تمارين تخفيف التوتر

بالعربي/ اليوجا

إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع التوتر ، فقم بإدراج تمارين تخفيف التوتر في روتينك اليومي.
يمكن أن يتسبب كل من التوتر وقلة النشاط في مشاكل صحية خطيرة. عندما تتجنب الآثار السلبية للتوتر من خلال التمرين ، ستستمتع بفوائد صحية هائلة.

يمكن للعديد من أنواع النشاط البدني أن تقلل من التوتر. مفتاح التمتع بالفوائد الإيجابية هو العثور على برنامج تمرين تستمتع به ويتناسب مع حياتك. قد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على روتين التمرين الذي يناسبك ، لكن النتيجة النهائية تستحق الجهد المبذول. اليوغا ، على سبيل المثال ، من أفضل التمارين للعقل والجسم.

اليوجا لتخفيف التوتر

تعرف على كيفية ممارسة اليوجا في خصوصية منزلك.

نظام جايام يوجا للعلاج بالجسم

يمكن أن يساعد استخدام نظام جسم كرة اليوجا من Rodney Yee في تخفيف التوتر.

ركوب الدراجات

يمكن أن يكون ركوب الدراجات وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.

تمارين تخفيف التوتر

أرخي رقبتك وكتفيك.

الكيك بوكسينغ

الكيك بوكسينغ مع Century Powerline Wavemaster يمكن أن يكون مخففًا رائعًا للتوتر وتمرينًا نشطًا.

بيلاتيس

يمكن لقرص Pilates Bootcamp DVD أن يساعد في تخفيف الإجهاد البدني والعقلي.

المشي أو الجري

يمكن أن يكون المشي أو الجري – سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي – وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.

سباحة

تعتبر السباحة طريقة رائعة منخفضة التأثير لتمارين تخفيف التوتر.

بغض النظر عن التمارين التي تختارها للمساعدة في تخفيف التوتر ، تأكد من تجنب الإرهاق الذي قد يزيد من إجهادك. ستشعر بتحسن كبير عندما تجد الوقت لممارسة الرياضة لتخفيف التوتر بشكل طبيعي !

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com