثيقة يمكن أن يزيد من التوتر ، لأن الشريك الذي يعتمد بشكل مفرط لديه توقعات عالية. إذا كانت العلاقة بين الأم والابن على هذا النحو ، فقد يشعر الابن بعدم الارتياح لمتابعة تجارب البالغين الطبيعية مثل الخروج أو الزواج أو تكوين أسرة.

الحدود والتأكيد

يمكن أن تصبح العلاقات مرهقة للغاية إذا شعر أي شخص كما لو أن حدوده / حدودها لا تُحترم. ربما لا يستطيع الزوج أن يقول لا لأي شيء تقترحه زوجته ، لأنه عندما يفعل ذلك تنطلق في خطبة صراخ تجعله يشعر بالغضب والخجل. ردها على رفضه لطلبها انتهاك لحدود زوجها.

يمكن أيضًا وصف الحدود بأنها حدود ، وحتى الأشخاص المريحون لديهم هذه الحدود. تبدأ إدارة ضغوط العلاقات الشخصية بتحديد الحدود واتخاذ قرار لتحديد المساحة العاطفية والجسدية والاجتماعية والروحية. تحدد الحدود المكان الذي ينتهي فيه أحد أعضاء العلاقة ويبدأ الآخر.

طريقة السيطرة على التوتر في العلاقة هي أن يعبر الطرفان عن احتياجاتهما ورغباتهما بحزم. هذا يعني التعبير عن الأفكار والمشاعر بوضوح ، دون التلميح. الحزم ليس هو نفس الشيء مثل العدوان. يسعى العدوان إلى إجبار الآخرين على اتخاذ إجراء أو التقاعس عن العمل عن طريق التخويف ، في حين أن الحزم يعبر عن المشاعر والآراء بحزم ، ولكن دون اتهامات أو تنمر.

إنهاء العلاقات

في بعض الأحيان تصبح العلاقة غير صحية لدرجة أن الضغط الذي ينطوي عليه الحفاظ على العلاقة أكبر من أي فوائد مستمدة منها. يمكن أن يكون هذا هو الحال في العلاقات التي يوجد فيها اعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي.

في هذه الحالة ، حيث لا يؤدي الحزم والحفاظ على الحدود إلى تحسين الموقف ، فقد يكون الوقت قد حان لقطع الوقت الذي تقضيه مع الشخص أو تقييده بشدة. إنهاء العلاقة أمر مرهق للغاية ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر هدوءًا بعد ذلك. يمكن أن يكون للتوتر المستمر الناتج عن الصراع أو الاستياء آثار صحية ملموسة في شكل التعب أو آلام المعدة أو صداع التوتر.

من المهم عدم اتخاذ قرار إنهاء العلاقة باستخفاف. يجب مراعاة جميع البدائل الأخرى أولاً ، خاصةً إذا كان الشخص المعني صديقًا مقربًا أو قريبًا أو شريكًا رومانسيًا. لا ينبغي أن يتخذ القرار بغضب أو كراهية ، بل يجب أن يكون نتيجة تبدو صحيحة حتى عندما لا تنهار الأمور. من غير المرجح أن يؤدي القرار الهادئ بالتخلي عن شخص ما إلى الشعور بالندم لاحقًا.