ضغوط اقتصادية في المنزل والعمل
بالعربي/ هل تتساءل كيف تتغلب على الضغوط الاقتصادية في المنزل والعمل؟ إنها حقيقة أن التعامل مع التحديات المالية وعدم اليقين في الاقتصاد يمكن أن يؤدي إلى ضغوط تتخلل كل جانب من جوانب الحياة اليومية. لحسن الحظ ، من الممكن تحويل الخوف إلى شجاعة. يمكنك معرفة ذلك في كتاب جوديث أورلوف ، الحرية العاطفية: حرر نفسك من المشاعر السلبية وغير حياتك . تشارك الكاتبة ، وهي أيضًا أستاذة مساعدة في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA) ، معرفتها الواسعة بهذا الموضوع مع قراء LoveToKnow Stress في مقابلة الخبراء الحصرية هذه.
حول الضغوط الاقتصادية في المنزل والعمل
هل الإجهاد المرتبط بالقضايا الاقتصادية يؤثر على حياة المرء في المنزل والعمل؟
في كتابي الجديد ” الحرية العاطفية” ، أناقش كيف يمكن للعواطف المجهدة مثل القلق والخوف أن تؤثر على حياة المرء في المنزل والعمل. أدت هذه المشاعر إلى بدء الرحلة أو الاستجابة للطيران وضخ هرمونات التوتر في جسمك. هذه تجعلك على حافة الهاوية عاطفيا ومرهقة إلى أقصى حد جسديا. إذن فأنت أكثر عصبية وأقل صبرًا في المنزل ، مما قد يجعل اندماجك مع عائلتك قصيرًا. تؤثر القضايا الاقتصادية على العمل بعدة طرق. إنه يضع نغمة قلق مع زملائك في العمل ، فقد تخاف من فقدان وظيفتك ، أو تشعر بالذنب بعد تسريح زملائك في العمل .
ما هي الاقتراحات التي يمكنك تقديمها للحفاظ على القلق بشأن المخاوف الاقتصادية من الأداء الوظيفي السلبي للفرد؟
من المهم جدًا أن تظل في اللحظة الحالية ولا تهتم بالمستقبل. ركز على ما يمكنك تحقيقه اليوم في وظيفتك ، وما هي المتعة التي يمكنك أن تجدها في العمل ، وكيف يمكن أن يكون عملك في خدمة الآخرين. ركز على ما يجب أن تكون ممتنًا له في حياتك ، مثل صحتك وأطفالك وأصدقائك. لا تخبر نفسك بقصص سلبية عن وظيفتك ؛ حافظ على موقف إيجابي ، وابذل قصارى جهدك ، وحاول تشجيع زملاء العمل بتعليقات إيجابية مثل “أنت تقوم بعمل رائع”.
ما هي نصائح إدارة الإجهاد التي لديك للأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدة في التعامل مع المشاكل المالية وعدم اليقين؟
- تخلص من أو قلل من استخدامك للكافيين أو السكر أو المنبهات الأخرى – فهذه المواد تزيد من القلق والاستجابة للقتال أو الهروب
- تدرب على التنفس العميق طوال اليوم – تخيل نفسك تتنفس بهدوء وإيجابية.
- خذ فترات راحة قصيرة للخروج في نزهة على الأقدام ، وإلقاء نظرة على اليوم ، وخذ بعض الأنفاس العميقة للاسترخاء.
- خذ صيام الأخبار – تجنب النظر إلى نشرات الأخبار الكئيبة حتى لا تغمرها الأخبار السيئة.
المخاطر والفوائد المحتملة للضغوط الاقتصادية
ما هي المخاطر المرتبطة بتجنب التعامل مع الضغوط المرتبطة بالضائقة الاقتصادية؟
يمكن للآثار الجسدية والعاطفية للتوتر أن تتضرر من جسدك وروحك. عندما لا يتم التعامل مع العواطف وتطهيرها ، يتراكم التوتر في جسمك مما يتسبب في العديد من الأعراض مثل ارتداد الحمض ، وشد الكتفين ، وسرعة ضربات القلب ، والإرهاق.
هل هناك أي فوائد مرتبطة بمواجهة المصاعب وعدم اليقين الاقتصادي؟
في الحرية العاطفية ، أقدم الأزمات على أنها فرصة – فرصة لاكتساب المزيد من الثقة في أنفسنا ، لننمو أقوى عاطفياً ، لنصبح أكثر حبًا مع الأصدقاء والعائلة ، لنكون نور العاصفة. استخدم الخوف كفرصة لبناء الشجاعة والأمل. انشر ذلك الأمل والإيجابية للآخرين
معلومة اضافية
لمزيد من المعلومات حول الدكتورة جوديث أورلوف والحرية العاطفية ، قم بزيارة DrJudithOrloff.com . يمكنك الاشتراك في رسالتها الإخبارية المجانية ، ومشاهدة دروس الفيديو المجانية ، ومعرفة المحاضرات القادمة وتوقيع الكتب ، والمزيد.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.