صحة - Health

طريقة تخفيف آلام الثدي بشكل طبيعي؟

بالعربي / ألم الثدي هو أكثر شيوعا مما تتخيل بين النساء. عادة ما تبدأ كثير من النساء في الشعور به قبل وصول الحيض وأحيانًا منذ الإباضة. رغم أنه يبدو مقبولاً كحقيقة طبيعية لكونك امرأة ، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

وربما تتساءل لماذا يصب الثديين قرب الحيض؟ أنا شخصياً أعتبر ذلك علامة على وجود شيء آخر يحتاج إلى عناية. خلال دورتك ، تؤثر الهرمونات على جسمك بالكامل ، ولا يختلف صدرك. عادة ، قد يكون ألم الثدي بسبب وجود مستويات عالية من هرمون الاستروجين في الجسم ومستويات منخفضة من هرمون البروجسترون مقارنة بالاستروجين.

التفاصيل هي أنه لا يبقى هناك فقط. تميل دورتك الشهرية إلى أن تكون انعكاسا لما حدث في جسمك من شهر إلى ثلاثة أشهر قبل ذلك ، لذلك إذا كنت تعاني من مستويات عالية من التوتر تزيد من الألم في ثدييك. الإجهاد سيزيد الكورتيزول ، مما يخلق عدم توازن في الهرمونات الأخرى.

ماذا يمكنك ان تفعل

أقل اثنين إلى القهوة . أعلم أنه يبدو أنني كنت ألعنك ، لكن الحقيقة هي أن الكافيين يتداخل مع الجهاز العصبي ويمنعك من تهدئة استجابة الكورتيزول والتوتر. قلل الكافيين لمدة شهر على الأقل لترى ما تشعر به. إذا لم تتمكن من العمل بدون الرائحة والطعم المر ، يمكنك استخدام شاي الأعشاب الذي يحتوي على نكهة ورائحة متشابهة للغاية ويزيد الطاقة تدريجياً لإخماد الرغبة الشديدة.

تحسين الهضم الخاص بك . دعم جسمك لهضم أفضل. عندما تهضم طعامك جيدًا وعندما تكون الأمعاء مليئة بالبكتيريا السليمة ، فإن الأمعاء نفسها تهضم هرمون الاستروجين الزائد وتساعد في تحقيق التوازن في مستوياتك. تعد الخمائر خيارًا رائعًا لدعم البكتيريا الصديقة في الأمعاء.

قلل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز وقصف زينو إستروجين في يومك اليوم . على الرغم من أن فيتويستروغنز مفيد لصحتك ، فإذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من الإستروجين في جسمك ، فإن زيادته من خلال طعامك لن يساعد. 

فول الصويا وبذور الكتان هما مثالان على الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز. اتركي فول الصويا جانبا ، و اخفضي بذور الكتان. أيضا ، يحتوي معظم البلاستيك والمنظفات على مواد كيميائية تعمل كمثبطات هرمونية. البدء في استخدام المزيد من المنتجات الطبيعية وتخصيص البلاستيك جانبا.

دعم الكبد الخاص بك . الكبد هو حيث يتم استقلاب الهرمونات. اتباع نظام غذائي غني بالأوراق الخضراء والمر يساعد على صحة الكبد. كما يساعد تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة والخبز والسكريات. ابدأ في استخدام الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا أو القطيفة ، فقط أعطيك بعض الأمثلة.

أكل الدهون الصحية . الدهون الصحية لن تجعل كبدك ممتلئًا بالدهون والكربوهيدرات البسيطة و المكررة والسكريات المكررة.

المصدر / paratimujer

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق