صحة - Health

10 طرق ثبت لتحسين البصر الخاص بك

مبدأ أساسي من الطب هو أنه إذا كنت لا تستخدم العضلات يصبح أضعف. تماما مثل أي عضلة أخرى، تحتاج إلى تدريب عضلات عينيك والاحتفاظ بها في عمل جيد. نحن في  الجانب المشرق وضعت معا مجموعة مختارة من 10 طرق ثبت للقيام بذلك.

1. تجنب الإفراط في تكبير عينيك خلال النهار. أغمض عينيك لبضع دقائق، والتمتع بالسلام مرة كل 2-3 ساعات.

2. وهنا 16 تمارين الأساسية المعروفة التي يمكن استخدامها لإعطاء عينيك تجريب. القيام بها كل يوم في الترتيب المشار إليه.

© healthjournal365

3. إذا كنت ارتداء النظارات ، والحد من الوقت الذي لديك لهم على إذا كنت تستطيع. إخراجها أكثر من مرة.

4. أعطي عينيك  تدليك بمساعدة الحركات الدائرية لطيف. حرك النقاط من 1 إلى 6 كما هو مبين في الصورة أدناه.

© healthjournal365

استخدام الأوسط وأصابع مؤشر للضغط على عينيك. يجب أن تشعر ضغط طفيف، ولكن بالتأكيد لا ألم، عند تنفيذ الإجراءات.

5. عندما كنت خارجا للنزهة في الهواء الطلق، في محاولة للنظر في المسافة في كثير من الأحيان بدلا من التركيز على الساقين الخاصة بك أو على الفور أمامك.

6. شرب عصير الجزر كلما كان ذلك ممكنا (ويفضل كل يوم).

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى فائدة من هذه الممارسة، إضافة واحد أو قطرتين من زيت الزيتون إليها. فإنه لن يفسد طعم، ولكنها سوف تساعدك على استيعاب العناصر الصحية في عصير الجزر على نحو أكثر فعالية.

7. إذا غضب عينيك في المساء، يمكنك استخدام عصير الصبار بدلا من قطرات العين العادية. ومع ذلك، استشر طبيبك أولا قبل استخدام هذا العلاج الطبيعي.

© ديبوسيتفوتوس   © ديبوسيتفوتوس

8. عندما تشعر عينيك بالتعب، اغسلها بالماء الدافئ.

.9 حاول عدم  التحديق على شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.

10. جرب ممارسة تراتاكا الهندية للعيون. وسوف يساعد عينيك وعقلك على الاستمرار في التركيز.

الجلوس تواجه كائن ثابت صغير وضعت في مساحة مفتوحة (شمعة، على سبيل المثال). ركز عينيك وكل اهتمامكم عليه. حاول عدم وميض. يجب أن تهدف إلى الحصول على صورة حازمة ومفصلة للكائن في عقلك والذاكرة.

ثم أغمض عينيك، وتركز اهتمامك على المسافة بين الحاجبين الخاص بك، في محاولة للحفاظ على صورة الكائن في رأسك لطالما يمكنك. قم بذلك لمدة 10 دقائق تقريبا.

والهدف من هذه العملية هو تحقيق صورة واضحة عن شيء قبل عينيك تصبح متعبة.

الوسوم

اسماء ناصر

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق