صحة - Health

أفضل 10 نصائح لتتعلم من تشاك نوريس

قليل من الرجال قد تشرفوا بالذهاب إلى أخمص القدمين مع بروس لي على الشاشة الفضية ، ولكن هذا هو بالضبط ما فعلته أسطورة فنون القتال تشاك نوريس في عام 1981 ملحمة “طريق التنين” للكونغ فو. تشاك نوريس هو أحد أكثر فناني الدفاع عن النفس زخرفًا في كل العصور ، وقد حوّل حياته المهنية الناجحة في مجال السينما إلى جهود خيرية قوية. لقد كان تشاك مدافعًا كبيرًا عن أسلوب حياة صحي ، وقد أكسبه عمله مع مؤسسة كيك ستارت كيدز إشارة إلى ” رجل العام 2015 ” . “

“تشاك نوريس ليس فقط أسطورة فنون القتال وبدء أعمال هوليود ، لكنه رجل يفهم المجتمع ويفعل كل ما يلزم لجعل مجتمعه مكانًا أفضل ليكون. إنه أحد الرياضيين النادرين الذين وصلوا إلى أعلى درجات النجاح التنافسي بوسائل طبيعية فقط ، ولا يمكنني المبالغة في احترام هذا الرجل. “- سمير بيكيتش

 إليك أفضل 10 نصائح وافق عليها تشاك نوريس:

1- فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء

لم يكن تشاك نوريس دائمًا صورة للصحة واللياقة البدنية ، بل إنه في الحقيقة كان غير رياضي وخجول. وقال أمام حشد من 2400 شخص خلال محاضرة ماكلين في أبريل 2016 في جامعة ماري هاردين بايلور في بيلتون بولاية تكساس: “لأنني لم يكن لدي صورة لأب ، نشأت خجولة للغاية وانطوائي” . “كنت خجولًا جدًا من المشاركة في الألعاب الرياضية ، لذا نشأت على أنني غير رياضي ولدي خجول للغاية”.

بعد التخرج من المدرسة الثانوية ، انضم نوريس إلى سلاح الجو الأمريكي. خلال محطته في كوريا ، تعرض لأول مرة لفنون القتال. التحق نوريس في فصل الجودو ، لكن أثناء استكشافه للقرية ذات يوم ، لفت انتباهه شيء ما.

“رأيت هؤلاء الرجال وهم يقومون بهذه الركلات المذهلة في الهواء. لم أكن أعتقد أن جسم الإنسان يمكنه فعل شيء كهذا ، قال نوريس. “أردت معرفة ما هو عليه ، لكنهم بدوا يعنيون ، لذلك لم أتراجع وأتحدث معهم.” عندما عاد إلى المخيم وأُبلغ أنه التايكواندو ، تم إشعال شغف بداخله. قال: “كنت مصممًا على تعلم هذا الفن ، حتى أنني صنعت أخيرًا حزامي الأسود”.

2- “لا يكلفك المال للحفاظ على لياقتك”

الحديث عن البدء من القاع ، لم تشاك نوريس يكبر في الواقع. انطلاقًا من خلفيته ، يعتقد أن كونه لائقًا وصحيًا يمكن أن يكون بسيطًا جدًا! يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة التي تتطلب القليل جدًا من المال أو لا تملك المال. ويوصي أيضًا بشراء أقراص DVD ومعدات التمرين القديمة لأنها رخيصة جدًا وتستحق الشراء تمامًا. وهو أيضًا مدافع عن المشي كشكل بسيط من التمارين.

3- الفشل أمر طبيعي ولا بأس به ، استمر في المثابرة

نحن جميعا نفكر في تشاك نوريس باعتباره هذا الإنسان المثالي الذي لا يقهر. لكن قبل أن يصبح تشاك ضجة كبيرة في عالم اللياقة البدنية ، فشل في الواقع في فنون القتال. عندما افتتح مدرسة فنون القتال لأول مرة في لوس أنجلوس بمبلغ 600 دولار تم استعارتها من والده ، سافر هو وثلاثة من طلابه إلى سولت ليك سيتي بولاية يوتا للتنافس. يتذكر نوريس: “لقد فاز طلابي الثلاثة وفقدتهم ” . “بينما كنا عائدين إلى الوراء ، فكرت في كيف فقدت ، وقلت ،” قد أخسر مرة أخرى ، لكنني لن أخسر بالطريقة نفسها مرتين. ” بطل العالم 6 مرات. فقط يذهب لإظهار بعض الأحيان من أجل النجاح ، يجب علينا أن نتعلم من الفشل أولا.

