صحة - Health

كيفية تحسين خصوبة الرجال

المواد المضادة للأكسدة تساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية والتنقل. وهناك أغذية غنية بالفيتامينات التي تعتبر ممتازة للخصوبة. هنا نحن بالتفصيل لهم نفسك.

الخصوبة يشير إلى القدرة على إنجاب الأطفال. ذكر الجهاز التناسلي خاصة تتكون من الذكور الخصيتين، التي هي المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية وإفراز الهرمونات الجنسية .

مرة واحدة يتم إنشاؤها الحيوانات المنوية خلال البربخ (أنبوب طويل) لمدة 12 يوما للخصيتين. في هذا الوقت أنها ناضجة والحصول على التنقل. إلا أن 10 في المائة فقط من السائل المنوي يحتوي على الحيوانات المنوية، 90% المتبقية السائل من الحويصلات المنوي وافرازات غدة البروستاتا.

ولذلك من المهم جداً لجودة الحيوانات المنوية لتحقيق الإخصاب. في الواقع، لا علاقة له مع التقدم في السن، وهو بدلاً من العادات اليومية.

أسباب العقم

  • الاضطرابات الهرمونية: يحدث عندما يكون هناك انخفاض في gonadotropins، وهي الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية.
  • التشوهات الصبغية: يعرض المريض الخصيتين صغيرة وتضخم الثديين، تستوستيرون منخفضة، بين أمور أخرى.
  • اختفاء الخصيتين: الخصيتين لا يتم نقلها إلى الكيس الجلد التي تقع أسفل القضيب قبل الولادة.
  • اضطرابات الأوعية الدموية: ارتفاع درجات الحرارة الناجمة عن ارتداد وريدي تغيير نوعية السائل المنوي.
  • العدوى: تورم في الخصيتين.

كيفية تحسين نوعية السائل المنوي؟

Comó mejorar la calidad del semen

في المصطلحات الطبية تشخيص، ووفقا لخصائصها، سيظهر الهرمونية والمحفزات المضادة للأكسدة التي من شأنها تحسين جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة-

ومع ذلك، هناك أيضا مضادات الأكسدة الطبيعية، أي اتباع نظام غذائي غنى بالخضروات والفواكه والأسماك.

نصائح لزيادة الخصوبة

  • يؤدي الرياضة كثيرا، لأن السمنة عامل خطر عندما يتعلق الأمر بإنتاج الحيوانات المنوية.
  • الطاقة هو المفتاح للحصول على المواد المضادة للأكسدة، التي توجد في الفواكه والخضروات. من المستحسن أن يأكل خمسة أجزاء يوميا.
  • نظراً لغياب الكالسيوم ليس فقط يسبب الأمراض مثل هشاشة العظام أو مرض السكري يقلل أيضا من الخصوبة.
  • مستويات منخفضة من الزنك خفض إنتاج هرمون تستوستيرون. عليك أن تآكل الأسماك واللحوم والبيض، والأطعمة البحرية.
  • وعلاوة على ذلك، حمض الفوليك المسؤولة عن تحسين نوعية السائل المنوي. وهو يقع في البقوليات والحبوب والخضروات.
  • تجنب الحمامات الساخنة أو الأجسام الساخنة بالقرب من منطقة الأعضاء التناسلية، لأن درجة الحرارة يقتل الحيوانات المنوية.
  • أنها تستهلك المشروبات والتدخين يضعف الحيوانات المنوية طول العمر-
  • البقاء بعيداً عن المواقف العصيبة للضغوط اليومية يقلل مستويات هرمون تستوستيرون.
  • الممارسة أنا الجماع المشتركة في شكل من الأشكال.

القائمة التالية يوصي بصفة خاصة الأطعمة لزيادة الخصوبة.

المكسرات

Nuez de macadamia

المكسرات تبرز من بين الفواكه المجففة لمحتواه العالي من المواد المضادة للأكسدة. هذه 15 مرة أكثر قوة من فيتامين (ه) وعلاوة على ذلك فإنه يوفر أوميغا 3 وحمض ألفا-لينولينيك.

ولذلك يوصي بتناول 75 غرام يوميا للحصول على المواد الغذائية وتحسين نوعية الحيوانات المنوية.

السمك الأزرق

فإنه يدخل في هذه الفئة سمك التونة وسمك السلمون وسمك السردين. هذه غنية بالأحماض الدهنية، أوميغا 3 وأوميغا 6. في إضافة السمك الأزرق بالفيتامينات التي تذوب في الدهون التي المسؤولة عن دفاعات الجهاز المناعي، وتنظم الهرمونات وفيتامين (ه) الأفعال كمضاد للأكسدة.

الخرشوف

alcachofas-acido-urico

الخرشوف يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ب، ج و. كما أنها غنية بالمواد مثل سيليمارين وحامض caffeic حمض فيروليك التي تحمي الجسم من الجذور الحرة. هذه الخصائص توفر قوة مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ومضادة للفيروسات-

من المهم أن يكون المريض حمية عالية في الألياف، ومنخفضة في الدهون والسكريات القليلة.

ماني

الفول السوداني يحتوي على الكثير من البروتين والاحادية من الدهون التي المسؤولة عن خفض نسبة الكولسترول في الدم. ولكن له أيضا العديد من المواد المضادة للأكسدة كالفراولة.

يساهم هذا النبات الزيتية نصف 12 الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين E, B2, B2, B3، بين أمور أخرى. من المستحسن أن يأكل 50 جرام كل يوم.

فيتامينات أ, جيم ودال وهاء

Método para eliminar la toxicidad por vitamina D

  • فيتامين ج: ينظم الهرمونات الجنسية. العثور عليه في: الجزر، القرع، البطيخ، والمانجو ولحوم البقر الكبد.
  • فيتامين (ج) يحسن حركة الحيوانات المنوية. تستهلك: الفلفل، البروكلى، القرنبيط، والأناناس.
  • فيتامين (د) يزيد من القدرة الجنسية. الأكل: البيض، والجبن، سمك القد.
  • فوائد فيتامين e لوظيفة الإنجاب. نحن نوصي بكمية متزايدة من: اﻷفوكادو، السبانخ، والحبوب الكاملة.

بواسطة
mejorconsalud
المصدر
mejorconsalud

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى