صحة - Health

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟ 7 نصائح لتأكيد أنه جيد

لتجنب الجلد مترهل بعد فقدان الوزن الأساسية التي تعتمد تجريب روتينية لتخفيف اللهجة ودمجها مع اتباع نظام غذائي سليم أن يعزز إصلاح الأدمة

المظهر لرخاوة الجلد بعد فقدان الوزن حقيقة متكررة عندما الاضطلاع أيضا السريع فقدان الوزن ، وعدم إعطاء الوقت الكافي للجلد تتكيف مع الشكل الجديد للجسم.

سواء احببنا ذلك أم لا، وأمر أن يميل إلى أن يحدث في كثير من الأحيان والذي يميل إلى أن يكون واضحا في مجال الأسلحة والبطن.

شيء أن ينصح عادة عندما تريد أن تفقد هذه جنيه إضافية ذلك تجنب الوجبات الغذائية قبل كل شيء تقييدية للغاية، وتعزيز فقدان الدهون في الجسم بطريقة صحية، مع تمارين، اتباع نظام غذائي متوازن أولاً وقبل كل شيء، دون التسرع.

وبهذه الطريقة، وإذا كانت الأسباب التي نشعر بوجود فائض جلد فضفاض ولا تريد الخضوع لأي تدخل جراحي، يمكن القول أن هناك أخبار جيدة.

يمكن أن نعيد الجلد بفضل الاستراتيجيات المناسبة. ومع ذلك، أن نعم، نحن مينتاليزينج لنا أمرين: سيتعين ممارسة وأكل أفضل.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]تستهلك 1 كافية من البروتين[/box]

Plátano y espinacas

فمن الممكن أن كنت تعتقد أن النصيحة الأولى ونود أن نضيف إلى هذه القائمة لعلاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن كان استهلاك الفواكه والخضروات.

حسنا، أحد الجوانب التي يمكن أن لا نهمل إعادة تأكيد العضلات وتشديد الجلد الحاجة إلى رعاية هذه الأنسجة، والمغذيات أفضل التي يمكننا أن نقدم لكم هو البروتين، سواء النباتية أو الحيوانية.

ومع ذلك، من المهم أننا انتخاب “البروتين العجاف”، أي أصح والتي، بدورها، وسيكون لصالح أننا يمكن أن تتصلب بطريقة صحية أن الجلد مترهل.

وستكون هذه أفضل الخيارات:

  • سمك السلمون
  • الثدي من الدجاج أو تركيا
  • بيض
  • الشوفان
  • السبانخ

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]2 شرب الكثير من الماء[/box]

أنها ليست إلزامية شرب 2 لتر من الماء أو أكثر. أنها ببساطة أن تبقى لنا رطب.

  • شيء بسيط مثل شرب رشفة الماء كل نصف ساعة هو أفضل شيء يمكن أن نفعله.
  • تذكر أيضا أنه إذا كان الماء مملة بدلاً من ذلك، يمكنك دائماً لديك خيارات أخرى فقط بصحة جيدة دفعات أو حتى المياه جنبا إلى جنب مع بعض الفاكهة.

البقاء المائية هو المفتاح لتعزيز إصلاح الجلد.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]3-القفز على الحبل[/box]

saltar la cuerda

ذكرنا أنه في البداية: أننا يجب أن تمارس للتغلب على تراجع الجلد بعد فقدان الوزن. الآن، وليس عملية واحدة أما: تحتاج إجراءات عالية الأثر الذي سوف يساعدنا على تقوية العضلات.

  • المثل الأعلى، وعدم تحمل أجسادنا شيء حدود صحية التي اعتدنا، الأفضل أن تبدأ ببطء.
  • يمكن تخطي الحبل في دورات لمدة 15 دقيقة، مرتين في يوم- وسيكون ذلك، نعم، دورات عالية الكثافة.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]4 شرب القرفة مع العسل[/box]

القرفة مع العسل علاج عظيم سرعة الأيض لدينا، وتغذية العضلات وتقوية الجلد.

  • وتعد بداية جذابة جداً إلى الوضع اليوم جرعة بسيطة من القرفة مع العسل قليلاً.
  • سوف تسعى، نعم، هذا هو العسل العضوي، هناك حيث لم تقم بإضافة الكثير من السكر.

الطفل هذا العلاج التقليدي في الصوم. سوف تساعدك في الغرض الخاص بك عندما يتعلق الأمر بشركة ترهل الجلد.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]5-الصبار[/box]

aloe-vera

ونحن جميعا نعرف فضائل الصبار. وفي الواقع، أنهم يكتشفون المزيد من الفوائد من هذه النباتات الطبية أن الطبيعة أعطت لنا لتعزيز رفاهيتنا.

  • ولكن تعلم أنها مناسبة جداً لعلاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟ الصبار واحد من أفضل مرطبات وإصلاح الجلد الجرح ومع علامات التمدد.
  • المكونات النشطة، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات و المعادن تتناول مجالات حساسة كمنطقة البطن، الأسلحة، إلخ.
  • للقيام بهذا، ببساطة تجعلك تدليك كل يوم مع هلام الصبار. ترك بضع دقائق ويغسل بماء فاتر.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]6-رفع الأثقال تمارين لعلاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن[/box]

استمرار ممارسة هو المفتاح نؤكد من جديد أن تراجع الجلد.

من الضروري، في الوقت نفسه، وضعت الإرادة ووضع جدول زمني ديستين أنها حصرا لتلك الإجراءات حيث يعمل قوة العضلات وتعزيز الروابط الأنسجة في الجلد، بحيث أنها يمكن أن تتكيف مع الوزن الجديد.

واحد من تلك التدريبات التي يمكن أن تساعدنا على الأكثر حتى يتم الأوزان. إذا ذهبنا إلى الصالة الرياضية، المدربين سوف يقول لنا كيف تعمل تلك المجالات الأكثر أهمية يضر بنا، دون تقاضي المفاصل الزائدة.

إذا ما قررنا القيام به الأوزان في المنزل، أننا سوف نفعل ذلك بعناية، قياس لدينا حدود وتحاول العمل الأسلحة ليس فقط ولكن أيضا في البطن عن طريق الجمع بين رفع الأثقال مع العمليات الأخرى.

Mujer haciendo ejercicio con pesas

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]7 الأطعمة التي تساعدنا على إنتاج الكولاجين والايلاستين[/box]

إلى “إصلاح” الجلد فضفاضة بعد فقدان الوزن نحن بحاجة إلى توفير المواد الغذائية الكافية لاسترداد تلك الحزم، بل وأيضا مرونته.

ولذلك نحن ويجب تناول الأطعمة التي تساعدنا على توليف الكولاجين والايلاستين، هما العناصر الأساسية لصحة الجلد.

وستكون هذه بعض المقترحات التي ينبغي أن ندرج في نظامنا الغذائي:

  • توفو
  • فول الصويا
  • حبوب
  • الجزر
  • البطيخ
  • سمك السلمون
  • لبن زبادي
  • المكسرات
  • كالي
  • صاروخ

وفي الختام، من المهم أن نشير مرة أخرى إلى أنه عندما يتعلق الأمر إلى فقدان الوزن، نحن ينبغي حتى مع الصحة، ودون تسرع ودون اللجوء إلى التقييدية الحمية التي تكاد تكون دائماً توليد آثار جانبية غير مرغوب فيها.

مترهل الجلد تميل إلى أن تكون واحدة من تلك العواقب. ومع ذلك، مع هذه النصائح، المثابرة والرغبة، شيئا فشيئاً، استرداد الحزم ومرونة.

المصدر
ترجمة خاصة
الوسوم

أبو إسلام الخطيب

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق