صحة - Health

تنشيط الغدة الصعترية لتقوية جهاز المناعة لديك

بالعربي / الغدة الصعترية (في اليونانية ، ‘ thýmos ‘ = الطاقة الحيوية) هي غدة صماء صغيرة نموذجية لحيوانات الفقاريات تقع بين القلب والقص.

وهو عضو ليمفاوي تم تطويره بالكامل في الأشهر الأولى من حمل الجنين ويزداد حجمه حتى مرحلة المراهقة. وفقا للعلم ، بعد هذه المرحلة تبدأ عملية ضمورها ، تتناقص تدريجيًا ، والتي تُعرف باسم “انحلال الغدة الصعترية”.

يؤدي الغدة الصعترية وظائف مختلفة ، بما في ذلك تحفيز نمو العظام ، وتعزيز نمو الغدد الجنسية والتعاون في تطوير ونضج الجهاز اللمفاوي. ومع ذلك ، فإن وظيفتها الرئيسية هي إنتاج ونضج وتمايز الخلايا اللمفاوية التائية أو الخلايا التائية ، وهي خلايا الجهاز المناعي ، وهي ضرورية لمكافحة المستضدات الأجنبية المختلفة التي قد تغزو جسمنا.

الغدة الصعترية والطاقة

هذه الغدة حساسة للغاية للتوتر والسعادة ، والتقلص والخلل في مواجهة العواطف السلبية ، والنمو وتحقيق الوظيفة المثلى في مواجهة العواطف الإيجابية.

يُقال أن الغدة الصعترية هي الشاكرا الثامنة ، أو الخامسة حسب الموقع ، حيث يُنسب العديد من وظائفها تاريخياً إلى شقرا القلب.

ممارسة الغدة الصعترية

يمكن ممارسة الغدة لزيادة إنتاجها من الرفاهية والسعادة ، لاكتساب القوة والصحة. في الصباح عندما تستيقظ ، أو في الليل قبل النوم:

أ)  واقفاً ، ثني ركبتيك قليلاً (يجب أن تكون المسافة بين القدمين مثل الكتفين). ضع وزن الجسم على الأصابع وليس على الكعب وحافظ على استرخاء جميع العضلات.

ب)  أغلق إحدى يديك وابدأ في النقر باستمرار باستخدام مفاصل أصابعك في منتصف الصدر ، مع ضبط الإيقاع على هذا النحو: واحد قوي وضعيف. استمر في القيام بذلك لمدة 3 إلى 5 دقائق ، والتنفس بهدوء ، مع ملاحظة الاهتزاز الناتج في جميع أنحاء منطقة الصدر مع 20 لمسة في الصباح و 20 لمسة في الليل كافية.

اليوغا كحليف

يعتبر كل من التأمل واليوغا حلفاء ممتازين لرفاهية الغدة الصعترية.

جميع المواقف التي توسع الصدر مثالية لتقوية الغدة الصعترية ، والأكثر وضوحًا هو بوجانجاسانا.

كما توفر الممارسة الصحية للتمارين البدنية المعتدلة أكسجة أكبر للدم وتحسن الدورة الدموية مما يسمح للغدة الصعترية بالعمل بشكل أفضل.

الغدة الصعترية ، والجهاز المناعي ، والغدد ، والتأمل ، والفيروسات

الغذاء والزعتر

للحفاظ على الغدة في الظروف المثلى حتى تتمكن من أداء وظيفتها فهي جيدة:

  • تجنب تناول الأطعمة شديدة المعالجة:
  • تناول الدهون الأحادية غير المشبعة فقط الموجودة في الأسماك الزرقاء والمكسرات وزيت الزيتون وعباد الشمس أو الصويا.
  • تعتبر منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والكفير مناسبة.
  • تناول فيتامين ج: نجده في الفاكهة والخضار والخضروات مثل الفراولة والكيوي والحمضيات والبطيخ والفلفل والطماطم والملفوف.
    فيتامين أ: نجدها في الكبد والزبدة والقشدة والبيض ومنتجات الألبان وبعض الفواكه مثل المشمش والكرز والبطيخ والخوخ.
    فيتامين E: موجود في زيت جنين القمح وزيت فول الصويا والحبوب (الخبز والأرز والمعكرونة الكاملة …) وزيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات.
    فيتامينات المجموعة ب. الأطعمة النباتية والحيوانية غنية بها: اللحوم ولحوم الأعضاء والأسماك والمحار والبيض والحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  • الحديد: الكبد واللحوم (وخاصة لحوم الخيل) والأسماك والبيض.
  • الزنك والسيلينيوم: يتواجدان في جميع المجموعات الغذائية تقريبًا.

بدائل أخرى

  • إن ارتداء الكوارتز الوردي أو اليشم الاخضر قلادة في ارتفاع الغدة الصعترية يعزز وظيفة الطاقة الخاصة به.
  • قم بتدليك منطقة الغدة الصعترية بزيوت الورد أو المسك العطرية.

المصادر / misistemainmune.es
felicidaddebolsillo.com
triskelate.com

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق