صحة - Health

كيفية الوقاية من الانفلونزا والتخلص منها بالعلاجات المنزلية

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي من المهم جدا أن نتعلم لإدارة الإجهاد. ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تساعدنا أيضا على تقوية جهاز المناعة ومنع الانفلونزا

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية التي يمكننا إعدادها في المنزل لمنع وعلاج أعراض الانفلونزا.

والشيء الأكثر أهمية هو تعزيز جهاز المناعة.  وبالتالي، يجب علينا ضمان أن نحصل على الكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نمط حياة صحي.

العلاجات المنزلية
المناخات الباردة هي أكثر ملاءمة لهذه الفيروسات، ولهذا السبب أنها تتكاثر أكثر.

ومع ذلك، إذا كان لدينا نظام مناعي صحي، ونحن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ونحن سوف تكون محمية جدا ضد الانفلونزا، والبرد أو أي مرض آخر.

أعراض الانفلونزا

يمكن أن تكون الانفلونزا بسبب العدوى المباشرة للشخص المتضرر من السعال أو العطس، أو الفيروسات الموجودة في البيئة: على الأسطح المادية الملوثة، ولعب الأطفال أو عدم وجود نظافة اليد المناسبة، من بين أمور أخرى.

إن أعراض الانفلونزا مشابهة لأعراض البرد، لكنها أقوى وتشمل:

  • ألم الحنجرة
  • حمى
  • فقدان الشهية
  • ألم العضلات
  • الصداع النصفي
  • سعال
  • الإسهال والقيء، في بعض الحالات.

العلاجات المنزلية لمنع الأعراض

كل هذه النصائح هي وسيلة جيدة لتكملة النظام الغذائي. بالإضافة إلى العلاجات المنزلية، المصنوعة من المنتجات الطبيعية، وتعزيز دفاعاتنا.

1. تستهلك الأطعمة مع الفيتامينات A و C

البرتقال والكيوي السموم الشراب

أنه يعزز الشفاء من الأغشية الملتهبة والأغشية المخاطية. كما أنه يعزز جهاز المناعة. فيتامين C يساعد على مكافحة الفيروسات.

تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك:

  • جزر
  • مجعد، كالي
  • اليقطين
  • سبانخ
  • بروكلي
  • أشجار الحمضيات
  • كيوي
  • بابايا

2. الثوم، مطهر الطبيعية

الثوم هو مضاد حيوي قوي جدا ضد الفيروسات. انها غنية في الأليسين، وهي مادة مع خصائص مطهرة التي تساعد الجسم في مكافحة انفلونزا والالتهابات الأخرى .

  • ويمكن أن تؤخذ على أنها ضخ، وإعداد الثوم المفروم، وإضافة العسل والليمون.

3.الزنجبيل

بل هو مضاد حيوي طبيعي ومضادة للالتهابات. انها تساعدنا على تخفيف أعراض الالتهاب ويهدئ السعال.

  • ويمكن أن تؤخذ في التسريب، ومسحوق مبشور، أو الطازجة المضافة في البقوليات والسلطات.

4. إلدربيري

التسريب الزهور ساوكو

أنه يحتوي على حمض الصفصاف، بل هو مادة مماثلة للأسبرين، ولكن من الطبيعي. فهو يساعد على تخفيف الألم والحد من الحمى .

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يخفف من تعب الجسم و عدم الراحة بشكل عام.

5. العسل

العسل هو مقشع طبيعي مثالي لمراقبة ومكافحة العدوى في الحلق بفضل خصائصه المطهرة ويمكنك تضمينه في النظام الغذائي اليومي لأنه هو الطعام الكامل جدا.

كونه بريبايوتيك  يحتوي على أوليغوساشاريدس، مما يزيد من عدد السكان من النباتات البكتيرية بشكل طبيعي، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

6. اتباع نظام غذائي صحي

للحفاظ على صحة الجسم فمن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.

وبالتالي، لا غنى عنه:

  • القضاء على الأغذية المصنعة والدقيق المكرر
  • الحد أو القضاء على السكر والدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة
  • تقليل كمية الملح
  • القضاء على التبغ والكحول

7. إدارة مستويات التوتر

انفلونزا الكزبرة

الحد من مستويات التوتر واستراحة الساعات اللازمة هي الأعمال الأساسية لتكون في الصحة.

  • لتحقيق هذا يمكننا ممارسة بعض النشاط وفقا لليوغا، والتأمل، ريكي أو الذهن.

الشيء المهم هو راحة الجسم والعقل وتكون قادرة على قطع، حتى لو 20 دقيقة أو نصف ساعة في اليوم. وبهذه الطريقة سنكون متوازنين وهادئين من أجل مواجهة الأنشطة اليومية.

8. الزنك

ويمكن أن تؤخذ في المكملات الغذائية، وخاصة حبوب منع الحمل، مما يساعد على تقليل شدة أعراض الانفلونزا وتقصير مدتها.

كما أنها وجدت في بعض الأطعمة، مثل:

  • سمك السلمون
  • سلطعون
  • الحمص
  • بذر الكتان
  • الأرز الكامل
  • جرثومة القمح

9. هيدرات بشكل صحيح

الترطيب ضروري، لأنه يمنع جفاف الأنف والحنجرة ويساعد على إفراز السموم.

أفضل مصدر لترطيب هيدرات هو الماء الطبيعي، دون غاز. فمن المستحسن أن تشرب 8 نظارات يوميا.

  • يمكنك أيضا إضافة مرق الخضار، العصائر، عصير الفواكه، دون السكر.

10. ممارسة الرياضة البدنية اليومية

تفعل ممارسة

ممارسة مفيدة للكائن الحي كله والوقاية من الأمراض التي لا حصر لها. انها ممتازة للحد من مستويات التوتر، طالما كنت تمارس على أساس منتظم دون الإفراط في ذلك.

تحسين مزاجنا واحترام الذات يجعلنا إيجابي ويقوي لنا في كل شيء . ولذلك، فإنه سيكون وسيلة ممتازة لمنع جميع الأمراض.

تذكر

إذا كان لديك نظام غذائي كاف، يمكنك إدارة مستوى التوتر الخاص بك، وكنت بقية ساعات اللازمة سوف يحقق التوازن بين جسمك وعقلك، والتي هي أفضل وسيلة لتكون صحية.

الوسوم

علي الخطيب

محرر في موقع بالعربي

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق