صحة - Health

7 النباتات الطبية التي تساعد في تخفيف التوتر

أفضل طريقة لمكافحة الإجهاد هي تبني عادات الصحة النفسية. ومع ذلك ، بالنسبة لتلك اللحظات التي يسيطر فيها عليك الجهاز العصبي ، لا شيء أفضل من الذهاب إلى أحد النباتات الطبية التي لها آثار مهدئة.

أصبح الإجهاد واحدة من الشرور المعاصرة العظيمة. في الواقع ، كلنا نمر بحالات التوتر من وقت لآخر. هذه هي الطريقة التي يستجيب بها الدماغ والجسم لطلب داخلي أو خارجي. لذلك ، من حيث المبدأ ، هي دولة تشكل جزءًا من الأداء الطبيعي والمتوقع للكائن الحي.

المشكلة تأتي عندما يشعر الإجهاد في كثير من الأحيان أو لفترات طويلة ومستمرة. عندما يحدث هذا ، تحدث سلسلة كاملة من التعديلات في الجسم  وفي العقل. هذه يمكن أن تصبح خطيرة لدرجة أنها تقلل من نوعية الحياة.

يرتبط أحد مخاطر الإجهاد الكبيرة بعواقبه على المديين المتوسط ​​والطويل. يصبح أحد العوامل التي تستحث وتكثف الأمراض العقلية والبدنية الأخرى العديد من الأمراض الأكثر شيوعًا سببها التوتر المستمر.

امرأة تطغى عليها الإجهاد
امرأة تطغى عليها الإجهاد

مسارات معقدة من الإجهاد

يصبح الإجهاد مشكلة مزمنة بشكل أساسي في حالتين . الأول ، عندما يستمر التحفيز المجهد ، وكذلك التعرض له. الثاني يحدث عندما يكون الحافز قويًا لدرجة أن الضغط لا يزال قائماً حتى عندما يختفي الزناد.

وبالتالي ، فإن الكائن الحي يميل إلى الخضوع للعديد من التغييرات. عليه الاستعداد للدفاع والتركيز عليه. ولتحقيق ذلك ، يؤدي في وقت واحد إلى خفض أداء الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز التناسلي وآليات النوم.

مع مرور الوقت ، تبدأ سلسلة من الآثار على الصحة البدنية والعقلية في الظهور. تختلف الاستجابة لهذا التوتر المستمر في كل شخص. ومع ذلك ، فإنه عادة ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، والصداع النصفي المتكرر ، والأرق ، والتهيج والمشاكل المعدية.

يمكن الوقاية من الإجهاد من خلال الحفاظ على نظافة جيدة ونمط حياة صحي. أيضًا ، إذا أدركت أنك مصاب بالتوتر الشديد ، فيمكنك الذهاب إلى بعض النباتات الطبية التي ستساعدك بالتأكيد على تخفيف التوتر الذي تعاني منه. هذه هي بعض منهم.

1. ميليسا أو ميليسا ، مصنع الإجهاد

Melissa infusion لتخفيف التوتر
يمكن أن تساعد خصائص بلسم الليمون على الاسترخاء في الجهاز العصبي للسيطرة على القلق والإجهاد.

ميليسا ، وتسمى أيضا ميليسا ، هي واحدة من النباتات الطبية الأكثر استخداما لتخفيف التوتر. إنها مناسبة للغاية لتلك اللحظات التي تشعر فيها بالكثير من القلق أو التوتر.

هذا لأنه يحتوي على خاصية الاسترخاء في عضلة القلب ، وبالتالي استعادة الإيقاع الطبيعي للقلب . يمكن أن تؤخذ على أنها ضخ ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

2. نبتة سانت جون

نشرت الأكاديمية المكسيكية لطب الأعصاب دراسة أظهرت أن نبتة سانت جون مناسبة للتخفيف من التوتر والقلق والعصبية.

يبدو أن لديها 12 عنصرا نشطا بيولوجيا التي تساعد في طمأنة. وأهمها هو hyperforin ، وهي مادة مهدئة.

3. حشيشة الهر ، الكلاسيكية للإجهاد

حشيشة الهر هي واحدة من النباتات الطبية الأكثر شعبية. يستخدم لعلاج الحالات العصبية وخاصة الأرق. هذا النبات يساعد في تقليل نشاط الدماغ ، وكذلك بطء معدل ضربات القلب.

من المهم للغاية ملاحظة أن هذا النبات لا ينبغي أن يقترن بابتلاع مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق ، لأنه قد يكون خطيرًا. كما لا ينصح باستهلاكه لأكثر من أسبوعين متواصلين.

4. الجينسنغ ، مزيل القلق الطبيعي

هناك عدة أنواع من الجينسنغ ولكل منها خصائص مختلفة. الجينسنغ الأمريكي هو الأنسب لمكافحة الإجهاد ، لأن الآسيوي له آثار محفزة أكثر ملاءمة للحالات الاكتئابية.

تعتبر هذه العشبة الرائعة “adaptogen” ، أي مادة تساعد العقل على تحمل الضغط. كما أن لها تأثيرات إيجابية على القدرات الفكرية.

5. البابونج

البابونج الزهور والتسريب
تسريب البابونج يساعد على تهدئة الأعصاب ويسرع الشفاء في حالات التوتر والقلق.

يعتبر البابونج أحد تلك النباتات التي يمكن اعتبارها صيدلية في الشوارع. لها آثار مفيدة متعددة على الصحة. واحد منهم هو تأثير مهدئ.

يوصى بشدة أن تأخذها على أنها نقرة ، ونأمل أن تكون مصحوبة بتفاح أو زنجبيل. يُنصح أيضًا بالاستحمام بماء البابونج من أجل استرخاء عضلاتك.

6. الزيزفون أو الزيزفون ، نبات آخر شعبي

Linden هو نبات طبي يستخدم منذ زمن سحيق لتهدئة الأعصاب. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وهو أيضًا مثالي لمكافحة الأرق .

ليندن أيضًا مناسب جدًا لمعالجة المشكلات الناتجة عن العصبية ، مثل عسر الهضم والصداع. يمكن أن يؤخذ على شكل تسريب ، مثل الشاي أو حمام غمر بالماء مع هذه العشبة.

7. الأعشاب الأخرى ضد الإجهاد

هناك غيرها من الأعشاب الطبية التي تكون فعالة في تخفيف التوتر. على سبيل المثال ، Gingko Biloba ، المصنع الذي أصبح مشهورًا لأنه كان الوحيد الذي نجا من القنبلة الذرية في هيروشيما.

يستخدم لافندر ، في الوقت نفسه ، لعلاج جميع أنواع المشاكل العصبية . وفي الوقت نفسه ، ينصح بشدة لويزا هيرب للأرق. إكليل الجبل والقفزات وأناشد المهدئات الرائعة.

هل تمر بأزمة بسبب التوتر؟ تذكر أن الإدارة الجيدة هي المفتاح لتجنب التأثير على الرفاه. لذلك ، حاول تحسين عاداتك وجرب هذه العلاجات الطبيعية.

المصدر
إديث سانشيز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق