صور الناس المجهدة

بالعربي/ صور الناس المجهدة

هناك أنواع عديدة من مسببات الإجهاد والتوتر. سيظهر لك فحص أي معرض لصور الأشخاص المجهدين أنك لست وحدك عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج أو الإرهاق. بغض النظر عن كيفية ظهور التوتر لديك – سواء من خلال الصداع أو الاكتئاب أو أعراض أخرى – فإن معرفة أن هناك أشخاصًا مجهدين آخرين في العالم يمكن أن يساعدك على التكيف.

ضغوط البطالة

قد يكون فقدان وظيفتك مرهقًا جدًا. قد لا يؤدي ذلك فقط إلى مشاكل مالية ، ولكن هناك شعور بالفشل المرتبط بفقدان أي وظيفة. بدلًا من الاستسلام لضغوطك ، اعتبرها فرصة للعثور على وظيفة أقل إرهاقًا وأكثر إمتاعًا.

إجهاد الطالب

يمكن أن يتعرض الطلاب في أي عمر للتوتر بسبب الفصول الصعبة والاختبارات المهمة والالتزامات الاجتماعية والأكاديمية. إذا كان العمل المدرسي يمثل مشكلة ، فابحث عن مدرسين أو موارد أخرى وتعلم الموازنة بين الأنشطة المدرسية والاجتماعية للبقاء بعيدًا عن الإجهاد.

حزن

يمكن أن يكون فقدان أحد الأحباء أمرًا مرهقًا ليس فقط بسبب فقدان الرفقة والدعم ، ولكن لأنه قد يعني أيضًا فقدان الاستقرار المالي والعاطفي. ضع في اعتبارك الاستشارة أو مجموعات الدعم الخاصة بالحزن إذا وجدت أن التعامل مع فقدان شخص عزيز عليك أكثر من اللازم.

ضغوط مالية

يمكن أن تكون المشاكل المالية مرهقة للغاية. لتقليل الضغط المرتبط بالمال ، ضع في اعتبارك التخطيط المالي ، والاستشارات الائتمانية ، وغيرها من الخدمات لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من دخلك حتى لا تكون فواتيرك مصدرًا للضغط.

الإجهاد الأبوي

أن تكون والدًا أمرًا محبطًا ومرهقًا ، خاصة للآباء الجدد. تتوفر مجموعات دعم الوالدين الجديدة ، وكذلك المجموعات الاجتماعية مثل نوادي Mommy and Me التي يمكن أن تساعد الآباء في تكوين صداقات يفهمون ما يمرون به. يجب أن يتأكد الأزواج أيضًا من الاستمرار في قضاء بعض الوقت في علاقتهم الخاصة حتى أثناء رعايتهم لأطفالهم.

مرض

أن تكون مريضًا أمر مرهق ، خاصة إذا كان لديك فواتير طبية باهظة الثمن. قد يعني الطفل المريض أن الوالد العامل يجب أن يبقى في المنزل ، في حين أن المرض غير المشخص قد يكون مخيفًا للغاية لجميع المعنيين. اتخذ خطوات للبقاء في صحة جيدة ، بما في ذلك الفحوصات المنتظمة والتغذية الجيدة ، لتقليل الإجهاد المرتبط بالصحة.

قتال

يجب على الأفراد الذين يتخلصون من إحباطاتهم المجهدة من خلال القتال أن يفكروا في دروس إدارة الغضب أو المشورة لمساعدتهم على التحكم في عواطفهم بشكل أكثر فعالية. عندما يتجادل الآباء ، قد يتعرض الأطفال لمستويات أعلى من التوتر وقد تكون هناك حاجة إلى الاستشارة الأسرية.

مرهق

يمكن أن يؤدي العمل المجهد وعبء العمل الثقيل إلى تدهور الصحة ومشاكل أخرى مرتبطة بالتوتر. إذا لم تعجبك وظيفتك أو كان الضغط الناجم عنها يؤثر على صحتك ، ففكر في اختيار وظيفة خالية من الإجهاد أو اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر في العمل.

تغيير التوتر

أي تغيير كبير في الحياة ، بما في ذلك الزواج ، والانتقال ، والتغيير الوظيفي ، وإنجاب الأطفال ، يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. تعلم قبول التغييرات في حياتك والتواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والأحباء الآخرين لتكوين شبكة دعم قوية لمساعدتك في التعامل مع ضغوطك بغض النظر عما يحدث.

أرق

يمكن أن يكون قلة النوم والإرهاق مرهقين للغاية وغير صحيين. إذا كان القلق يبقيك مستيقظًا في الليل ، فحاول تقليل إجهادك وفكر في مسكنات التوتر السريعة قبل النوم لمساعدتك على النوم بهدوء أكثر حتى تتمكن من الحصول على الطاقة للتعامل مع اليوم التالي.

ضغوط العطلة

بالنسبة للكثير من الناس ، فإن التسوق والطهي والترفيه في موسم الأعياد أمر مرهق للغاية. اختر التخلص من بعض التقاليد القديمة وتفويض المهام للمساعدة في تقليل مستوى إجهاد العطلة حتى تتمكن من الاستمتاع بالموسم بدلاً من الخوف منه.

التعامل مع الضغوط

بغض النظر عن سبب التوتر ، من المهم أن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل فعال. للحصول على نصائح سهلة حول إدارة التوتر لديك ، شاهد عروض الشرائح التالية:

• تخفيف التوتر الطبيعي
• تمارين تخفيف التوتر
• أطقم تخفيف الإجهاد

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com