نقص البيوتين في العمق

بالعربي/نقص البيوتين نادر جدا. تصنع البكتيريا الموجودة في الأمعاء البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، ويقوم جسم الإنسان بالفعل بإعادة تدوير البيوتين غير المستخدم من خلال الأمعاء أيضًا ، مما يجعل نقص البيوتين أمرًا غير محتمل. ومع ذلك ، يمكن أن تعرض بعض الأدوية والممارسات الغذائية الأفراد لنقص.

حول البيوتين

مثل معظم فيتامينات ب ، يعتبر البيوتين أو فيتامين ب 7 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. تحتاج جميع الكائنات الحية إلى البيوتين ، ولكن فقط البكتيريا والخمائر والفطريات والعفن يمكنها صنعه بنفسه. هذه أخبار جيدة للناس ، لأن البكتيريا التي تعيش في الأمعاء تخلق البيوتين وتشاركه مع الكائنات المضيفة. تحتوي العديد من الأطعمة أيضًا على البيوتين ، مثل الكبد والقرنبيط والجزر ومنتجات الصويا والمنتجات التي تحتوي على الخميرة ، لذلك بين طريقة الجسم في جعلها من خلال علاقة تكافلية مع البكتيريا وتناول البيوتين في الأطعمة الشائعة ، عادة ما يحصل الناس على الكثير.

أعراض نقص البيوتين وأسبابه

يعد نقص البيوتين نادرًا للغاية ، ويحدث غالبًا في حالتين. الأشخاص الذين يستهلكون بياض البيض النيء بشكل مطرد على مدى عدة أسابيع وشهور قد يصابون بنقص البيوتين. أولئك الذين يتناولون بعض الأدوية الموصوفة قد يصابون أيضًا بنقص.

أعراض

تظهر الأعراض غالبًا في الشعر والجلد والأظافر. تشمل الأعراض جفاف الجلد ، والتهابات فطرية متكررة للجلد ، وطفح جلدي ، وشعر جاف أو هش ، أو تساقط الشعر. قد تصبح الأظافر أيضًا هشة. قد تنجم تقلبات المزاج والاكتئاب أيضًا عن نقص البيوتين. لاحظ أن هذه الأعراض قد تظهر مع نقص الفيتامينات أو الأمراض أو الحالات الطبية الأخرى ، لذلك إذا بدأت فجأة في فقدان شعرك أو لم تستطع التخلص من الطفح الجلدي المزعج ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك لتحديد موعد لمعرفة سبب ذلك. هو – هي.

الأسباب

في حين أن سوء التغذية وأمراض الأمعاء قد يساهمان في النقص ، فإن السببين الرئيسيين هما الإفراط في استهلاك بياض البيض الخام والاستخدام المطول لبعض الأدوية. هناك أيضًا اضطراب وراثي نادر لا يستطيع فيه الأشخاص امتصاص نفس القدر من البيوتين من الأمعاء ، مما يؤدي إلى نقصه.

• بياض البيض الخام : ينص معهد لينوس بولينج على أن بياض البيض الخام يحتوي على بروتين يسمى أفيدين. يتم تحييد هذا البروتين أثناء الطهي ، مما يعني أن منتجات البيض المطبوخ لا تعمل بنفس الطريقة. يرتبط Avidin بالبيوتين ويمنع امتصاصه ، ولكنه يصبح غير نشط أثناء الطهي. يحذر معظم خبراء الصحة من استهلاك بياض البيض النيء لأي سبب من الأسباب ، حيث تم ربط البيض النيئ بالسالمونيلا وتفشي البكتيريا الأخرى.
• الأدوية: الأدوية المضادة للاختلاج (الأدوية المضادة للتشنج) والاستخدام المطول للمضادات الحيوية ، التي يمكن أن تقتل البكتيريا المعوية ، متورطون في نقص فيتامين ب 7. هناك بعض الأدوية المضادة للاختلاج التي لا تؤثر على امتصاص البيوتين. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بنقص البيوتين وكنت تتناول دواءً مضادًا للاختلاج ، فتحدث إلى طبيبك. قد تتمكن من التبديل إلى دواء مختلف.

العلاج والوقاية

يتم علاج نقص فيتامين ب 7 أو البيوتين بسهولة. توفر أقراص البيوتين التكميلية البيوتين الإضافي الذي يحتاجه الجسم إذا كان يواجه مشكلة في صنعه. أولئك الذين يستهلكون بياض البيض النيء يجب أن يتوقفوا فورًا ، مكملًا بالبيوتين أو فيتامين ب المركب ، ويجب أن تختفي الأعراض من تلقاء نفسها.

بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية المضادات الحيوية عن طريق الفم ، تحدث إلى طبيبك حول التوقف عن تناولها واستكمل نظامك الغذائي بالبيوتين وكذلك البروبيوتيك ، التي تعيد إمداد الأمعاء بالبكتيريا المفيدة. عندما تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، فإنها ستنتج البيوتين مرة أخرى.

يمكن تغيير الأدوية المضادة للاختلاج التي تتدخل في إنتاج البيوتين إلى أدوية مختلفة دون هذا التأثير الجانبي. يمكن لطبيبك فقط تغيير الوصفة الطبية الخاصة بك وإخبارك ما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لحالتك.

يمكنك منع نقص الفيتامينات بشكل عام ، ونقص فيتامين B7 بشكل خاص ، من خلال اتباع نظام غذائي جيد يشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين: الجزر والقرنبيط والخميرة ومنتجات الخميرة ومنتجات الصويا وغيرها. غذي أمعائك عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية والألياف ، مما يخلق بيئة صحية للبكتيريا التي تنتج البيوتين. توفر المنتجات الغذائية المزروعة مثل الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى بكتيريا مفيدة ، أو يمكن لمكملات البروبيوتيك أن تعزز كمية ونوعية البكتيريا التي تعيش في الأمعاء.

لحسن الحظ ، يعتبر نقص البيوتين نادرًا جدًا. ما لم يكن لديك مرض أساسي يساهم في نقص البيوتين أو كنت تتناول دواء ، فلا داعي للقلق بشأن نقص البيوتين.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com