صحة - Health

كيفية إزالة السكر الزائدة من الجسم

إذا كنت تشعر تعتمد على الأشياء الحلوة وتريد أن تبدأ هذه العادة، يجب إيلاء الاهتمام إلى عادات الأكل وممارسة.

يمكنك العثور على السكر في كل شيء من منتجات الألبان إلى الصلصات المعلبة. إذا كنت ترغب في حذف السكر الزائد من الجسم، سيتعين أن تفعل أكثر من مجرد إجازة الحلويات.

تعاطي السكر (السكروز) في t يو الطاقة يمكنك الحصول على الاكتئاب t إينمون نظام يو إيتاريو وزيادة على خطر المعاناة من السمنة وأمراض القلب و السكري من النوع 2 والسرطان، وخاصة سرطان الثدي.

كما يمكن أن يعزز الاكتئاب والقلق والمشاكل المعرفية. إذا كنت تشعر تعتمد على الأشياء الحلوة وترغب في الإقلاع عن هذه العادة، الشروع في تنظيف الجسم من السكر القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك لفترة زمنية محددة.

وبصرف النظر عن التغيرات في عادات الأكل، وسوف تساعد ممارسة كل يوم. ممارسة سوف تساعدك على حرق السكر الزائد من الدم.

Sأنا جسمك فوق طاقتها السكروز، سوف تواجهك الأعراض مثل فرط النشاط، التعب المزمن، التهابات، الصداع، والاكتئاب، ونزلات البرد، و التهاب الجيوب الأنفية، النعاس، الارتباك، مشاكل إلخ.

العلاقة بين زيادة السكر والوزن

رواسب الدهون ليست الشيء الوحيد الذي يفسر الوزن الزائد. الكربوهيدرات أيضا إلقاء اللوم. السكر غالباً مخفية في المنتجات الاستهلاكية الشعبية أن تأكله دون حتى أن علم به، مثل: الفاكهة العصائر والحبوب والضمادات لصلاح الدين والزبادي والحلويات وغيرها الكثير.

تستخدم بعض السكريات بالجسم كالطاقة، بينما يتم تخزين بقية ك fat. في هذا المعني، هناك فرق كبير بين السكريات الطبيعية وصقلها. على سبيل المثال، صقل تميل إلى زيادة مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى تطوير رواسب الدهون في منطقة الخصر والورك والفخذ.

المحليات الاصطناعية

Edulcorantes artificiales

في فترة للقضاء على السكر الزائد من الجسم قد ترغب في استبداله بالمحليات الاصطناعية، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

على الرغم من أن مواد التحلية الاصطناعية قد يوفر حلاً قصير عند فإنه يتم الفطام السكر العادية، والحقيقة هي أن تشجع زيادة الوزن والتغيرات الاستقلابية التي تؤدي إلى داء السكري من النوع 2.

نظام الأغذية الطبيعية

أحد الطرق للتخلص من السموم من السكر ارتكاب النظام غذائي أطعمة الطبيعية، وأولئك الذين لا يأتون في صناديق أو علب أو زجاجات. وتشمل هذه: الخضروات الطازجة، والفواكه، الهزيل اللحوم والأسماك، والمكسرات، وبذور و الدهون الصحية، مثل زيت اﻷفوكادو والزيتون.

من المهم أن نؤكد على تناول البروتين سوف تبقى لكم الإشباع، وسوف تتوقف الرغبة الشديدة.

اختر الكربوهيدرات “جيد”

Carbohidratos saludables

لم يكن لديك لتجنب الكربوهيدرات عندما تقوم بتنظيف الجسم من السكر، مجرد اختيار الصحيح.

القضاء على الكربوهيدرات المكررة مثل: الخبز الأبيض والمعكرونة، والصودا، والسلع المخبوزة. بدلاً من ذلك، اختيار الكربوهيدرات في الخضروات مثل: القرنبيط، قرنبيط، ملفوف بروكسل، والخضر، والباذنجان، والخرشوف والفلفل.

للحصول على أفضل النتائج، لا تآكل الحبوب والبقول والخضروات مع النشا خلال مرحلة إزالة السموم.

كيفية تجنب السكر

إذا قررت s تقليل السكر من t أو النظام الغذائي، و الإعدادية جمهورية أرمينيا، وكنت لأعراض الانسحاب، مثل: الصداع، ضعف، الرغبة الشديدة، والحزن، وإلخ

باراماونت إلى القضاء تدريجيا على السكرية الأغذية النظام الغذائي، أي منتج في نفس الوقت. ف روبابليمينتي سوف تواجه الانزعاج الشديد وخلال في الأيام الأولى، ولكن هذا سوف تختفي بعد وقت قصير .

إذا كان القلق عالية جداً، ثم كنت أكل قطعة صغيرة من الفاكهة، يمكن أن تكون تفاحة أو برتقالة.

خطة الأكل لتقليل كمية السكر

يوم 1
الفطور: 1 كوب من دقيق الشوفان مع التوت واللوز. 3 بيضات (المغلي).
الوجبات الخفيفة صباح اليوم: 1 وعاء من المكسرات.
الغداء: صدر دجاج مشوي، مصحوبا باليقطين والبنجر، والجزر، واللفت، والفول واللوز.
العشاء: الأسماك المشوية، طبق من الفاصوليا الخضراء والقرنبيط. يمكنك إضافة الفطر.

يوم 2
الفطور: 1 كوب من دقيق الشوفان مع التوت والبذور. 1 كوب من السبانخ والجزر.
الوجبات الخفيفة صباح اليوم: 1 وعاء من اللوز.
الغداء: أماكن مع “الكوسا المشوية”، والفلفل الأحمر والأصفر ومحنك مع صلصة الليمون والخل والزعتر. سلطة الملفوف الأخضر والأحمر مع الجزر المبشور، زيت الزيتون والليمون والملح وصلصة البقدونس مقطعة كغطاء.
العشاء: الخضروات على البخار، خبز القد مع اللفت المحمر وكرنب بروكسيل.

يوم 3
الإفطار: 3 البيض المقلي مع الجمبري وسلطة الملفوف والفجل والمكسرات.
الوجبات الخفيفة صباح اليوم: 1 وعاء من المكسرات.
الغداء: أرجل الدجاج مشوي مع روزماري، سيج، الليمون، والبصل، والزعتر والزيتون الأسود.
العشاء: حساء الفطر في الثوم والبصل والكرفس، الزعتر، الجزر وأوراق الغار.

ماذا يمكنك أن تأخذ بدلاً من المشروبات السكرية

السموم المائية

Agua detox

تحضير المياه السموم الخاص بك مع واحدة من هذه الثمار: فروت والتوت والفراولة والبرتقال. قطع الفاكهة ووضعه في جرة. أضف روزماري طازجة أو النعناع ومليئة الوعاء الماء والجليد. تشرب يوميا.

شاي الأعشاب

شاي الأعشاب غير محلي يستهلك 3 مرات في يوم.

وهذه الخطة وجبة فعالة للغاية للحد من الرغبة الشديدة السكروز. الحق في مغادرة وراء الخاص بك الإدمان على السكر. فإنه يظهر رغبة وعزم، وكنت على الطريق

الوسوم

اسماء ناصر

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق