صحة - Health

الرمان ، فاكهة لذيذة مع فوائد صحية لا يمكن تصوره

الرمان والفواكه تصنف على أنها التوت. يبلغ قطر كل قطعة من هذه الفاكهة حوالي 2-5 بوصات ، وهي مستديرة وحمراء ، ولها ساق على شكل زهرة. الجلد غير صالح للأكل ومن الصعب المرور به ، لكن البذور الموجودة داخل الثمرة صالحة للأكل وتحتوي على جزء كبير من الفوائد.

ليس الرمان ثمرة لذيذة فحسب ، بل هو ثمرة مليئة بالمزايا الصحية التي يدعمها الأطباء. حتى عصير الرمان مليء بالمزايا ، في بعض الحالات ، بكميات أكثر أهمية من الفاكهة الكاملة.

في حين أن فوائد الرمان أثبتت وفرة ، والكثير لا يدركون كم منها. إنها حقًا ثمرة تقلل من تقديرها وينبغي أن تحصل على تقدير أكبر بكثير مما تحصل عليه حاليًا.

12 فوائد مثبتة من لوس انجليس غرناطة

تحتوي هذه الفواكه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.

كوب واحد يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

  • 7 غرام من الألياف
  • 3 غرامات من البروتين
  • 30 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C
  • 36 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين K
  • 16 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك
  • 12 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم

تشجع الرمان على الاستجابة المضادة للالتهابات في الجسم.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري (النوع 2) ومرض الزهايمر والسمنة والعديد من الحالات الأخرى. الرمان لديها خاصية عالية مضادة للالتهابات. تظهر الأبحاث أن قدرة هذه الفاكهة على تقليل الالتهابات في الجسم تفوق بكثير العديد من العلاجات المضادة للالتهابات.

يمكنهم المساعدة في منع أو تقليل مخاطر السرطان.

دمج الرمان في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا. يمكن أن يتباطأ نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير عن طريق استهلاك عصير الرمان بانتظام. يحدث هذا بسبب الخواص المضادة للالتهابات ومضادة الأوعية للثمرة ، والتي تمنع الخلايا السرطانية أو الأورام من العثور على إمدادات الدم.

الفواكه يمكن أن تساعد في تطبيع ضغط الدم.

تؤدي أكسدة LDL إلى تراكم البلاك في جسمك ، وهذه الفاكهة تقلل من أكسدة LDL. يمنع تراكم البلاك ويساعد أيضًا في التخلص من البلاك الذي بدأ بالفعل في التكوّن.

يمكن للرمان أن يساعد في علاج التهاب المفاصل أو آلام المفاصل الأخرى.

هذا العلاج يرجع أساسا إلى الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة. قد يكون التهاب المفاصل وآلام المفاصل في حالة من الوهن إذا ازداد سوءًا ، وقد وجد أن القنابل اليدوية تخفف الألم الناجم عن الالتهاب بسرعة كبيرة. هناك أيضا عدد أقل من حوادث الألم التي أبلغ عنها أولئك الذين يستهلكون الفاكهة بانتظام.

من الضروري الإشارة إلى أن الثمرة تمنع أيضًا الإنزيمات الضارة من الوصول إلى المفاصل ، مما يمنع ويؤخر ظهور التهاب المفاصل.

يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بمرض القلب.

تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية عندما يتم دمج الرمان بانتظام في النظام الغذائي. من خلال تنظيم ضغط الدم وتقليل ومنع تراكم البلاك والفوائد الصحية الأخرى للرمان ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب (القاتل رقم واحد في الولايات المتحدة) بشكل كبير.

أنها بمثابة علاج طبيعي لضعف الانتصاب.

نظرًا لأن هذه الفاكهة تحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويتسبب خلل الانتصاب بشكل رئيسي عن تلف مؤكسد (مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم) ، فمن المنطقي فقط أن القنابل يمكن أن تعالج المشكلة. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للقنابل اليدوية بطريقة ما يعالج الضعف الجنسي.

الالتهابات البكتيرية والفطرية يمكن علاجها أو منعها من تناول غراندا.

تناول الرمان بانتظام يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية. هذه الفاكهة يمكن أن تحفز البروبيوتيك الطبيعي في الجسم ، والتي تعمل على مكافحة ومنع الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل القنابل اليدوية بجد لمحاربة الخميرة الموجودة في الجسم.

هذا ينطبق أيضًا على صحة الفم ، حيث أن استهلاك القنابل يمكن أن يمنع وعلاج التهاب اللثة والتهاب اللثة.

يمكن تحسين الذاكرة.

تحتوي بذور الرمان على كميات كبيرة من البوليفينول ، والتي ثبت أنها تساعد على الاحتفاظ بالذاكرة. أظهرت دراسات أخرى أنها تساعد كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة وقد تؤخر ظهور مرض الزهايمر.

قد يؤدي استهلاك الرمان إلى تحسين جلسات التمرين.
النترات الغذائية ضرورية لأداء التمارين بكفاءة ، وتحتوي الرمان على كميات عالية منها. تشير الدراسات إلى أن تناول الفاكهة قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة يؤدي إلى تحسن كبير في الأداء.

عصير غرناطة يحتوي على مضادات الأكسدة

وجدت في عصير الرمان ، punicalagina هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها ما يقرب من ثلاثة أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر والشاي الأخضر والعديد من المصادر الأخرى الشائعة لمضادات الأكسدة.

مساعدة في علاج فقر الدم

يحتوي الرمان على كمية كبيرة من الحديد ، ويعكس فقر الدم ويمنعه في المستقبل. كما أنه يساعد على تحفيز تدفق الدم عبر الجسم ، مما يساعد أيضًا في الإصابة بفقر الدم.

كيفية تضمين بسهولة الرمان في النظام الغذائي الخاص بك

على الرغم من أن الوصفات التي تحتوي على هذه الفاكهة قد لا تكون معروفة جيدًا ، إلا أن هناك العديد منها إذا لم تتمكن من العثور على وصفة تهمك أو تريد طريقة سريعة لتناولها دون طهي أو تحضير ، فهناك أيضًا خيارات لذلك.

بعض من أفضل وأسهل طرق دمج الرمان في نظامك الغذائي تشمل:

اشربها

يعتبر عصير الرمان من أفضل الطرق للاستمتاع بكل المزايا التي توفرها هذه الفاكهة. يمكنك شرائه مسبقًا ، ولكن من الضروري التأكد من أن المحتوى خالٍ من الرمان دون إضافة السكريات أو المواد المضافة.

إذا كنت تفضل الذهاب بالتأكيد ، يمكنك صنع عصير الرمان عن طريق وضع جميع البذور في عصارة أو معالج طعام. بمجرد القيام بذلك ، قد ترغب في تصفية البذور من السائل قبل شربها.

طريقة أخرى لشرب العصير هي إضافته إلى عصير. لا يهم أي وصفة تهتز تستخدمها. يمكنك رمي عدد قليل من البذور إلى تلك التي تختارها.

وضعه في سلطة

لإعطاء لمسة حلوة للسلطة ، يمكنك إضافة بعض البذور أو صنع الخل مع العصير. يمكنك القيام بذلك باستخدام سلطة نموذجية ، أو يمكنك تحسين سلطة أكثر ذوقًا.

هل هو حلوى

تشمل بعض الخيارات الشائعة تحويله إلى زبادي أو شربات دسمة. يمكنك أيضًا إضافتها إلى الفطيرة أو الإسكافي أو خبزها في ملفات تعريف الارتباط والكعك. الخيارات غير محدودة ، حيث يمكن إضافتها إلى أي حلوى تقريبًا.

أكل فقط

البذور تجعل وجبة خفيفة لذيذة في حد ذاتها. انخفاض في السعرات الحرارية ومليء بالمواد الغذائية ، يمكن لحفنة من البذور أن تعطيك كل الفوائد التي تحتاجها أثناء التوقف حتى الغداء أو العشاء.

كيف تقشر بسهولة الرمان يدوية

ربما يكون السبب وراء ضعف استخدام الرمان بسبب الجلد الكثيف الذي يصعب اختراقه. يجد الكثيرون صعوبة في الوصول إلى العصير اللذيذ وبذور الرمان ، ولكن بمجرد اكتشافه ، ستصبح الثمرة مفضلة بسرعة.

الخطوة الأولى:

ارتدي ملابس لا تمانع في تلطيخها أو ترتدي ساحة. اربط سطح عملك بمنشفة ورقية أيضًا. هذه الفاكهة هي فوضوي وصمة عار ، لذلك فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات المناسبة.

الخطوة الثانية:

إزالة الجزء العلوي والسفلي من الفاكهة بسكين حاد. لن تمر الشفرة المملة عبر الجلد ، وحتى إذا حدث ذلك ، فقد تنزلق وتقطع بسهولة. الشفرة الحادة هي الخيار الأكثر أمانًا والأكثر فعالية.

الخطوة الثالثة:

اصنع أربعة شقوق في الفاكهة من أعلى إلى أسفل ، وقطع فقط من خلال الجلد ووقف عندما تصل إلى الفاكهة. يجب أن تكون هذه الشقوق متباعدة على قدم المساواة ، وتشكيل أربعة أقسام متساوية

الخطوة الرابعة

الحصول على وعاء كبير وملء بالماء المثلج. ضعي الفاكهة في الماء البارد وقسمها إلى أربعة أقسام ، باستخدام التخفيضات التي تم إجراؤها من قبل.

مع بقاء الفاكهة في الماء ، قم بإزالة البذور من الجلد. سوف تغرق البذور في قاع الوعاء بينما تطفو القطع الأخرى. هذا يسهل فصل الطعام عن الأجزاء غير الصالحة للأكل.

انزع الأجزاء غير الصالحة للأكل ، ثم صفي الماء من البذور. يمكنك تخزين البذور لمدة ثلاثة أيام تقريبًا في حاوية مغلقة.

الأفكار النهائية حول الفوائد الاثنى عشر المنصوص عليها في غرينادا

ثبت أن الرمان من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض. العديد من العناصر الغذائية وغيرها من الفوائد تجعله ثمرة لا يمكن تفويتها. إذا لم تكن من المعجبين من قبل ، فجرب بعض الطرق الجديدة لإدراج القنابل اليدوية في نظامك الغذائي حتى تتمكن من جني الفوائد.

تذكر أن الجلد ليس صالحًا للأكل (كما ستكتشف بسرعة عند محاولة تقشيره) ، ولكن البذور وعصير الرمان صالحان للأكل ولذيذ تمامًا. الأمر يستحق مهمة الذهاب من خلال الجلد.

المصدر
powerofpositivity

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى