قائمة مجانية للطباعة من الأطعمة الغنية بفيتامين ك
بالعربي/ يمكن أن تكون قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين K مفيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة التي يتناولونها ، ولكنها أيضًا أداة مفيدة للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم لمعرفة الأطعمة التي يجب تقييدها أو تجنبها.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك
تتوفر قائمة قابلة للتنزيل من الأطعمة الغنية بفيتامين K للطباعة أو يمكنك قراءة الإصدار الموجود على الإنترنت أدناه. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تنزيل القائمة ، فراجع هذه النصائح المفيدة .
الخضروات غنية بفيتامين ك
- البرسيم
- أوراق قطيفة
- البنجر الخضر
- كرة قدم
- شارد
- Collards
- كرنب
- الخردل الأخضر
- عشب البحر
- سبانخ
- اللفت الخضر
مصادر نباتية إضافية جيدة
- نبات الهليون
- بروكلي
- كرنب
- الهندباء الخضر
- الهندباء
- خس
- بامية
- بصل
- بازيلاء
- بقدونس
- مخلل الملفوف
بهارات مجففة
- ريحان
- رقائق الكرفس
- كسبرة
- مردقوش
- توابل
- بقدونس
- المريمية
- زعتر
أغذية أخرى تحتوي على K.
- فتات الخبز
- نودلز البيض المخصب
- زيوت السمك
- الكبد
- لبن
- برقوق
- الخوخ
- فول الصويا
- زبادي
فيتامين تجلط الدم
أهم وظيفة لفيتامين ك هي أنه يساعد في تخثر الدم. هذه المغذيات الضرورية ضرورية للمساعدة في وقف تدفق الدم إذا كنت مصابًا. يحدث هذا من خلال تفاعل كيميائي معقد يحول البروثرومبين في الدم إلى الثرومبين. نتيجة هذا التفاعل تكون جلطة دموية تمنع النزيف. لهذا السبب ، يُطلب من الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم الحد من تناولهم لفيتامين ك.
تتكون فيتامين ك من البكتيريا المعوية ، ولكن يجب توفير فيتامين ك الإضافي من خلال نظامنا الغذائي. غالبًا ما توجد في الخضروات الورقية الخضراء ، ولكن القائمة التالية من الأطعمة الغنية بفيتامين K ستجعل من السهل معرفة الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها ، اعتمادًا على احتياجاتك الخاصة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.