إدارة الإجهاد والروحانية

بالعربي/ إدارة الإجهاد والروحانية يكملان بعضهما البعض من خلال المساعدة على تحقيق التوازن بين الشخص في العقل والجسد والروح.

فوائد الروحانيات

يجد الكثير من الناس أن ممارسة الروحانية أو الدينية تساعد في إدارة الإجهاد . إن وجود جانب روحي يمكن أن يعطي الشخص دفعة من خلال السماح بالاعتماد على الله أو قوة أعلى والتخلي عن الهموم والمتاعب ، بدلاً من التمسك بشدة بالتوتر. من خلال ممارسة روحية ، ستجد أنه بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر ، فأنت لست وحدك.

إدارة الإجهاد والروحانية

يمكن أن يكون الجمع بين إدارة الإجهاد والمبادئ الروحية منفذًا صحيًا للنمو الذاتي وتعلم التعامل مع أي شيء يأتي في طريقك. فيما يلي بعض الطرق لدمج ممارسة إدارة الإجهاد الروحي في حياتك:

اليوجا

تتعلق إدارة الإجهاد والروحانية بأكثر من مجرد أفكارك وعالمك الداخلي ، ولكن يمكن التعبير عنها أيضًا من خلال ممارسة اليوجا. تساعد ممارسة اليوجا الأسبوعية على تهدئة العقل وتقوية الجسم. من المرجح أيضًا أن يلاحظ الأشخاص الذين يمارسون اليوجا أشياء مثل قدرة أكبر على التركيز واتخاذ القرارات. يمكن للممارسة المنتظمة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

• تحقق من كتاب تأملات من السجادة: تأملات يومية على طريق اليوغا.
• جرب الاستوديو ، مثل Bikram yoga ، الذي يقدم دروسًا في اليوجا الساخنة أو دروسًا في غرفة دافئة لزيادة مرونة العضلات وإزالة السموم وفوائد أخرى.

تأمل

لا يجب أن تكون ممارسة إدارة الإجهاد الروحي معقدة. هناك أنواع مختلفة من تقنيات التأمل والتأمل التي يمكن استخدامها. من خلال قضاء بضع دقائق فقط في اليوم للجلوس في صمت ، يمكن لهذا “العمل” في الواقع إعادة تنشيط الشخص لمواجهة العالم.

خصص مكانًا خاصًا في منزلك يمكنك فيه ممارسة التأمل ، مثل كرسي أو غرفة مريحة. استخدم الشموع ووسادة التأمل والأجراس والأجراس والبخور لخلق جو من الاسترخاء. تتوفر لوازم التأمل في دارهم كرافتس .

دعاء

على الرغم من أن العديد من الناس يربطون الصلاة بالمسيحية التقليدية ، يمكن لأي شخص في أي وقت استخدام الصلاة للتحكم في التوتر عن طريق السؤال والإعلان عن حالة أكثر هدوءًا. أقوى الصلوات هي تلك المبنية على الإيمان. إذا كنت تعتقد أن كلماتك لها قوة وأن هناك مصدرًا أكبر للقوة هو الاستماع والاستجابة ، فستكون صلاتك أكثر فعالية. لذلك ، يهم الآن ما هو إيمانك ، صل بتركيز.

• اقرأ كيف تصلي من أجل الإلهام بناءً على المبادئ المسيحية.
• اقرأ يمكنك أن تشفي حياتك للحصول على كتاب أكثر عمومية عن قوة الفكر.

الصحافة بالإيمان

يجد الكثير من الناس أيضًا أن الاحتفاظ بدفتر يوميات هو وسيلة مفيدة لمكافحة التوتر. بدلًا من الكتابة عن الضغط نفسه ، ضع مجلة تركز على التواصل مع جانبك الروحي – وإيجاد إجابات لمشاكل كل يوم. من المدهش كم يتم الكشف عنه عندما يكتب الناس في مجلة . يتم حل العديد من المشكلات بهذه الطريقة ويتم التعامل مع المشاعر بطريقة صحية.

• حافظ على تركيز المجلة على الحل.
• أنشئ قوائم ، أو قم بتضمين صور مجمعة أو عمل فني ، أو احتفظ بمدونتك في مفكرة خاصة ، أو مدونة على الإنترنت.
• ركز على الإيمان والروحانية أثناء إنشاء سجل لتجاربك.

اجعل ممارستك بنفسك

ربما يكون أصعب شيء بالنسبة لمعظم الناس هو جعل الروحانية أولوية ودمجها في حياتهم. اتخذ خطوات لجعلها عادة وتكريم جانبك الروحي. مع بعض الوقت والجهد ، يمكن أن يؤتي هذا ثماره حقًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com