ورشة الحد من التوتر
بالعربي/ يمكن أن تساعدك ورشة عمل الحد من التوتر في تعلم تقنيات للتعامل مع التوتر الذي تواجهه في حياتك.
فهم الإجهاد
الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية لأحداث معينة تجعلك تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على التعامل مع الموقف. يشعر به الجميع في أوقات مختلفة وبدرجات متفاوتة. لدى الأجسام استجابة تلقائية للتوتر ، تسمى القتال أو الهروب . عندما نشعر بالخطر ، تبدأ سلسلة من التغيرات النفسية والفسيولوجية في أجسادنا. تفرز التغييرات الكيميائية هرمونات التوتر التي تجعلك مستعدًا لمقاومته أو الهروب من مكان الحادث. ردود فعل الجسم تجاه ضغوطات الحياة اليوم هي نفسها كما كانت عندما التقى ساكن الكهف وجهاً لوجه مع وحش بري.
ورش عمل للحد من التوتر
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتراكم التوتر اليومي إلى مستوى يصعب التعامل معه. تتزايد الضغوط أثناء محاولتك تلبية متطلبات الأسرة والعمل. أصبحت رعاية الأطفال أو الآباء المسنين ، والمواعيد النهائية في المكتب ، والفواتير المتزايدة كلها أمرًا مربكًا. يمكن أن يمنحك حضور ورشة عمل الحد من التوتر الأدوات التي تحتاجها للتعامل مع التوتر في حياتك.
أنواع ورش العمل للحد من التوتر
هناك أنواع مختلفة من ورش العمل للحد من التوتر. يتم تقديم بعض ورش العمل مجانًا بينما يتقاضى البعض الآخر رسومًا مختلفة تتراوح من بضعة دولارات إلى بضعة آلاف من الدولارات. على الرغم من أن معظم ورش العمل للحد من التوتر تركز على المشكلات العامة التي تنطوي على الإجهاد اليومي ، إلا أن هناك أيضًا ورش عمل لأنواع معينة من الإجهاد. من أمثلة أنواع ورش العمل المقدمة ما يلي:
- ورش عمل يومية للحد من التوتر والاسترخاء
- ورش عمل فن الحياة لتقليل التوتر اليومي
- الحد من الإجهاد المالي
- ورش عمل لضغوط الشركات
- الحد من الإجهاد التنفيذي
- الحد من الإجهاد في مكان العمل
- ورش عمل للحد من إجهاد الحمل ومحاولة الحمل
- تقليل التوتر لمن يتعرضون لحادث صادم
- ورش الضغط النفسي للعائلات العسكرية
- ورش عمل للتحكم في الضغط النفسي وفقدان الوزن
- الحد من التوتر القائم على اليقظة
جلسة ورشة عمل نموذجية للحد من التوتر
بدءًا من جلسة واحدة إلى سلسلة من الجلسات ، تقدم ورش العمل نصائح وتقنيات وتدريبات لتقليل التوتر في حياتنا. غالبًا ما يعقدون ورش عمل أساسية من جلسة واحدة في المراكز المجتمعية والمكتبات والمراكز الصحية أو الشاملة. تتراوح الرسوم عمومًا من مجاني إلى 50 دولارًا أو أكثر. ليس من غير المعتاد أن تقدم الشركة ورشة عمل مجانية كمقدمة لسلسلة مدفوعة من ورش العمل. تتضمن الجلسة النموذجية ما يلي:
- شرح للتوتر وتأثيره الجسدي والعقلي الضار على الجسم
- علامات الإجهاد المزمن والإجهاد الزائد
- تعليم في واحد أو أكثر من تقنيات إدارة الإجهاد المختلفة
- تمرين استرخاء العضلات التدريجي
- التصور الموجه
- تمارين التنفس العميق
- تأمل
- نصائح لإدارة التوتر في المواقف المختلفة
- نصائح حول تغييرات نمط الحياة للتخفيف من التوتر
- استراتيجيات المواجهة مثل الفكاهة والموسيقى وأنظمة الدعم
بالنسبة إلى ورش العمل التي تحتوي على سلسلة من الجلسات ، عادةً ما يتم استكشاف كل موضوع وتقنية لإدارة الإجهاد وتدرس بعمق. يمكن للمشاركين ملء قوائم فحص أعراض الإجهاد وإجراء اختبار الإرهاق . قد يكون هناك نقاش حول أنواع الشخصية وكيفية تأثير التوتر على كل نوع شخصية. يمكن أن تشمل الموضوعات الأخرى الاختلاف في كيفية تأثير الضغوطات المختلفة على كل جنس ، أو الإجهاد الناجم عن المشكلات العالمية والاقتصادية ، أو العلاقة بين شفاء العقل والجسم. تختلف كل ورشة عمل وجلسة ورشة عمل اعتمادًا على تركيز الميسر ومجموعة المشاركين.
فوائد ورش العمل للحد من التوتر
هناك العديد من الفوائد من حضور ورش العمل للحد من التوتر بما في ذلك:
- زيادة قدرتك على التعامل مع التوتر في حياتك اليومية
- تعلم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة غير العادية
- تحسين احترام الذات بشكل عام
- اكتساب شعور متجدد من الحماس للعيش
- زيادة التركيز
- نوم أكثر راحة
استنتاج
يمكن أن يؤدي عيش حياة مليئة بالتوتر إلى الإضرار بأجسامنا جسديًا وعقليًا. تزودنا ورش العمل الخاصة بالحد من التوتر بالأدوات والنصائح والتقنيات التي نحتاجها للتعامل مع حياتنا المليئة بالضغوط.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.