مخففات الإجهاد أثناء الركود

بالعربي/ ويلات الركود

مع تعمق الركود ، يمكن أن تصبح الأموال ضيقة ، كما أن الانغماس المريح مثل الإجازات والتدليك والتسوق يصبح باهظ الثمن. لحسن الحظ ، هناك العديد من مسكنات التوتر ذات الأسعار المعقولة خلال فترة الركود والتي يمكنك الاستفادة منها للبقاء مسترخيًا وهادئًا دون إنفاق أكثر مما تريد.

شموع

تعد إضاءة الشمعة طريقة سريعة وسهلة للاسترخاء لأنها توفر ضوءًا مهدئًا ومريحًا. يمكنك إما إضاءة الشموع الصغيرة الموجودة بالفعل في جميع أنحاء المنزل ، أو شراء شمعة معطرة أكبر لها أيضًا فوائد العلاج العطري. إذا كنت تفضل شمعة معطرة ، فاختر روائح مثل اللافندر أو البابونج أو الفانيليا أو غيرها من العطور اللطيفة.

اليوجا

يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا على تركيز عقلك وجسمك بطريقة مريحة وسلمية ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر والضغط من مفاصلك وعضلاتك. إذا كنت لا تعرف اليوجا ، يمكنك الاطلاع على الكتب التعليمية ومقاطع الفيديو مجانًا من مكتبة محلية أو التحقق من مراكز الترفيه المجتمعية للحصول على دروس مجدولة بأقل رسوم.

الاجازات المحلية

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تحمل تكاليف إجازات غريبة وفاخرة خلال فترة الركود ، إلا أن هناك الكثير من المعالم السياحية المحلية التي يمكنك رؤيتها. قم بإلقاء نظرة على الحدائق المحلية والإقليمية ، وحدائق الحيوان ، والمتاحف ، وأحواض الأسماك ، والمراكز الترفيهية للحصول على عطلات سريعة وبأسعار معقولة في المنزل والتي تعتبر مثالية لجميع أفراد الأسرة. سيعطيك هذا أيضًا تقديرًا جديدًا لكل ما تقدمه مدينتك.

ممارسه الرياضه

تعزز التمارين المنتظمة طاقتك والتمثيل الغذائي وتطلق الإندورفين الذي يساعد في تقليل التوتر الذي تشعر به. إذا كانت عضوية الصالة الرياضية خارج ميزانية الركود الخاصة بك ، فقم بممارسة رياضة الركض أو ركوب الدراجات أو غيرها من الأنشطة التي يسهل القيام بها والتي يمكن أن تجعلك تتحرك. كمكافأة إضافية ، ستجعلك التمارين المنتظمة أكثر صحة ، مما يؤدي إلى انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي يمكن أن تكون مصدر ارتياح في حالة الركود.

المشي في الطبيعة

يمكن أن يؤدي الشعور بالضيق والحبس إلى إحباط أي شخص ، وإذا كان مستوى التوتر لديك مرتفعًا ، فاستغرق بضع دقائق في نزهة سريعة عبر حديقة محلية أو على طول مسار المشي لمسافات طويلة. اترك هاتفك الخلوي ومشغل mp3 وغيرها من الأجهزة الإلكترونية خلفك وركز بدلاً من ذلك على محيطك ، وتنفس بعمق وشد عضلاتك للتخلص من التوتر.

طبخ

في ظل الاقتصاد الضيق ، قد لا تمتد ميزانيتك لتشمل وجبات الطعام ، ولكن قد يكون من المجزي تجربة وصفات جديدة في المنزل. يعد تناول الطعام في المنزل أكثر صحة وبأسعار معقولة ، ويمكن أن يؤدي التحدي المتمثل في إعداد وجبة لذيذة من وصفة غير مألوفة إلى شد عضلاتك العقلية وتخفيف التوتر.

العب مع الحيوانات الأليفة

يمكن أن يكون الحيوان الأليف وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، ولا يطلبون أي استثمار آخر غير رعايتك المحبة. خصص وقتًا للعب مع حيوانك الأليف ، أو علمه حيلًا جديدة ، أو اعتني به بعناية لتقوية روابطك ، مما يقلل من توترك عندما ترى الحب غير المشروط والامتنان الذي يعطونك إياه في المقابل.

موسيقى

يمكن أن يكون استغراق بضع دقائق في العزف على موسيقاك المفضلة طريقة سريعة وممتعة للتخلص من التوتر. استخدم زوجًا من سماعات الرأس عالية الجودة وقم بالرقص أو الغناء معًا للحصول على ضخ الدم وقلبك ، وستجد توترك يختفي.

هرب

إذا كنت لا تستطيع تحمل نفقات إجازة حقيقية ، فاهرب إلى كتاب للتخفيف من ضغوط الركود. معظم المكتبات العامة مجانية أو لديها رسوم قليلة للانضمام إليها ، وستجد آلاف القصص للترفيه عنك. يمكنك أيضًا الانضمام إلى نادي الكتاب أو بدء مجموعة قراءة إذا كنت تفضل التفاعل مع الآخرين ومشاركة أفكارك حول كتب مختلفة.

يتأمل

بضع دقائق من التأمل يمكن أن تصنع العجائب لتقليل التوتر دون أن تكلفك فلسا واحدا. هناك العديد من أنواع التأمل المختلفة ، ويمكنك تجربة طرق مختلفة حتى تجد طريقة تستمتع بها ويمكنك ممارستها متى احتجت إلى بضع لحظات لنفسك.

يوميات

تدوين إحباطاتك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تهدئتها. استخدم دفتر ملاحظات أو دفتر يوميات لكتابة أفكارك ، أو حاول تأليف الشعر ، أو كتابة كلمات الأغاني ، أو كتابة قصة لمساعدتك على تخفيف توترك. تحقق من مجموعات الكتابة المحلية أيضًا ، وقد تجد كلماتك في طريقك للنشر.

كن منظمًا

إذا كنت مرهقًا ومضغوطًا ، فإن قضاء بعض الوقت في تنظيم حياتك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف التوتر. لا يكلفك تنظيم خزانة أو تنظيف المرآب أي شيء ، وستجد نفسك تسترجع ذكريات جميلة وتستمتع بشعور الحصول على معداتك بالترتيب. قد يكون لديك ما يكفي من الفوضى لبيع ساحة ، ويمكن أن تخفف المكافأة المالية من المخاوف الأخرى المتعلقة بالركود.

طلب المساعدة

يمكن أن يكون التحدث عن مخاوفك وقلقك خطوة مفيدة للتغلب على توترك. ستكتشف أنك لست وحدك ، وقد يتمكن الأشخاص الآخرون في مواقف مماثلة من تقديم نصائح فريدة لمساعدتك على تقليل توترك وتخفيف أعبائك. تحدث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك أو شريك حياتك أو فكر في إيجاد مجموعة دعم لمساعدتك في الأوقات الصعبة.

البدء في توفير

غالبًا ما تكون المخاوف المالية في قلب الإجهاد المرتبط بالركود ، وإذا بدأت في الادخار ولو قليلاً ، فستبدأ في إدراك أنه يمكنك التغلب على هذه الصعوبات. ابدأ ببضعة دولارات فقط في الشهر ، وستتمكن في النهاية من تكوين احتياطي جيد للأوقات الاقتصادية الصعبة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com