4- “الأكل لغرض هو المفتاح” – تشاك نوريس

وهو يعتقد في تناول الطعام للوقاية من الأمراض وكذلك الحفاظ على الوزن. يفضل نوريس تناول الأطعمة العضوية الكاملة للحفاظ على جسمه مزودًا بالوقود بشكل صحيح بسبب تدريباته على فنون القتال. يستخدم أيضًا بدائل صحية يوميًا – بدلاً من السكر ، يستخدم ستيفيا ، وهو مُحلٍ طبيعي مشتق من النباتات. بينما يتمتع Chuck Norris بالفشار عندما يشاهد فيلمًا ، إلا أنه يتأكد من أنه غير زبد. 

5- ارتداء واقية من الشمس!  

تشاك نوريس هو مدافع كبير عن غسول واقية من الشمس / تان بسبب سرطان الجلد المفاجئ الذي كان يعاني منه ذات يوم. واقية من الشمس ضروري لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس ، والتي يمكن أن تسبب السرطان. ومع ذلك ، ننصحك باختيار واقية من الشمس خالية من أوكسي بنزون .

6- قم ببعض تشون كوك دو (أساليب فنون القتال الأمريكية / الكورية)

تستخدم تقنية توقيع Chuck تصارعًا لافتًا والركل لدمج ممارسة فنون القتال الكاملة. كما يأتي مع المبادئ التوجيهية الرئيسية للعيش بها. هناك مجموعة متنوعة من الفوائد من هذا النوع من التمارين التي تعزز: اللياقة البدنية ، والمزاج ، والثقة ، واحترام الذات ، والتنسيق ، والطاقة ، والموقف ، والكثير غير ذلك.  

7- يرجع

بدأ Chuck Norris منظمته غير الربحية Kickstart Kids Program في عام 1990 وهو يمكّن الأطفال من خلال الكاراتيه منذ ذلك الحين. منذ بدايتها ، تخرج أكثر من 85000 خريج من البرنامج. اتباعًا لقيادة Chuck ، والعثور على سبب تحمس له ، وإحداث تغيير ، إنه حقًا مجزي!

8- تناول العشاء في وقت مبكر

وفقًا للدكتور غولو ، يفضل تشاك نوريس تناول وجبة المساء في حوالي الساعة (5:30) حتى يترك طعامه يهضم قبل وقت النوم. غالبًا ما تكون الوجبة الأخيرة من اليوم عبارة عن مزيج من البروتين الهزيل مثل السمك أو الدجاج والخضروات الخضراء والكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني.

9- النوم بما فيه الكفاية

يدعو نوريس المراهقين إلى النوم 10 ساعات في الليلة ، ويقول أن البالغين يجب أن يهدفوا إلى 7-9 ساعات لتحسين الذاكرة والتعلم والعقلية. قال إنه يهدف شخصياً إلى 9 ، لأن هذا هو ما يناسبه. وإذا كان يعمل لصالح Chuck Norris ، فسيكون ذلك جيدًا لك أيضًا!

10- كن روحيًا

يعترف تشاك نوريس ، وهو مسيحي متدين ، بفقدان طريقه خلال مسيرته في هوليوود وشرب الكثير من الكحول والغضب خلال فترة زمنية. منذ ذلك الحين ، عاد إلى جذوره المسيحية وهو مدافع عن معتقداته الروحية. في مقال كتبه لـ WND ، يستشهد بدراسة بحثية مدتها 30 عامًا قام بها مختبر السكان البشري والتي ” أثبتت لأول مرة أن الكنائس أو المعابد أو المساجد أو الأديرة البوذية ساعدت في خلق سلوك صحي جيد ، بدلاً من مجرد جذب الناس الذين بالفعل تولى رعاية أفضل لأنفسهم “.

أكد تحليل الدراسة أيضًا أن أولئك الذين حضروا الخدمات قادوا بانتظام أنماط حياة أكثر انضباطًا ، وتمارين بدنية أكثر خطورة ، وكانوا أكثر سيطرة على أوزانهم ، ولديهم خبرة أقل في الاكتئاب ، وكان لديهم أجهزة مناعة أقوى ، وكان لديهم ضغط دم منخفض ، ودخنوا وشربوا أقل ، وحتى الحفاظ على زيجات مستقرة مقارنة مع غير الحاضرين. حتى تكون مثل تشاك نوريس وتجد شكل الروحانية الخاص بك.

المصدر
healthfitnessrevolution

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى