صحة - Health

5 وصفات الموز والفراولة لتناول الإفطار

إذا كنت تحب النكهات الحلوة ولم يحاكم أي عصير الفاكهة وصفة حتى الآن، ونحن نوصي محاولة تلك التالية.

العصائر مع الموز والفراولة هي واحدة من أفضل الخيارات بعد العصائر الخضراء. هذه هي لذيذة حقا ومغذية جدا.

الموز هو واحد من الأطعمة التي لديها أدنى مؤشر من الاستياء في حنك الناس. مما لا شك فيه، وجذب يكمن في طعمها الحلو. مستوياته العالية من التربتوفان، وتعزيز إنتاج السيروتونين، لذلك يساعد على تحسين المزاج.

كما يوفر الموز البوتاسيوم وفيتامين B6. إذا كنت تستهلك اثنين من الموز قبل ممارسة سوف تحصل على كل الطاقة اللازمة لمواجهة الأنشطة الأكثر كثافة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه   يساعد على تنظيممستويات السكر في الدم .

من ناحية أخرى، الفراولة هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C و K. كما أنها غنية بالألياف وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. كما أنها توفر الفلافونويدات والمغذيات النباتية بكميات كبيرة. في الواقع، واللون لديهم هو نتاج هذين العنصرين. الفراولة تفضل الهضم ، تبييض الأسنان ومحاربة تهيج الجلد.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]ب، شجرة الموز، أيضا، الفراولات [/box]

الآن بعد أن كنت تعرف فوائد استهلاك هذه الفواكه على وجه الخصوص، فقد حان الوقت للتعرف على أفضل العصائر مع الموز والفراولة. لقد اخترنا لهم لجميع الأذواق ، وسوف تجد بالتأكيد أكثر من واحد التي تريد.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]1. كلاسيك الموز و ميلكشيك الفراولة [/box]

المسال-الفراولة

هذا هو الخيار الأكثر كلاسيكية من ميلكشاكيس مع الموز والفراولة لسبب واحد بسيط: أنها مثالية لتبرد في الأيام الحارة جدا. على الرغم من أن وصفة يشير إلى أنك تستخدم الحليب العادي، يمكنك تغييره للحليب اللوز أو جوز الهند لتغيير نكهة وجعلها أخف وزنا.

المكونات

  • 1 مكعبات الثلج
  • 1 كوب من الحليب
  • 1 الموز المتوسط
  • 2 ملعقة طعام من العسل
  • 1 كوب من الفراولة الطازجة

إعداد

مزيج جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس. خدمة والتمتع به، منذ ه ل الموز يتأكسد بسرعة.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]2. عصير الموز والفراولة والتوت [/box]

والثاني من ميلكشاكيس مع الموز والفراولة لذيذ حقا وغنية بالمواد المضادة للاكسدة. بل هو خيار كبير للحفاظ على أطفالك تغذية جيدة دون الحاجة إلى إجهاد أكثر من اللازم. و العنب البري منخفضة في السعرات الحرارية ولكن نسبة عالية من الألياف، وفيتامين C وفيتامين K. وهذا يعني أن تساعدك على مكافحة آثار التعرض للشمس مع مرور الوقت.

المكونات

  • 1 مكعبات الثلج
  • 1 الموز المتوسط
  • ½ كوب من العنب البري.
  • 2 ملعقة طعام من العسل
  • 2 أوراق النعناع الطازجة
  • ½ كوب من الفراولة الطازجة.
  • 1 كوب من الحليب قليل الدسم

إعداد

مزيج جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس. خدمة والتمتع بها.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]3. كالي، الموز والفراولة ميلكشيك [/box]

هزة الفراولة

هل تعتقد أنك لن تجد عصير أخضر على قائمة ميلكشاكيس مع الموز والفراولة لتناول الإفطار؟ حسنا، هنا هو هذه الوصفة اللذيذة.

اللفت هو الورقة الخضراء مع أكبر قدر من العناصر الغذائية ونكهته يجمع تماما مع طعم الفراولة والموز. هذا يهز هو غني بالمواد المضادة للأكسدة و فيتامين C . لخصائصها، ونحن نوصي به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

المكونات

  • 1 مكعبات الثلج
  • 1 الموز المتوسط
  • 2 ملعقة طعام من العسل
  • 2 الكؤوس المفروم.
  • 1 كوب طازج طازج.
  • 1 كوب من الحليب النباتي (فول الصويا أو اللوز)

إعداد

مزيج جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس. خدمة والتمتع بها.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]4. عصير الأناناس والموز والفراولة [/box]

هل لديك الرغبة في نكهة حلوة، استوائية وممتعة التي لا تشمل الكحول؟ ثم، المقبل من ميلكشاكيس لدينا مع الموز والفراولة هو ما كنت تبحث عنه.

الأناناس هو مصدر طبيعي ممتاز لفيتامين C والمنغنيز والفولاتس والنحاس. وبالإضافة إلى ذلك، يوفر الأناناس بروميلين. هذا هو المركب الذي يعزز وظيفة الجهاز المناعي و  صحة الأمعاء.

المكونات

  • 1 مكعبات الثلج
  • 1 الموز المتوسط
  • ½ كوب الأناناس في مكعبات.
  • ½ كوب من الفراولة الطازجة.
  • 1 كوب من الحليب قليل الدسم

إعداد

مزيج جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس. خدمة والتمتع بها.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]5. عصير الشوكولاته والفراولة والموز [/box]

أيضا، شراب من الشوك، المعسول اللسان

هل تحب الفراولة والموز مغطاة في الشوكولاته؟ هذا العصير لديه كل شيء لتلبية الرغبة في شيء حلو، دسم والشوكولاته .  يعتبر الكاكاو سوبرفوود بسبب كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة.وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على مكافحة الاكتئاب . نوصي هذا هزة إذا كنت تشعر لا يرحم أو حزينة.

المكونات

  • 2 مكعبات الثلج.
  • 1 الموز المتوسط
  • 2 ملعقة طعام من العسل
  • ½ كوب من الفراولة الطازجة.
  • 1 كوب من الحليب قليل الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
  • ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

إعداد

مزيج جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس. خدمة والتمتع بها.

ما رأيك في هذه اللبن مع الموز والفراولة لتناول الإفطار؟ كما ترون، فهي كلها حلوة ومغذية، وكذلك لذيذ. أفضل شيء هو أنك لن تضطر إلى اللجوء إلى السكر.

الوسوم

رانيا محمد

رانيا محمد متخصصة في ترجمة المقالات المنوعة والعلوم والصحة في موقع "بالعربي" ♥

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق