فوائد كرة الإجهاد

بالعربي/ هل العمل أو المدرسة يضغط عليك؟ يمكن أن تساعد كرة الإجهاد في تخفيف بعض توترك وتساعدك بعدة طرق أخرى قد لا تكون على دراية بها!

كيف يمكن أن تساعدك كرات الإجهاد

توجد العديد من الفوائد العاطفية والفسيولوجية والنفسية للتوتر.

الفوائد العاطفية

تحرير التوتر : عندما تشد قبضتك حول كرة الإجهاد ، تشد عضلات يدك ورسغك. عندما تقوم بتحرير الكرة ، تسترخي العضلات مما قد يؤدي إلى التخلص من التوتر والضغط ، وحجم كرة الإجهاد يجعلها مثالية للاستخدام في مكتبك أو في مقصورتك بعد مكالمة هاتفية أو اجتماع مرهق.

تحفيز الأعصاب : يمكن أن يؤدي التلاعب بكرة التوتر إلى تحفيز الأعصاب الموجودة في يديك. ترتبط هذه الأعصاب بأجزاء من الدماغ – وخاصة المنطقة الحوفية – المرتبطة بمشاعرك. يعمل التحفيز مثل العلاج بالابر حيث يؤثر تحفيز منطقة واحدة على أجزاء أخرى من الجسم.

تحويل الانتباه : من خلال التركيز على كرة الإجهاد ، ستتوقف عن التفكير في مصدر توترك. يرتاح عقلك وجسمك – على غرار التأثير الذي يمكنك الحصول عليه من خلال التأمل.

تحسين الحالة المزاجية : يمكن أن يؤدي تحفيز الدماغ المرتبط باستخدام كرة الإجهاد أيضًا إلى إطلاق الإندورفين الذي يعمل كمسكنات للألم ومهدئات. هذا يمكن أن يحسن مزاجك.

الفوائد الجسدية

تقليل مخاطر إصابات الإجهاد : الاستخدام المنتظم لكرات الإجهاد يمكن أن يقوي عضلات الأصابع واليدين. يمكن أن يؤدي تحسين توتر العضلات في هذه العضلات إلى منع الإصابات المتكررة. بعض التمارين التي يمكنك تجربتها:

• لتحسين قوة الرسغ ، يمكنك الضغط مع العد حتى ثلاثة ثم إطلاقه. كرر 20 مرة.
• لتحسين قوة الإصبع ، يمكنك ضغط الكرة بين إبهامك وكل إصبع واحدًا تلو الآخر.
• كتمرين لتقوية اليد ، يمكنك لف كرة الإجهاد بكلتا يديك. قم بتبديل اتجاه الالتواء للحصول على الفائدة الكاملة.

علاج حالات اليد : يمكن أن يؤدي استخدام كرة الإجهاد إلى تمرين الأصابع واليدين والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص في حالات مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي . قد يكون استخدام كرات الإجهاد في النفق الرسغي مفيدًا ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالة ، وقد تمنع كرات الإجهاد تطور هذه الحالات أيضًا.

تحسين الدورة الدموية : يعمل تقلص عضلات الأصابع واليد على تحسين تدفق الدم إلى منطقة اليد والمعصم. هذا يساعد على إزالة السموم وغيرها من منتجات النفايات ويحسن الوظيفة.

العلاج الطبيعي : يستخدم المعالجون الفيزيائيون كرات الإجهاد التي تحتوي على مواد هلامية متفاوتة الاتساق لتقوية وإعادة تأهيل عضلات الأصابع واليدين والمعصمين. تقدم المواد الهلامية المختلفة مقاومة مختلفة مع تقوية العضلات.

الفوائد النفسية

علاج التوحد : يمكنك استخدام كرة الإجهاد للمساعدة في إدارة سلوك التنبيه الذاتي للأطفال المصابين بالتوحد. يمكن للطفل أن يتعلم الضغط على الكرة بدلاً من هزها أو تدويرها أو استخدام الكلمات والعبارات المتكررة. قد تمنح كرات الإجهاد الطفل أيضًا متنفسًا لتخفيف الإحباط. يعد الضغط على كرة الإجهاد نشاطًا حركيًا دقيقًا ممتازًا للعلاج المهني أيضًا.

مساعدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه : يمكن أن يساعد استخدام كرة الإجهاد الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسيطرة على الأصابع المملوءة. قد يسمح هذا للطفل بالتركيز على الاستماع أو إكمال الواجبات المنزلية.

نوع آخر من كرات الإجهاد – كرات الإجهاد الصينية

كرة الإجهاد الصينية أو كرات باودينغ تهدئ الأعصاب. إنها مصنوعة من مواد صلبة ومطلية. تحتوي معظم كرات الإجهاد هذه على معدن أو بعض المواد الأخرى التي تُصدر أصوات جلجل عند تحريكها.

للحصول على التأثير المهدئ ، يجب عليك تدوير كرتين من الإجهاد في يد واحدة وجعلهما يفركان معًا. يمكنك أيضًا فركهما بين راحتي اليد. يمكن أن تكون الضوضاء التي تصدرها كرات الضغط الصينية مهدئة وتخفيف التوتر.

يمكن للجميع الاستفادة من كرات الإجهاد

يمكن لأي شخص تقريبًا استخدام كرة الإجهاد وهي غير مكلفة. تمنحها العديد من الشركات كعناصر ترويجية ولكن يمكنك شرائها من المتاجر أو عبر الإنترنت. إذا كنت تستخدم كرة ضغط للمساعدة في حالة معينة ، فيجب عليك بالتأكيد مناقشة الموقف مع طبيبك. قد يكون لطبيبك مدخلات حول نظام العلاج الخاص بك أو ما إذا كان يجب عليك استخدام كرة الإجهاد على الإطلاق.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com