عيادات الاسترخاء

بالعربي/ تعتبر إدارة الإجهاد جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي في عالم اليوم سريع الخطى ، مما يجعل عيادات الاسترخاء ضرورية في حياة البعض مثل الفحوصات التي يقوم بها طبيب الأسرة. مع تزايد الأدلة فيما يتعلق بالآثار السلبية للتوتر على الجسم ، أصبحت تقنيات الاسترخاء سائدة ، وتم دمجها في الرعاية الوقائية الروتينية وأنظمة العلاج للعديد من الأمراض والحالات. يمكن العثور على مرافق الاسترخاء في العديد من الأماكن ، من المستشفيات المرموقة في البلاد إلى المراكز التجارية المحلية ، وتتنوع تقنيات إدارة الإجهاد التي تمارس من عيادة إلى أخرى على نطاق واسع.

عيادات الاسترخاء: تحديد الحاجة

الإجهاد مشكلة صحية كبيرة هذه الأيام ، تؤثر على الجميع إلى حد ما. يعاني كل شخص تقريبًا من صداع مرتبط بالتوتر أو توتر عضلي من وقت لآخر ، ولكن السماح للضغط بالتراكم يمكن أن يكون له آثار صحية أكثر خطورة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تثبيط جهاز المناعة ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لأي عدد من الفيروسات والبكتيريا وأمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يساهم الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وقد تم اعتباره أحد عوامل الخطر في تطور بعض أشكال السرطان. يمكن أن يتأثر كل نظام في جسم الإنسان تقريبًا بالإجهاد بطريقة ما ، مما يجعل الحد من الإجهاد وإدارته عنصرًا أساسيًا في الرعاية الصحية الوقائية.

خدمات عيادة الاسترخاء

تستخدم العيادات عددًا من التقنيات المصممة لمساعدة العملاء على تقليل القلق والتوتر وتقليل الأعراض الجسدية التي يسببونها. تعلم هذه العيادات أيضًا استراتيجيات المواجهة لمساعدة العملاء على تعلم كيفية التعامل مع الضغوط اليومية بفعالية. يتعلم المشاركون التعرف على مسببات التوتر لديهم وأنماط تفاعلهم معها ، وكيفية استخدام طرق الاسترخاء لمقاطعة تلك الدورات.

يتم تجميع تقنيات الاسترخاء في فئتين أساسيتين ، طرق الاسترخاء العميق وتقنيات الاسترخاء الموجزة. تشمل طرق الاسترخاء العميق التأمل ، مثل الاسترخاء الذاتي ، واسترخاء العضلات التدريجي ، والتخيل. يعتبر التنويم المغناطيسي ، واليوجا ، والتاي تشي ، والارتجاع البيولوجي من تقنيات الاسترخاء العميق. تتضمن تقنيات الاسترخاء الموجزة التنفس العميق وأنظمة التنفس المتسارع وغيرها من مسكنات التوتر السريعة.

فوائد العلاج بالاسترخاء

تفيد التقنيات المستخدمة في العديد من عيادات الاسترخاء المشاركين في مجموعة متنوعة من الطرق الملموسة. تشير الدراسات إلى أن طرق الاسترخاء لها تأثير جسدي فوري ، حيث تعمل على خفض التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب وضغط الدم ، بالإضافة إلى إبطاء معدل التنفس وتقليل حاجة الجسم للأكسجين. يتم تقليل توتر العضلات وزيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية. على المدى الطويل ، أفاد العديد ممن يستخدمون طرق الحد من التوتر المكتسبة في العيادات عن تحسن في الشعور بالراحة العامة وانخفاض في الأعراض المرتبطة بالتوتر ، مثل الصداع وآلام الجسم والإرهاق. غالبًا ما يتم الإبلاغ عن انخفاض في مشاعر الغضب والإحباط ، وكذلك تحسين التركيز وزيادة الطاقة.

الاسترخاء هو الطب الجاد

في حين أن الاسترخاء كان يُنزل في السابق إلى مجال الطب البديل ، أدركت العلوم الطبية الحديثة قيمتها في إدارة الصحة العامة في السنوات الأخيرة. نظرًا لأن دراسة واحدة تلو الأخرى أثبتت وجود روابط بين الإجهاد وأي عدد من الحالات الصحية والأمراض المزمنة ، اكتسبت إدارة الإجهاد مصداقية في الطب السائد. اليوم ، تتوفر عيادات الاسترخاء في معظم المستشفيات ، بما في ذلك العديد من المؤسسات البحثية الرائدة مثل Mayo Clinic ، ومستشفى جونز هوبكنز ، ومستشفى بريغهام والنساء. غالبًا ما يستخدم العلاج بالاسترخاء كمكمل للنُهج التقليدية في علاج السرطان ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع النصفي ، والألم المزمن ، والعديد من الأمراض الأخرى.

تعلم أن تترك

في عالم اليوم المحموم ، لا مفر من التوتر ، ولكن الاسترخاء هو أداة أساسية تستخدم لمواجهة آثاره على الجسم والعقل. يبدو أن الكثير منا لا يجد وقتًا في هذا الجدول المزدحم للاسترخاء التام ، مما يسمح للضغط بالتراكم إلى مستويات قصوى. يمكن أن تكون عيادات الاسترخاء خطوة أولى رائعة نحو أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة ، مما يسمح للفرد بجني فوائد تعلم التخلص من الإجهاد الزائد.

موارد مفيدة

للراغبين في الحصول على مزيد من المعلومات حول العيادات أو كيفية العثور عليها ، سواء عبر الإنترنت أو في منطقتك المحلية ، إليك بعض الروابط للتحقيق فيها:

• المعهد الأمريكي للتوتر
• دورة التأمل عبر الإنترنت
• دورة الاسترخاء اون لاين

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com