7 أسباب لنقص فيتامين د

بالعربي/ إن معرفة أسباب نقص فيتامين د هي أفضل طريقة للوقاية منه. تلعب المغذيات التي تذوب في الدهون دورًا رئيسيًا في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك بناء الأنسجة ووظيفة المناعة ، لذلك من المهم للغاية أن تحصل على كميات كافية من الفيتامين.

ما الذي يسبب حقا نقص فيتامين د؟

إجهاد

وفقًا لـ Women to Women ، يمكن للتوتر أن يعطل مستقبلات فيتامين (د) ، مما يؤدي إلى نقصه. إذا كنت تتعرض لضغط كبير في العمل أو في المنزل ، فقد تكون مستويات فيتامين د لديك منخفضة.

حمية

يعد تجنب الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض فيتامين د. غالبًا ما تحتوي الأطعمة المدعمة على فيتامين د ، وخاصة الحليب والحبوب. هذا لأن فيتامين (د) ليس متوفرًا في العديد من مصادر الغذاء. إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان أو الحبوب المدعمة ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.

كونك نباتيًا قد يؤدي إلى نقص فيتامين د. وذلك لأن العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د أو المدعمة به ، مثل منتجات الألبان ، غائبة عن النظام الغذائي النباتي.

إدمان الكحول

أظهرت إحدى الدراسات أن إدمان الكحول الذي يؤدي إلى تليف الكبد قد يسبب نقص فيتامين د . وجدت الدراسة أن تلف الكبد الأكبر مرتبط بنقص أكثر شدة.

أن تكون مدخنا

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن المدخنين يميلون إلى أن يكون لديهم نقص في فيتامين (د). أشارت هذه الدراسة إلى وجود علاقة بين التدخين ونقص فيتامين (د) ، لكنها لم تقترح أن التدخين يسبب النقص.

قلة أشعة الشمس

ضوء الشمس هو أكثر مصادر فيتامين د ثباتًا ، وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية . لذلك ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د) هو قلة أشعة الشمس. في الواقع ، في العقد الماضي ، زادت حوادث نقص فيتامين (د). يعتقد بعض الباحثين أن هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس يقضون وقتًا أطول في الداخل. أخذت الشبكة الاجتماعية مكان المنتزه.

تزداد المخاطر إذا كنت تعيش في خطوط العرض الشمالية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2002 في مركز بوسطن الطبي ، بحلول نهاية فصل الشتاء ، كان 32 بالمائة من الطلاب والأطباء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، يعانون من نقص فيتامين (د). يمكن أن يساهم وضع كريم الوقاية من الشمس في كل مرة تخرج فيها في الإصابة بنقص فيتامين (د). 20 دقيقة فقط في ضوء الشمس لبضعة أيام في الأسبوع بدون واقي من الشمس قد تكون كافية لمنع النقص.

أسباب وراثية

قد يكون لنقص فيتامين د أساس وراثي. وفقًا لمعهد لينوس بولينج ، قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د). تحتوي بشرة الأشخاص ذوي البشرة الداكنة على كميات عالية من الميلانين. يمكن أن يتداخل الميلانين مع قدرة جسمك على إنتاج فيتامين د.

يمكن أن تؤثر الاضطرابات الوراثية في الجهاز الهضمي على كيفية امتصاص جسمك لفيتامين (د) والعناصر الغذائية الأخرى ، وفقًا لإحدى الدراسات . يتجلى مرض الاضطرابات الهضمية ، على سبيل المثال ، من خلال التسبب في تلف الأمعاء استجابةً لحساسية الغلوتين. غالبًا ما يتم اكتشافه عند الأطفال إذا وجد أنهم في النسبة المئوية المنخفضة للنمو. يمنع تلف الأمعاء الجسم من امتصاص الفيتامينات من الأطعمة.

ورم الغدة الدرقية

يشعر الخبراء أيضًا أن أورام الغدة الجار درقية يمكن أن تسبب نقصًا في فيتامين د. ينتج الهرمونات المسؤولة عن استقلاب الكالسيوم. يؤدي القليل جدًا من هذه الهرمونات في مجرى الدم إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم وانخفاض مستويات فيتامين د.

ما هي أسباب انخفاض مستويات فيتامين د؟ يتفاعل جسمك للحفاظ على مستويات الكالسيوم تحت السيطرة عن طريق منع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. يقوم بذلك عن طريق تحويل فيتامين د إلى شكل آخر. الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكالسيوم معرضون لخطر الإصابة بأمراض الكلى والحصوات ومشاكل القلب وأورام العظام.

كشف وعلاج نقص فيتامين د

يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) من خلال اختبار دم بسيط في الدم. إذا كنت تعاني من نقص ، فقد يوصي طبيبك بمكملات فيتامين د 3. وبالمثل ، قد تتمكن من الحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل الأسماك والفطر والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان المدعمة.

يلعب فيتامين د أدوارًا رئيسية في الصحة. حتى أن إحدى الدراسات الحديثة ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم وزيادة خطر الوفاة. إذا كنت تعاني من نقص ، فاعمل مع طبيبك لتحديد الأسباب الأساسية حتى تتمكن من تصحيح المشكلة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com