صحة - Health

تعرف على علاج التهاب اللقيمة والوقاية منه

التهاب اللقيمة أو الكوع التنس هو إصابة شائعة إلى حد ما في ممارسي هذه الرياضة. وينشأ نتيجة لحركات المتكررة التي تجبر المفاصل من الكوع والمعصم.

التهاب اللقيمة أو الكوع التنس هو الآفة التي تتطور على الجزء الخارجي من الكوع. ويسمى هذا المجال الخاص من الكوع اللقيمة.

الأسباب التي تسبب هذه الإصابة يمكن أن تكون الحركات المتكررة التي يتم تمديد المعصم ، عن طريق الضغط أو الاستلقاء من الساعد، وهذا هو، والحركة التي نقوم بها لوضع كف اليد لأعلى أو لأسفل. أسفل عن طريق تحويل الكوع.

هذه الحركات تسبب كسور صغيرة صغيرة من الألياف وضعف إصلاح الأوتار من العضلات التي تنشأ في منطقة اللقيمة.

على الرغم من أنها عادة ما تعرف باسم الكوع التنس، فإنه لا يقتصر فقط على ممارسي هذه الرياضة، ويمكن أن يحدث أيضا في الأشخاص الذين يؤدون العمل التي تنطوي على الحركات المتكررة مثل تلك المذكورة أعلاه.

التهاب اللقيمة يعرض الحد الأقصى للإصابة في الناس بين 34 و 54 عاما، ولكن لم يظهر فرق بين وتيرة ظهور في الرجال أو في النساء. ما هو أكثر تواترا هو مشاركة اليد المهيمنة.

[box type=”info” align=”” class=”” width=””]كيف يمكننا منع التهاب اللقيمة؟ [/box]

كيف يمكننا منع التهاب اللقيمة؟

الآن سوف نرى بعض التدابير التي يوصى باتخاذها لمنع التهاب اللقيمة. أولا، ينبغي تقليل الأنشطة التي تسبب الألم في المنطقة. كذلك، يجب عليك أيضا تجنب تلك الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم هذا الوضع.

وهناك توصية أخرى هي تقليل وقت أو كثافة النشاط الذي يمكن أن يصيبك، وكذلك تشمل فواصل أثناء النشاط وتمتد المنطقة.

من ناحية أخرى، إذا كنت تنوي القيام بأنشطة تنطوي على زيادة مفرطة على الأوتار في منطقة المرفق، فإن خيارا جيدا هو استخدام هدفين مرنة.

وبالإضافة إلى ذلك، بعد النشاط الذي كان هناك حاجة إلى الإفراط في عضلات الكوع، يجب تطبيق الجليد في منطقة الكوع.

في العمل فمن المستحسن أيضا لاستخدام الموقف الصحيح ووضع الأسلحة في مثل هذه الطريقة التي الكوع والذراع عضلات واسترخاء ولا الزائد دون داع.

على سبيل المثال، في الوظائف أمام الكمبيوتر، وينبغي أن تكون مريحة الأسلحة والساعدين عمليا عمليا وتدعم على الطاولة للحد من التوتر الساكن.

نقطة مهمة أخرى من العمل أمام الكمبيوتر هو أن اليدين يجب أن يتم نقلها من قبل لوحة المفاتيح وعدم البقاء في وضع ثابت لأن هذا يفرض توسع مفرط من الأصابع التي تضع التوتر على عضلات اللقيمة.

وهناك تدبير آخر يوصى به عادة وهو محاولة رفع الأجسام مع راحة اليد صعودا حتى لا تستخدمعضلات الكوع بشكل لا داعي له ، وهي عموما أضعف من المنطقة الراحية للساعد.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]وعلاج ذلك؟ [/box]

العقاقير المضادة للالتهابات و أو المسكنات

علاج التهاب اللقيمة هو العلاج المحافظ الذي عادة ما يكون فعالا في أكثر من 90٪ من المرضى الذين يتم تطبيقه.

هذه الإصابة تحد من النشاط الذي يسبب الألم والمسكنات وتستخدم لهذا العرض . وعلى أي حال، فإن التدبير الأول الذي يجب القيام به هو لقمع النشاط المسبب للألم عن طريق أداء الراحة الكافية.

في بقية يجب علينا أن نضيف العلاج الطبيعي والعلاج الكهربائي (الموجات فوق الصوتية أو موجات الصدمة). هذه التدابير اثنين مهم جدا للحد من الألم والالتهاب في الإصابة.

يمكنك إجراء تدليك ذاتي . هذا التدليك يجب أن تستمر لا أكثر من 10 دقيقة، وينبغي أن يتم مرة واحدة كل 5، 6 أو 7 أيام. يجب أن يكون التدليك دائما عرضية لاتجاه ألياف العضلات، وهذا هو، صعودا وهبوطا الكوع، وليس أفقيا.

من ناحية أخرى، بل هو تدليك مكثف ولكن لطيف نسبيا عند أداء الحركات. يمكن أن يكون مؤلما ، وحتى تماما، ولكن أبدا ألم لا يطاق.

في حالة أن لا يتم تقليل الآفة، يمكن إجراء تسلل القشرية والملجأ إلى الوخز بالإبر كعلاج بديل. في الحالات الخطيرة جدا التي لا يوجد حل لعلاج الإصابة، قد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة.

الوسوم

علي الخطيب

محرر في موقع بالعربي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق