صحة

الربو الناجم عن ممارسة الرياضة : ما هو وأعراضه وعلاجه

بالعربي /الربو الناجم عن ممارسة الرياضة هو نوع من الربو يظهر بعد القيام ببعض النشاط البدني القوي ، مثل الجري أو السباحة ، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل ضيق التنفس أو الصفير أو السعال الجاف ، على سبيل المثال.

بشكل عام ، تبدأ نوبات هذا النوع من الربو بعد 6 إلى 8 دقائق من بداية التمرين المكثف وتميل إلى الاختفاء بعد استخدام دواء الربو أو بعد 20 إلى 40 دقيقة من الراحة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر نوبة الربو أيضًا بعد 4 إلى 10 ساعات من انتهاء النشاط.

لا يوجد علاج للربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، ولكن يمكن السيطرة عليه باستخدام الأدوية والتمارين التي تساعد على منع ظهور الأعراض ، مما يسمح بممارسة الرياضة البدنية وحتى الالتحاق بالخدمة العسكرية.

الأعراض الرئيسية

يمكن أن تكون الأعراض الرئيسية للربو الناتج عن ممارسة الرياضة هي:

  • سعال جاف مستمر
  • صفير عند التنفس
  • الشعور بضيق في التنفس
  • ألم أو ضيق في الصدر.
  • التعب المفرط أثناء التمرين.

عادة ، يمكن أن تظهر هذه الأعراض بعد بضع دقائق من بدء النشاط البدني وتستمر حتى 30 دقيقة بعد التمرين ، إذا كنت لا تستخدم الأدوية لتقليل الأعراض ، مثل “مضخات الربو” مع المنشطات المذكورة أعلاه. 

إقرأ أيضا:4 أطعمة يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن

كيف يتم العلاج

يجب أن يوجه علاج الربو الناتج عن التمارين الرياضية أخصائي أمراض الرئة أو أخصائي الحساسية ، وعادة ما يتم العلاج بالأدوية التي يجب استنشاقها قبل التمرين لتجنب الأعراض ، مثل:

  • أدوية ناهضات بيتا ، مثل ألبوتيرول أو ليفالبوتيرول: يجب استنشاقها قبل القيام بأي نشاط بدني مكثف لفتح المسالك الهوائية ومنع ظهور أعراض الربو ؛
  • بروميد الايباتروبيوم : دواء يستخدمه المصابون بالربو غالبًا لإرخاء المسالك الهوائية ومنع تطور الربو أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب أيضًا أدوية أخرى للسيطرة على الربو بشكل يومي أو عند ظهور الأعراض ، مثل مضخات الستيرويد بوديزونيد أو فلوتيكاسون ، على سبيل المثال ، والتي ، بمرور الوقت ، يمكن أن تقلل من الحاجة إلى استخدام الأدوية قبل ممارسة فيزيائي.

أفضل تمارين لمرضى الربو 

الربو الناجم عن ممارسة الرياضة: ما هو وأعراضه وعلاجه
الربو الناجم عن ممارسة الرياضة: ما هو وأعراضه وعلاجه

1. المشي

المشي حوالي 30 أو 40 دقيقة يوميًا يحسن الدورة الدموية ونشاط القلب والجهاز التنفسي ، وبالتالي يزيد من امتصاص الدم للأكسجين. للاستفادة من التمرين ، يجب أن تحاول المشي في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة ويتعرق الفرد بشكل أقل. في أبرد أيام السنة ، يكون المشي على جهاز الجري في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية أفضل لأن الهواء البارد في الخارج قد يجعل التنفس صعبًا بالنسبة لبعض المصابين بالربو.

إقرأ أيضا:“أفضل طريقة” لتقشير الثوم الذي أصبح فيروسي

2. ركوب الدراجة الهوائية

يمكن لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجة الاستفادة من هذا النشاط البدني لتقوية عضلات أرجلهم. في البداية ، يوصى بالسير ببطء ، على مسار دائري مع القليل من الحركة ، من أجل زيادة أو تقليل الخطر حسب الحاجة. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجة يمكن أن يسبب آلامًا في الرقبة لدى بعض الأشخاص بسبب ارتفاع السرج والمقاود ، لذلك يوصى فقط بركوب الدراجة بشكل متكرر إذا لم يسبب ذلك أي إزعاج.

3. السباحة

تعتبر السباحة رياضة كاملة وتساعد على زيادة قدرة التنفس لدى الفرد لأن التنفس أثناء السباحة يجب أن يكون متزامنًا لزيادة أداء التمرين. ومع ذلك ، إذا كان المصاب بالربو مصابًا أيضًا بالتهاب الأنف التحسسي ، فإن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يجعل التنفس صعبًا ، لكن هذا لا يحدث للجميع ، لذا فإن الأمر يتعلق بالتجربة لمعرفة ما إذا كنت ستلاحظ أي تغيرات سلبية في التنفس. إذا لم يحدث ذلك ، فمن المستحسن السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع لإفادة تنفسك.

4. كرة القدم

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تكييف بدني جيد ، يُسمح بلعب كرة القدم بشكل متقطع ، ولكن هذا النشاط البدني يكون أكثر كثافة ويمكن أن يكون أكثر صعوبة بالنسبة لمرضى الربو. ومع ذلك ، مع التكييف البدني الجيد ، من الممكن لعب كرة القدم أسبوعيًا دون التعرض لنوبة ربو ، ولكن عندما يكون الهواء شديد البرودة ، يجب تقييم إمكانية القيام بنشاط بدني آخر.

إقرأ أيضا:بروتين البازلاء : القيمة الغذائية والفوائد

كيفية تجنب الربو أثناء التمرين

تتضمن بعض النصائح المهمة للوقاية من نوبات الربو الناتجة عن النشاط البدني ما يلي:

  • قم بالإحماء قبل 15 دقيقة من بدء التمرين ، مع شد العضلات أو المشي ، على سبيل المثال ؛
  • أعط الأفضلية للأنشطة البدنية الخفيفة التي لا تسبب في العادة نوبات الربو.
  • غطي أنفك وفمك بغطاء أو قناع للجري في الأيام الباردة ؛
  • حاول أن تستنشق من خلال الأنف أثناء التمرين ، وزفر الهواء من خلال الفم ؛
  • تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن التي تحتوي على الكثير من مسببات الحساسية ، مثل بالقرب من حركة المرور أو في الحدائق خلال فصل الربيع.

لاستكمال هذه النصائح والتحكم بشكل أفضل في نوبات الربو ، من المهم أيضًا القيام بتمارين التنفس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في مكتب العلاج الطبيعي.

المصدر / tuasaude.com

السابق
7 أسباب مهمة لوضع المكياج الطبيعي دائمًا
التالي
كيف أعرف إذا كنت أعاني من الربو ( الاختبارات وكيفية معرفة ما إذا كان الربو شديدًا )




اترك رد