إدارة الإجهاد في الأوقات المالية الصعبة
بالعربي/ تعد إدارة التوتر في الأوقات المالية الصعبة أمرًا مهمًا حيث يمكن أن يكون للتوتر تأثير شديد على صحتك العامة.
خطوات لإدارة الإجهاد في الأوقات المالية الصعبة
تعد إدارة الإجهاد في الأوقات المالية الصعبة أمرًا مهمًا لأن الفشل في القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى:
- توتر
- قلق
- مناعة أقل
يرغب معظمهم في إدارة ضغوطهم ، لكن لا يعرفون كيف. قد تساعدك الخطوات التالية:
تحدث إلى مستشارك المالي
بعد قراءة 401k وكشوف البيانات الأخرى ، ارفع الهاتف وحدد موعدًا للاجتماع مع مستشارك المالي الحالي. استعد للاجتماع من خلال جمع جميع الأوراق المناسبة وكتابة أي أسئلة قد تكون لديك. ما أنواع الأسئلة التي يجب أن تطرحها؟ اسأل عن أي شيء لا تفهمه حاليًا. قد تشمل بعض الموضوعات:
- تنوع محفظتك
- الرسوم ، بما في ذلك تلك التي تدفع راتب مستشارك
- التخطيط المستقبلي
تخلص من النقاد
جزء كبير من إدارة الإجهاد في الأوقات المالية الصعبة يمكن أن يعني ضبط بعض الرؤوس الناطقة التي تعد عنصرًا أساسيًا في تلفزيون الكابل. للتأكيد ، من الواضح أنك لا تريد عزل نفسك عن الأحداث الجارية ، ولكن طالما أنك تعلم أن لديك خطة مالية سليمة ، فلا داعي للاستماع إلى الأحاديث المستمرة حول ما إذا كانت الأسواق في حالة صعود أم هبوط .
تمتع بمزيد من التحكم
سيساعدك التحكم بشكل أكبر في أموالك ، جنبًا إلى جنب مع الخطوات المذكورة أعلاه ، في الحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة. خذ هذا التحكم عن طريق:
- سداد ديونك : طالما لديك دين ، بغض النظر عن الديون ، فأنت تخسر المال عن طريق سداد الفائدة. وغني عن القول أن هذه الأموال الإضافية التي ترميها بفائدة يمكن أن تذهب بسهولة لبناء حساب التوفير الخاص بك. كسر دائرة الديون عن طريق إزالة ، وليس إضافة المزيد من الأموال إلى بطاقات الائتمان الخاصة بك ؛ قم بتجميدها ، وضعها في التعادل ، قم بتقطيعها (فقط لا تغلق الحسابات). ما عليك سوى القيام بكل ما تحتاج إليه حتى لا تقوم “بشحن” العناصر بعد الآن.
- إجراء دفعات إضافية : تجنب دفع الحد الأدنى للرصيد على البطاقات. بدلاً من ذلك ، ادفع مبلغًا إضافيًا ؛ حتى خمسة دولارات إضافية ستساعد في تقليل مقدار الوقت الذي ستستغرقه لسداد ديونك.
- ابدأ في الادخار : تعامل مع المبلغ الذي تنوي حفظه على أنه فاتورة أخرى – قم بخصمها تلقائيًا ووضعها في حساب التوفير الخاص بك.
- بناء صندوق للطوارئ : من الناحية المثالية ، يجب أن يمتلك هذا الصندوق ما يكفي من المال لتغطية فواتيرك ، بما في ذلك الإيجار أو الرهن العقاري لمدة تصل إلى عام واحد.
خطوات إضافية يجب اتخاذها
بمجرد أن يكون لديك حساب ادخار ، وصندوق للطوارئ ، وخالية من الديون ، يجب أن تبدأ في الشعور بالهدوء. ابق على هذا النحو ، أو اشعر بالاسترخاء أكثر من خلال:
- التأمل : خذ من خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة كل يوم لتجلس بهدوء وتهدئة عقلك.
- احصل على القدر المناسب من التمارين : الحصول على القدر المناسب من التمارين لجسمك سيساعدك على الشعور بالهدوء . مارس أي شكل من أشكال التمارين البدنية التي تستمتع بها ؛ اركض أو امشِ أو اركب الدراجة. حاول القيام باختيارك من النشاط خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
- دعها تخرج : لا تحبس مشاعرك بالداخل. بدلاً من ذلك ، تحدث عن مخاوفك مع أحد أفراد أسرتك أو اكتبها. سيساعدك التخلص من صدرك على الشعور بتحسن كبير.
رعاية عقلك وجسدك وأموالك
إدارة الإجهاد في الأوقات المالية الصعبة ليس بالأمر السهل ، ولكن ليس من المستحيل القيام بذلك أيضًا. المفتاح للحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة هو أخذ الوقت الكافي لوضع خطة. بالتزامن مع هذه الخطة المالية ، يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة على كيفية تعاملك مع جسدك وروحك بشكل عام. هل تأخذ الوقت الكافي لتغذية روحك بفعل الأشياء التي تحبها؟ بالإضافة إلى ذلك ، هل تقضي وقتًا في تمرين عضلاتك حتى تعمل بكفاءة؟ سيساعدك القيام بهذه الأشياء الثلاثة على إبقاء مستويات التوتر لديك منخفضة ، ويساعدك على الشعور بمزيد من التوازن والسيطرة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.