صحة - Health

أفضل 10 فوائد من القفز على الحبل

يقفز الأطفال في أوقات الفراغ في المدرسة ويستخدمها الملاكمون كاحماء قبل كل دورة تدريبية ، فلماذا لا ينضمون إليهم؟ حبل القفز ليس شائعًا وسهل الاستخدام فحسب ، ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي قد لا تكون على دراية بها. إليك فوائد Health Fitness Revolution في القفز على الحبل لتحفيزك على تجربته!

يساعد على تحسين التنسيق

عليك التركيز على قدميك عند القفز. قد لا تنظر إليهم مباشرة أو تفكر فيهم ، لكن عقلك دائمًا ما يولي اهتمامًا ، لذلك يمنحك القفز على الحبل مزيدًا من التنسيق بين عينيك ويديك وقدميك. 

يحسن الوظيفة المعرفية

القفز على الحبل ينطوي على تعلم حركات جديدة والقيام بها بشكل متكرر. هذا يعني أن عقلك يعمل بنشاط للحفاظ على جسمك مستمراً ، مما يحسن وظيفتك الإدراكية بشكل عام.

انها محمولة

قم بطي الحبل وأحضره معك أينما تذهب! القفز على الحبل في المنزل ، في الصالة الرياضية ، في الحديقة ، أو على الشاطئ. انها تسمح لك أن تكون نشطة في أي مكان تريد.

الكثير من أنواع مختلفة من التمارين

قد تعتقد أن هناك طريقة واحدة فقط للقفز على الحبل ، ولكن في الواقع هناك العديد من الأساليب المختلفة! كل واحد سوف يساعدك على استهداف عضلات مختلفة وكلها سهلة إلى حد ما. القفزات المجزأة في الساق والقفزات الواسعة إلى الضيقة ليست سوى بضعة من الأساليب الموجودة.

يساعدك على البقاء هادئا

عليك أن تبقي عقلك مشتتا وجسمك نشطا في نفس الوقت ، لذلك بمجرد الانتهاء من ذلك ، يتولى الشعور بالهدوء. 

يحرق السعرات الحرارية

هل تعلم القفز على الحبل يساعدك على حرق ما معدله 10-15 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة؟ إذا قفزت لمدة 10 دقائق متتالية ، فستحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تسيرها في غضون 8 دقائق!

يقلل من إصابات القدم والكاحل

هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلك ترى الملاكمين وكرة السلة ولاعبي التنس يقفزون بحبل كثيرًا. يساعد على زيادة قوة العضلات التي تحيط بالمفاصل مما يقلل من احتمال الإصابة.

يحسن كثافة العظام

أظهرت العديد من الدراسات أن القفز لا يقوي عضلاتك فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في كثافة عظامك ، مما يجعل عظامك أقوى وتقلل من خطر الاصابة بالكسر.

يحسن تنفسك 

إنه تمرين للقلب والأوعية الدموية حتى يساعد رئتيك أيضًا. عندما تقفز ،أنتتنفس بعمق لفترة طويلة من الزمن. هذا يساعد رئتيك على أن تصبح أقوى وأفضل في معالجة الأكسجين. 

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

حبل القفز يحصل على ضخ دمك ، مما يجعل قلبك أقوى وأكثر صحة. القلب الأقوى يعني انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل أفضل وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. 

انقر لرؤية على الأمازون

المصدر
healthfitnessrevolution

أبو إسلام الخطيب

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق