صحة - Health

12 طريقة لمنع الدوالي

ضعف الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى الدوالي

بالعربي / في الدورة الدموية ، مما يؤدي من القلب إلى أخمص القدمين والظهر. إذا كان هناك فشل في مسارات الدورة الدموية ، فإن الدم يصاب بالركود وينتج الأوردة. كيفية الوقاية منه؟ نحن هنا نساعدك في هذه النصائح الـ 12.

1. تعتني بالطعام

جرب الفواكه الحمراء : العنب البري ، خاصة. أيضا البصل لمحتواها من الفلافونويد ، والتي تحمي الجدران الوريدية.

بدوره ، تجنب الملح. لا تستهلك أكثر من 5 غرامات يوميًا.

2. Automasajes

بكلتا يديك ، قم بتدليك كل ساق ، بدءًا من أصابع القدم ، وارفع ببطء إلى الفخذين. يمكنك استخدام الزيوت أو الكريمات .

3. المعالجة المائية

بلل ساقيك في بداية ونهاية اليوم. بديل الماء البارد والساخن ، وينتهي مع البرد لتنشيط الدورة الدموية.

4. لا تعبر ساقيك

الدوالي
الصورة: شترستوك

إنها العادة التي لدينا جميعا ، ولكن هذا الموقف يعوق تدفق الدم .

5. تجنب الكعب العالي جدا

قياس الكعب الخاص بك ، والتي تتراوح بين 2 و 3 سم . إذا كانت أعلى من ذلك ، فكل وزن جسمك يقع على الكاحلين ، ولهذا السبب ينتفخون.

6. تجنب التبغ

التبغ يدمر الشرايين والجدران الوريدية. مثل الكحول ، تجنبه أو قلل من استهلاكه.

7. المشي على رؤوس الأصابع

لبضع دقائق ، اتخذ خطوات لطيفة على رؤوس الأصابع ( حافي القدمين ). ثم ، لمدة دقيقتين ، ستومب ، ودعم كعب جيدا. أخيرًا ، انضمي إلى الساقين وارفعي كل كعب وانزليه ، مستلقية على أصابعك.

هذه التمارين سوف تساعد في تحسين الدورة الدموية الخاصة بك.

8. الترطيب

استخدام مرطب ، والزيوت. جفاف يعزز ظهور الدوالي ، والإحساس بالحكة في الساقين.

9. ارتداء جوارب ضغط

هذه تقلل الضغط في الركبتين ، وتشديد الكاحل. استخدامها في كل فصل الشتاء والصيف.

10. قم بالتمارين

shutterstock_417719032
الصورة: شترستوك

المشي والسباحة وركوب الدراجات ، تساعد على تنشيط عضلات ساقك ، لتحسين الجهاز الوريدي.

11. تجنب الحرارة

الحرارة الزائدة تمدد الأوردة ، وتعزيز ظهور الدوالي. تجنب الصبح بالشمع الساخن وحمامات درجة الحرارة العالية والساونا.

12. العلاج بالنباتات

هناك النباتات التي تشمل الآليات الكيميائية التي تفضل الجدران الوريدية. بعض الأدوية تشمل هذه النباتات ويمكن أن تساعدك في أعراض الدوالي.

ضع هذه النصائح في الاعتبار ، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الوقوف أو الجلوس ، لأسباب تتعلق بالعمل ، على سبيل المثال. في كثير من الحالات تكون الدوالي غير مرغوب فيها بسبب مشكلة جمالية ، ولكن من المهم أن نفهم أنها تؤثر أيضًا على صحتك .

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق